鐘聲輝

在新課改和新課標(biāo)全面深入的背景下，高考內(nèi)容和機(jī)制的變化對(duì)于高三階段的學(xué)生和教師而言既是一種刺激，也可以成為一種機(jī)遇。作為一名高三年級(jí)的班主任，要積極面對(duì)高考所帶來(lái)的壓力和負(fù)擔(dān)，從自己班級(jí)學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，做好高三學(xué)生的心理健康輔導(dǎo)工作，用適當(dāng)?shù)姆椒ㄈソ槿雽W(xué)生的生活和學(xué)習(xí)當(dāng)中，幫助學(xué)生走出心理困擾，化壓力為動(dòng)力，做好迎接高考的身心準(zhǔn)備。

一、制定有序?qū)W習(xí)計(jì)劃

對(duì)于處于高考風(fēng)口的高三學(xué)生而言，他們的緊張和焦慮情緒，是源于高考的巨大壓力帶來(lái)的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，不僅打破了日常較為規(guī)律的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，還影響了身心方面的快速發(fā)展進(jìn)程。

找到原因才能更好地提出解決方案。高三班主任要從問(wèn)題的實(shí)際原因出發(fā)，幫助學(xué)生緩解或化解這種因?yàn)闊o(wú)序化而導(dǎo)致的緊張和焦慮，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)制定有序的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將高強(qiáng)度、高密度、大壓力的學(xué)習(xí)任務(wù)，細(xì)化成小強(qiáng)度、低密度、小壓力的階段性計(jì)劃任務(wù)，以一個(gè)一個(gè)小任務(wù)的完成來(lái)逐漸克服高考的壓力，以此來(lái)緩解不良情緒所帶來(lái)的巨大壓力。

幫助學(xué)生制定有序?qū)W習(xí)計(jì)劃的過(guò)程中，可以引導(dǎo)他們借助時(shí)間管理四象限，分清輕重緩急，合理安排每一天的學(xué)習(xí)和休息時(shí)間。備考期間，班主任要引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到有些任務(wù)在考前無(wú)法完成，那就不要糾結(jié)，抓住重點(diǎn)和難點(diǎn)，盡可能地拿到自己該拿的分?jǐn)?shù)，甚至可以告訴他們，考滿分不是必需品，避免因完美情結(jié)而過(guò)度疲勞、焦慮、內(nèi)耗。

二、豐富課外活動(dòng)內(nèi)容

適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)和課外活動(dòng)能夠顯著改善學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，幫助學(xué)生獲得精神和身體上的短暫放松，讓學(xué)生以更好的狀態(tài)來(lái)繼續(xù)面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)和巨大壓力。教師可以適當(dāng)帶領(lǐng)高三學(xué)生從緊張的學(xué)習(xí)中抽身出來(lái)，適當(dāng)參加課外活動(dòng)或戶外運(yùn)動(dòng)，通過(guò)身體上的運(yùn)動(dòng)和疲乏來(lái)緩解心理上的緊張和壓抑，既能夠達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生抗壓能力的目的，又能夠給予學(xué)生足夠的休息時(shí)間。

課外活動(dòng)還包括積極心理學(xué)等心理健康教育。積極心理學(xué)注重個(gè)體應(yīng)對(duì)逆境或挫折的潛能和自身積極品質(zhì)的激發(fā)，強(qiáng)調(diào)個(gè)人的積極力量和對(duì)問(wèn)題做出積極的解釋。在開(kāi)展適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)和課外活動(dòng)同時(shí)，班主任也可以聯(lián)系心理健康教育的老師，聚焦學(xué)生抗挫折能力訓(xùn)練，開(kāi)展一系列針對(duì)性心理健康教育行動(dòng)，充分發(fā)揮積極心理學(xué)所倡導(dǎo)的優(yōu)勢(shì)視角及其在青少年學(xué)生成長(zhǎng)中的引領(lǐng)作用，不斷提高學(xué)生抗壓、抗打擊和抗挫折能力，培養(yǎng)他們尊重生命、熱愛(ài)生活、積極樂(lè)觀、堅(jiān)韌陽(yáng)光、和諧向上的心理素養(yǎng)。

同齡人由于身處相似的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，更容易產(chǎn)生情感共鳴，也容易建立起友誼和信賴關(guān)系。心理學(xué)告訴我們，朋輩幫扶也是個(gè)體自助的另一種方式，個(gè)體在與他人的交流溝通中能提升自身的心理承受力，實(shí)現(xiàn)心理成長(zhǎng)，最終形成“自助—助人—互助”的心理幫扶機(jī)制。因此，我們可以面向班團(tuán)干部、重點(diǎn)學(xué)生開(kāi)展培訓(xùn)，幫助他們?cè)鰪?qiáng)人際溝通技能，從而影響其他同學(xué)生成積極合理的認(rèn)知方式，促進(jìn)其積極情感體驗(yàn)?zāi)芰?，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生抗逆力，使其獲得積極發(fā)展。

三、加強(qiáng)家校共育合力

學(xué)校和家庭是學(xué)生生活和學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所，也是學(xué)生獲得支持和安慰的主要來(lái)源。基于此，高三班主任一定要加強(qiáng)與學(xué)生家長(zhǎng)的聯(lián)系和溝通，與學(xué)生家長(zhǎng)連起手來(lái)，發(fā)動(dòng)盡可能多的家長(zhǎng)加入到“家長(zhǎng)志愿者”行動(dòng)中來(lái)，家校聯(lián)合，針對(duì)學(xué)生個(gè)體的具體情況來(lái)進(jìn)行有效引導(dǎo)和正確輔助，讓學(xué)生獲得更輕松的生活環(huán)境和氛圍、更積極的學(xué)習(xí)條件和保障，以此來(lái)達(dá)到緩解學(xué)習(xí)壓力、增強(qiáng)學(xué)習(xí)效率的目的。

總而言之，高三年級(jí)的班主任要從學(xué)生心理輔導(dǎo)角度出發(fā)，結(jié)合班級(jí)學(xué)生的實(shí)際心理情況，有效介入、正確引導(dǎo)，在穩(wěn)定學(xué)生情緒的條件下，實(shí)現(xiàn)高效復(fù)習(xí)和穩(wěn)定提升的教學(xué)目標(biāo)，并且?guī)椭鷮W(xué)生逐漸獲得更好的抗壓能力，在緊張的條件下獲得不斷前進(jìn)的持久動(dòng)力，引導(dǎo)學(xué)生克服消極和壓抑，勇于面對(duì)和挑戰(zhàn)高考。

責(zé)任編輯 李少杰