文 / 王雄偉

作者單位：太原科技大學(xué)體育學(xué)院。

◆ 本文查閱索引關(guān)于投籃終結(jié)技術(shù)的研究論文期刊，并閱讀籃球?qū)Ｖ嗖?。?jīng)研究發(fā)現(xiàn)，關(guān)于投籃終結(jié)技術(shù)，其主要研究集中在投籃的技術(shù)訓(xùn)練和基本技術(shù)過程原理分析上，而對訓(xùn)練中的生理及投籃訓(xùn)練的輔助器材研究較少，統(tǒng)計上顯示具有非均衡性、對傳統(tǒng)教學(xué)理論理念的束縛性。并在此基礎(chǔ)上重新闡釋并解析籃球終結(jié)技術(shù)新理念，以更新適應(yīng)現(xiàn)代社會體育籃球游戲激烈的競爭性和擴充的挑戰(zhàn)性與科學(xué)的完美理想理念相結(jié)合。

◆ 籃球；終結(jié)；理念

投籃命中終結(jié)得分是籃球運動游戲取得最終勝利的目的和手段，也是籃球運動的重要技術(shù)之一。因此，投籃終結(jié)技術(shù)理念是各隊運動員、教練員以及籃球工作者思考和研究的重點，本文試圖從20世紀(jì)80年代至今的我國體育期刊及教育教學(xué)專著中，對籃球投籃終結(jié)技術(shù)理念進(jìn)行研究，結(jié)合智能化、信息化新時代升級、創(chuàng)新與應(yīng)用的時代特點，對籃球理念進(jìn)行新解析，以促進(jìn)我國籃球投籃終結(jié)技術(shù)在游戲、教學(xué)與訓(xùn)練的升級創(chuàng)新與應(yīng)用[1]任曉靜.單手肩上投籃穩(wěn)定性的生物力學(xué)分析[J]安徽體育科技,2000.。

1 研究方法

文獻(xiàn)資料法：通過進(jìn)行計算機檢索，系統(tǒng)查閱網(wǎng)絡(luò)有代表性的、公開出版的體育期刊，其中核心期刊10種，并研讀了籃球?qū)Ｖ?0余部的相應(yīng)部分內(nèi)容；數(shù)理統(tǒng)計法：對收集的論文進(jìn)行分類并對所的得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理；邏輯分析法：采用分類邏輯推理，歸納等方式，對有關(guān)籃球終結(jié)技術(shù)理念研究，并進(jìn)行思考理念解析，進(jìn)行邏輯處理。

2 研究結(jié)果與分析

由表1可知筆者查詢的163篇關(guān)于投籃的相關(guān)研究文章。其中以教學(xué)訓(xùn)練以及技術(shù)原理分析所占比例最大，表明籃球終結(jié)技術(shù)理念是這項運動的核心項目，但是訓(xùn)練的輔助器材研制論文最少，僅有6篇。

表1 投籃科研論文內(nèi)容分布表

3 籃球終結(jié)技術(shù)原理的新理念解析

3.1 解析投籃終結(jié)技術(shù)新理念的基本原理

通過物理中的力學(xué)原理和數(shù)學(xué)等方法，解析投籃終結(jié)技術(shù)的動作過程各環(huán)節(jié)原理問題。主要包括以下幾個方面。

①基本站立姿勢

正確的站立姿勢為：兩腳左右或前后開立，約與肩同寬，投籃臂的同側(cè)腳前出，兩膝微屈，兩腳平行朝向球籃，上體略含胸，收腹，頭部正直面對球籃，身體重心平穩(wěn)落在兩腳支撐的中心[2]石玉婷.輔助器材對單手肩上投籃技術(shù)及命中率影響的實驗研究[J]哈爾并體育學(xué)院,2022.。

②持球

持球手法是投籃技術(shù)中的關(guān)鍵部分，對提高投籃終結(jié)技術(shù)最終結(jié)果影響較大，相比較其他技術(shù)過程環(huán)節(jié)而言，我們對持球方法研究論文不是很多。

