強身健體的方法和項目極多，但打太極拳、打球、慢跑、做健身操、游泳等，都需要一定的場地和條件，而文玩核桃適合各個年齡段的人，尤其是對中老年人。

中醫(yī)認為，經(jīng)絡是運行全身氣血，聯(lián)絡臟腑肢節(jié)，溝通上下內(nèi)外，調(diào)節(jié)機體內(nèi)各部分的通路。而十二經(jīng)的手三陰經(jīng)從胸走手，手三陽經(jīng)從手走頭，手上布滿了穴位。人的手掌血管豐富，還和腳底一樣有器官的反射區(qū)，單單一只手就有70多個病理反射區(qū)和治療穴位，而文玩核桃有許多凸起和棱角，所以手握兩個文玩核桃，長期鍛煉，可通過擠壓、摩擦充分調(diào)動手指的骨骼、關節(jié)和肌肉，使臟腑不斷受到良性刺激，增強末梢血管的舒縮能力。并且可使大腦皮層受到良性刺激，有助于保持大腦靈活。同時，還可影響心肺，起到強心健肺的作用。特別是對于久坐者、腦力勞動者，尤其是中老年人，以及患有高血壓、冠心病、慢性肺部疾患、眩暈、頭痛、上肢風濕痹痛、肩周炎、肢體麻木等癥者最為適宜，有較好的防治功效。

一般可采取揉、搓、壓、捏、滾等手法運動雙手，既可雙手換位轉(zhuǎn)動，又可將文玩核桃置于指間來回轉(zhuǎn)動，或?qū)⑽耐婧颂椅沼谑种?，用力握時吸氣，然后深吸氣并將手張開。玩文玩核桃貴在持之以恒，每天至少應玩兩小時以上。同時，用文玩核桃按摩一下腿部和腰部也是較好的良性刺激。 （據(jù)家庭中醫(yī)藥微信公眾號）