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        增強(qiáng)屏蔽力

        2024-03-08 00:37:01肖贛貞
        檢察風(fēng)云 2024年5期
        關(guān)鍵詞:信號信息學(xué)生

        肖贛貞

        專注于自己的內(nèi)心

        研究顯示,一個人每天接收到的信息有34G之多。海量而雜亂的信息,其中很多是我們不需要的。足夠的屏蔽力可以過濾無用信息,幫我們把有限的精力用于提升自我。

        過濾無用信息

        美國心理學(xué)家羅素·貝克曼將不被喧囂所擾,不受外界所惑,只將注意力集中于真正重要任務(wù)的能力稱為屏蔽力?!捌帘瘟κ且粋€人最頂級的能力。任何消耗你的人和事,多看一眼都是你的不對?!逼帘瘟χ冈谔幚硎虑闀r,能夠屏蔽無關(guān)因素,只關(guān)注有用的東西,從而更加高效的能力。換句話說,屏蔽力指一個人的專注力和自制力。

        美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家克勞德·斯蒂爾的研究發(fā)現(xiàn),成績不好的學(xué)生,如果總是被負(fù)面環(huán)境信號圍繞,時間久了便會對學(xué)習(xí)和學(xué)校產(chǎn)生反感,認(rèn)為自己無論如何都不會成功。這個想法一旦產(chǎn)生,便會與環(huán)境信號一起形成惡性循環(huán)。如果能夠屏蔽負(fù)面信號,就能啟動其內(nèi)在的驅(qū)動力。

        在實(shí)驗(yàn)中,斯蒂爾和同事挑出一些成績中等的學(xué)生,分三組進(jìn)行對照比較:向第一組學(xué)生傳遞“要與優(yōu)等生做比較”的信號;針對第二組學(xué)生屏蔽“與優(yōu)等生做比較”的信號;針對第三組學(xué)生,在屏蔽“與優(yōu)等生做比較”的信號后,傳遞“學(xué)習(xí)能培養(yǎng)自我能力,非常有意義”的信號。

        這些學(xué)生在整個實(shí)驗(yàn)過程中被安排同樣的學(xué)習(xí)內(nèi)容、同樣的授課教師,并采用同樣的評估方式。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,第三組學(xué)生的成績提高幅度最大。那些原本只能考上州立大學(xué)的學(xué)生,開始嘗試向頂尖學(xué)校發(fā)起沖擊。

        2023年11月29日去世的百歲老人、美國前國務(wù)卿亨利·基辛格,少年時期很不愛學(xué)習(xí),曠課踢球是常事,成績很差。移民美國后,他承擔(dān)起家庭的重?fù)?dān)。為了生計,他白天在工廠做工,晚上學(xué)習(xí)。

        作為不擅長英語的移民,基辛格把所有負(fù)面信息屏蔽,安心待在工廠里和家里,任勞任怨地工作,加倍努力地學(xué)習(xí),對于其他事情一概不理。經(jīng)過3年的刻苦努力,基辛格考入哈佛大學(xué)。入學(xué)后,他保持著熱忱,出人意料地寫出了哈佛大學(xué)有史以來篇幅最長的論文,后來獲得年度“最優(yōu)秀畢業(yè)生”殊榮。從差生到哈佛高材生,基辛格的例子很好地證明了屏蔽力的作用——它能帶來超強(qiáng)的專注力。當(dāng)外界評價不再成為禁錮時,個人主觀能動性就有望完全發(fā)揮出來。

        走出內(nèi)耗漩渦

        在生活中,我們有時會遭遇質(zhì)疑,聽到閑言碎語。如果過分在意別人的評價和態(tài)度,自己的生活就會受到影響,感到不快樂。在我們周圍,有人因無休止的物質(zhì)追求和社會評價,將生活的真諦忘得一干二凈。他們?yōu)樯嫳疾?,糾結(jié)于復(fù)雜的人際關(guān)系。美國心理學(xué)家羅伊·鮑邁斯特曾提出著名的“自我損耗”理論:盡管你什么都沒做,但是每一次糾結(jié)和焦慮,都會損耗你的心理能量。每消耗一些心理能量,你的執(zhí)行力就會下降一些。越是簡單的人,效率越高;越是克制的人,走得越遠(yuǎn)。