單手持球方法是：投籃手五指自然分開，用手掌外沿和指根以上部位托住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之間。在持球時關(guān)鍵的是手指如何分開，要對球施加均等的力，就必須注意手指的分開方法，使拇指和食指的間隔相當(dāng)于食指和中指間隔的2倍，張大手并用手指控球。把食指、中指、無名指作為滾動的軌道，使籃球在發(fā)力、撥球、投射，出手前按軌道運動。一旦失去這種平衡，球就會飛不遠(yuǎn)而且難以控制。持球理念對出球穩(wěn)定性和手指對球的控制有影響，這種持球方法可以使手和球形成最大接觸面，從而保證球體有足夠的穩(wěn)定性，同時由于持球部位在指根以上，這就使手對球有精確的感應(yīng)，從而增強手對球體的控制和調(diào)節(jié)”。還有研究者認(rèn)為這種持球方法加強了人體對球的本體感覺和調(diào)節(jié)機能，手指第一關(guān)節(jié)神經(jīng)末梢較高，而且由于生活中經(jīng)常鍛煉，使第一關(guān)節(jié)變的更為敏感，所以使用手指第一關(guān)節(jié)貼住球就能加強對球的感覺，從而能更好的控制出球的速度、力量和方向。把持球手構(gòu)造成為穩(wěn)定控制籃球并且按軌道運動的發(fā)射器，到達(dá)下動作過程環(huán)節(jié)是投籃終結(jié)技術(shù)的出手點[3]張玉泉.籃球訓(xùn)練中投籃瞄準(zhǔn)點的確定[J]中國學(xué)校體育,2001.。

③核心區(qū)域收縮

首先，核心區(qū)域收縮會產(chǎn)生重心和支撐面的穩(wěn)定性，為投籃動建立一個穩(wěn)固的動力學(xué)條件，同時從下肢到軀干的各環(huán)節(jié)部位均像壓縮了的彈簧，可以獲得足夠的力量來源。

其次，可以使下肢和軀干的諸環(huán)節(jié)均垂直于地面做屈伸運動，每個環(huán)節(jié)向上伸展所產(chǎn)生的慣性力都能作用在總重心所落的支撐面內(nèi)，從而最大限度的減少力的分解。結(jié)合筆者多年的籃球教學(xué)和訓(xùn)練實踐經(jīng)歷，認(rèn)為基本站立姿勢融合投籃技術(shù)需要、戰(zhàn)術(shù)需要，與其他動作轉(zhuǎn)換銜接，如投球、傳球、運球或突破[4]王濤.球的后旋對中距離投籃作用的探討[J]湖北體育科技,2002.。

④核心區(qū)域舒張與動力傳導(dǎo)的動力連接原理

核心區(qū)域產(chǎn)生核心力量，身體各個肌肉依次把核心力量，傳向下肢及地面，形成強大的地面支撐力，再反向引導(dǎo)支撐力上傳到軀干，與身體軀干核心舒張時產(chǎn)生向上傳導(dǎo)的力量匯合，并導(dǎo)向上肢，最后到達(dá)手中的籃球。

在力的產(chǎn)生與傳導(dǎo)的過程中，注意發(fā)力的動力鏈接的連貫性和發(fā)力的時機。動力鏈接的連貫性能最大限度的減少力的分解和損失，避免這種損失作用影響對籃球的推動力，以至影響投籃的射程及對籃球的掌控度。

3.2 保證出手的直線性和選擇合理的飛行弧度

①解析第一個條件：保證出手的直線性

分析這一條件時，我們利用的是線段原理。線段的定義是直線上兩個點和它們之間的部分叫做線段。這兩個點叫做線段的端點；線段可以向兩個方向無限延長；兩點之間線段最短。線段原理具備的條件，要求有兩個端點，然后連接兩個端點，從而形成一個線段。應(yīng)用于在投籃終結(jié)技術(shù)時，把籃球出手點作為起始點，籃筐中心點作為目標(biāo)點從而形成另一端點，然后連接兩點，從而形成一條線段。

