劉明

眼淚有助排出人體的某些“毒素”，有清潔、潤(rùn)滑、抑菌等功能，也可使人們的情緒放松起來?？奁m然是情感宣泄的有效方式，但也不能毫無節(jié)制。

如果想哭要“趁早”

當(dāng)感覺有負(fù)面情緒時(shí)，應(yīng)盡早進(jìn)行宣泄，不要憋在心里。哭其實(shí)是一種表達(dá)方式，動(dòng)情之時(shí)無需刻意壓抑。

釋放情緒找對(duì)地點(diǎn)

有安全感的環(huán)境利于人們真情流露，可在家中或自己認(rèn)為信賴的地方卸下偽裝，釋放脆弱的一面。

最好別超過15分鐘

人的胃腸機(jī)能對(duì)情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時(shí)間過長(zhǎng)，胃的運(yùn)動(dòng)會(huì)減慢，引發(fā)胃病，心理也易進(jìn)入疲勞期?？奁臅r(shí)間不宜太長(zhǎng)，當(dāng)覺得心情有所平復(fù)即可，控制在15分鐘內(nèi)為好。

哭完要放空一下

在心理專家眼里，哭就是“洗心”。由于負(fù)能量被排泄了，哭完應(yīng)該是放松的，可以去睡一覺或是散散步，不要急于做別的事情。

另外，有些抑郁癥患者經(jīng)?？奁麄兺ǔＪ悄鳒I。如果發(fā)現(xiàn)身邊人情緒沮喪低迷持續(xù)兩周，常暗自垂淚，應(yīng)勸其及時(shí)就醫(yī)。