孔沁剛

兒子小喆上小學(xué)二年級(jí)時(shí)迷上了看漫畫，經(jīng)常因看漫畫而晚睡晚起，我十分擔(dān)心影響他的身體發(fā)育。

我決定用“代幣法”培養(yǎng)他的作息習(xí)慣。所謂“代幣法”，就是不直接給予獎(jiǎng)勵(lì)，而是用象征性的替代品鼓勵(lì)孩子。這樣的方法看似簡單，但要起效，需要遵循一定的程序和步驟。

第一步，確定具體可行的行為目標(biāo)。

一天，我向小喆宣布，以后要在家實(shí)施“代幣法”?！爸灰阃砩?點(diǎn)以前關(guān)燈睡覺，早上7 點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，就可以得到獎(jiǎng)勵(lì)，能做到嗎？”

小喆頭一揚(yáng)：“只要有獎(jiǎng)勵(lì)，我就能做到?！?/p>

確定行為目標(biāo)時(shí)，要注意這個(gè)目標(biāo)必須是可以觀察、測(cè)量的具體行為。

第二步，選擇代幣。

小喆問：“獎(jiǎng)品是什么？能給我更多零花錢嗎？我想買漫畫書?！?/p>

“談錢多俗?。　蔽夷贸鰷?zhǔn)備好的一盒白色圍棋子，“我們用高雅的棋子來獎(jiǎng)勵(lì)高雅的行為?！?/p>

常見的“代幣”還有小紅花、五角星等，在表格上打鉤、記分也是不錯(cuò)的方式。

第三步，制定獎(jiǎng)罰規(guī)則。

小喆略顯失望：“原來爸爸跟我玩虛的?！?/p>

“誰說爸爸玩虛的？”我瞪眼，“當(dāng)你攢夠了10 顆白棋子，就能兌換一顆黑棋子，每一顆黑棋子代表一個(gè)愿望，比如要求買一本剛出版的漫畫書?！?/p>

小喆點(diǎn)頭答應(yīng)。

第四步，尊重規(guī)則，及時(shí)兌現(xiàn)獎(jiǎng)勵(lì)。

第1 周，小喆只得到了9 顆白棋子，他很沮喪，想預(yù)支1 顆白棋子，我沒有答應(yīng)，規(guī)則就是規(guī)則，必須嚴(yán)格執(zhí)行。

第2 周的第一天，小喆就湊夠了10 顆白棋子，如愿兌換了一顆黑棋子，當(dāng)即拍到我面前：“走，帶我去書店！”

我把用過的黑棋子放回盒子的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)小喆的目光追隨著黑棋子，目光不舍。我心中暗喜，延遲滿足讓他更珍惜自己的努力。

第五步，體會(huì)好習(xí)慣的益處。

“代幣法”是一種外部激勵(lì)機(jī)制，存在“一旦獎(jiǎng)勵(lì)沒了就不想做”的風(fēng)險(xiǎn)。在實(shí)施的同時(shí)，我經(jīng)常引導(dǎo)小喆體會(huì)好習(xí)慣的益處。比如：“最近上課有精神吧？早睡早起能讓你充滿活力、學(xué)習(xí)輕松、情緒狀態(tài)好?！薄澳阌卸嗑脹]上學(xué)遲到了？這就是你早起帶來的好處?！迸Π淹獠考?lì)機(jī)制轉(zhuǎn)化為內(nèi)部激勵(lì)機(jī)制，讓早睡早起成為小喆的自覺行為。

除了早睡早起，我還用“代幣法”幫助小喆養(yǎng)成了每天刷牙2 次、每天玩手機(jī)不超過1 小時(shí)、每天刷碗1 次、每周收拾自己的房間1 次等好習(xí)慣。