在利用線段原理時。投籃終結(jié)過程中必須有一個力作用于籃球，從而推動籃球從起始點到達(dá)目標(biāo)點。在動力學(xué)中，力的性質(zhì)具有矢量性，既有大小又有方向。我們可以利用矢量的性質(zhì)原理。解析這個作用于籃球上力的方向，可以在理論上畫出一條直線。使這條直線與出手點與目標(biāo)點形成的線段重合。這樣我們可以推理出結(jié)果情形，推動籃球運動到目標(biāo)點時形成一條線段。從而推動籃球落到目標(biāo)點，并完成進(jìn)球得分。也就是可以認(rèn)為推動籃球到達(dá)目標(biāo)標(biāo)點時，不會產(chǎn)生左右誤差。不過因為籃筐是一個目標(biāo)點周圍的區(qū)域范圍，所以容許一定限度的誤差。

②解析第二個條件：選擇合理的飛行弧度

對這個條件的解析，我們利用拋物線的拋射原理。在教材中對拋物線的定義為：投籃出手時力的大小、初速度、出手角度，空間飛行過程中受重力和空氣阻力的影響，形成一條拋物線運動軌跡，稱為投籃的飛行軌跡?；@球在飛行時遇到空氣阻力，室內(nèi)與室外不同，室外比室內(nèi)會產(chǎn)生更多不同的風(fēng)向變化，但同場對抗的時候大家條件是相同的，因此，在我們這里暫時不在解析之內(nèi)。對這個方面的解析留到以后研究。

投籃終結(jié)時根據(jù)不同投籃的距離應(yīng)用不同的拋物線。投籃的拋物線軌跡大致可以分為低、中、高三種。

a.平射型的飛行過程特點、影響因素、產(chǎn)生誤差的情況、優(yōu)點和不足、適用場景

我們把飛行軌跡低平稱為平射型，平射球飛行特點是飛行距離短，力量容易控制。不足之處是相同條件下，入射角度范圍小，需要極其精確；投藍(lán)會有誤差。產(chǎn)生前后誤差的原因主要是力量的大小和拋物線的高度。產(chǎn)生前誤差時容易碰到籃筐前沿產(chǎn)生測旋轉(zhuǎn)，從而改變飛行方向，不能到達(dá)目標(biāo)點得分；產(chǎn)生后誤差時。容易碰到籃框后，彈框而出?？梢圆捎猛痘@時用手撥球，使籃球在空中飛行時產(chǎn)生一定的向后旋轉(zhuǎn)，在碰到籃筐后減力，制動后滾入籃框。從而能到達(dá)目標(biāo)點得分；產(chǎn)生左右誤差時，是發(fā)力時的方向與線段不重合的原因。

適用場景：在無人防守的籃下，中場；有人防守的突然性定點跳投，大打小等。

b.高拋型的過程特點，影響因素，產(chǎn)生誤差的情況，優(yōu)點和不足，適用場景

我們把高飛行軌跡稱為高拋型。投射這種飛行軌跡距離長的球，力量控制較為困難。不足點：籃球在空中飛行的距離比普通型更長，投射所消耗的能量也更大。優(yōu)點：入射角度范圍較大。所以相同條件下，到達(dá)目標(biāo)點后入籃框得分概率較大。

適用場景：在有人防守的籃下或中場拋投、定點籃、跳投、后仰跳投、突破拋投、籃下后衛(wèi)、前鋒、中峰拋投等。

c.普通型的過程特點，影響因素，產(chǎn)生誤差的情況，優(yōu)點和不足，適用場景

我們把介于平射和高拋之間的適中飛行拋物線軌跡類型稱為普通型。投射這種飛行軌跡距離較長的球，投射力量也需要較大一些，力量控制也比較容易。不足點：相同條件下，雖然比平射角度的球飛行軌跡的距離長一些，但是會比投射平射軌跡的球費力一些才能投射到目標(biāo)點，在實踐中會有更多的體能和力量的消耗。優(yōu)點：相同條件下，采用普通型軌跡投射到目標(biāo)點時，入射角度的范圍比平射球入射角度大一些，比平射球容許的誤差大一些。所以這種球到達(dá)目標(biāo)點后，進(jìn)入籃框得分的概率會更大。

適用場景：在無人防守的籃下、中場、遠(yuǎn)投，有人防守的定點籃、跳投、對抗中的中投、遠(yuǎn)投等。

在實踐投射時會出現(xiàn)有左右誤差、前后誤差、前后左右都出現(xiàn)誤差三種情況。第一，調(diào)整左右誤差的方法，根據(jù)發(fā)力的方向和線段原理重合。根據(jù)實際情況調(diào)整力量、弧度、距離、矯正左右誤差；第二，有前后誤差的情況，根據(jù)投籃出手時的發(fā)力角度和出手時力量的大小，調(diào)整拋物線的飛行軌跡，矯正前后誤差；第三，前后左右都出現(xiàn)誤差時，同時根據(jù)前兩種方式，調(diào)整前后左右誤差。

有學(xué)者在采用不同拋物線投籃所需技術(shù)難度的技能學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)：“投籃中球飛行的拋物線是運動技能難度負(fù)荷的外在表現(xiàn)形式，過高或過低拋物線需要投籃者克服較大難度負(fù)荷(難度負(fù)荷是指練習(xí)者完成某一運動技術(shù)時，所承受的體能技巧，心理能綜合作用的強度)，因而命中率低。投籃時，中拋物線所需的運動技能難度負(fù)荷最小，所以命中率高。拋物線過低即使入射角增大也無助于準(zhǔn)確?！边€有研究發(fā)現(xiàn)：“中距離投籃命中率隨入籃角增大而顯著上升，而增大到一定程度將使命中率顯著下降，所以投籃時以中弧度最合適”[5]繆茂.最小投籃角度的物理學(xué)分析[J]遼寧體育科技,2001.。

到底采用何種拋物線軌跡進(jìn)行投籃，應(yīng)根據(jù)投籃的距離、位置、投籃者的身高和防守的干擾等因素決定。結(jié)合筆者多年的籃球教學(xué)和訓(xùn)練實踐經(jīng)歷，認(rèn)為投籃的拋物線也應(yīng)根據(jù)投籃者的技術(shù)特點、身體素質(zhì)特點、技術(shù)習(xí)慣特點而定，選擇適合自己的拋物線軌跡。絕大多數(shù)人和絕大多數(shù)情況下采用普通型完成終結(jié)投籃。

4 結(jié)束語

我國籃球終結(jié)技術(shù)和心理訓(xùn)練較多，它涉及了很多的教學(xué)訓(xùn)練方法以及心理訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合的方法。對提高我國籃球投籃教學(xué)訓(xùn)練起很重要作用，特別是一些新方法的應(yīng)用，不僅提高了學(xué)生的積極性，還優(yōu)化了教學(xué)過程?；炯夹g(shù)理念分析大多是通過物理的力學(xué)知識及數(shù)學(xué)知識，如球的旋轉(zhuǎn)、飛行拋物線等，而對于如何協(xié)調(diào)完整投籃動作過程研究太少，希望研究者進(jìn)一步研究。投籃輔助器械的研制是為了提高訓(xùn)練效果，促進(jìn)正確動作的形成，關(guān)于投籃輔助器械的研制是國內(nèi)的薄弱環(huán)節(jié)，有待進(jìn)一步研究開發(fā)。教學(xué)訓(xùn)練以及技術(shù)原理分析所占比例最大，證明籃球終結(jié)技術(shù)理念是這項運動的核心項目。