        美國埃默里大學(xué)教授馬可·鮑爾萊恩說過:“一個人成熟的標(biāo)志之一,就是明白每天發(fā)生在我們身邊的99%的事情,對于我們和別人而言都是毫無意義的?!薄栋倌旯陋?dú)》的作者加西亞·馬爾克斯有個習(xí)慣:寫作的時候絕不出家門。即使寫不下去,來回踱步,即使煩躁到把家里的門板拆掉,他也絕不離家半步。因?yàn)樗靼?,如果“出去放松一下”,就一定會被與自己無關(guān)的事消耗時間和精力。

        很多時候,我們阻止不了他人的惡意詆毀,但有能力將其屏蔽。日本知名作家村上春樹在《挪威的森林》中寫道:“不管全世界所有人怎么說,你自己的感受才是正確的。不論全世界所有人怎么看,你都不該因此打亂自己的節(jié)奏。別人怎么說都與你無關(guān),盡管按自己的意愿去生活。只要你清楚自己在尋求什么,我的人生是我的,你的人生是你的?!?/p>

        奧地利個體心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒告訴我們,人與人之間的沖突常常是由于過多介入他人的課題或讓他人干預(yù)自己的課題。每個人的生活都是獨(dú)一無二的,我們無法從他人的評論中找到自己的價值。認(rèn)知偏差會讓我們在人際關(guān)系與社交互動中,因?yàn)閷ψ约夯蛩诉^度在意而迷失方向?;蛟S是過分擔(dān)憂外界的看法,或許是害怕自己沒有達(dá)到別人的標(biāo)準(zhǔn),這樣的想法最終可能引導(dǎo)我們走向自我否定。對于那些情感反應(yīng)敏感的人來說,認(rèn)知偏差的負(fù)面影響尤其明顯。我們只有屏蔽無關(guān)緊要的評價,才能從內(nèi)耗的漩渦中走出來,聽到靈魂深處的聲音,活出自己真實(shí)的模樣。

        著名作家、戲劇家、翻譯家楊絳說:“我們曾如此期盼外界的認(rèn)可,到最后才知道,世界是自己的,與他人毫無關(guān)系?!?/p>

        如何成為自己想成為的人,擁有自己想擁有的生活?

        一是屏蔽他人的評價。不要讓自己活成別人口中的模樣,不要因?yàn)閯e人的質(zhì)疑和貶低就放棄自己喜歡的東西。

        二是屏蔽壞情緒。不論是自己的還是別人的壞情緒,都是會傳染的。我們要學(xué)會屏蔽壞情緒,同時不讓自己的負(fù)面情緒影響別人。

        三是屏蔽“無效社交”。社交的本質(zhì)應(yīng)該是從自己出發(fā),讓自己感到愉悅,或給自己帶來收獲。勉強(qiáng)自己融入不喜歡的圈子,是浪費(fèi)時間和精力。專注于自己,提升自身價值,讓自己更優(yōu)秀,才能吸引更多“同頻”的人。

        釋放內(nèi)心那束光

        正如美國著名心理學(xué)家戴爾·卡耐基在《人性的弱點(diǎn)》中所言:我們無需為他人的情緒負(fù)責(zé),要為自己的幸福而活。在掌握了屏蔽力之后,我們終將以最真實(shí)的自我,迎接這個美好的世界。屏蔽力不是厭世、不是逃避,而是一種選擇。在這個喧囂繁雜的世界中,屏蔽力是能幫助你守護(hù)能量,沉下心來發(fā)展的能力。

        屏蔽力能夠讓我們更加專注。我們在處理各種事務(wù)時,不可避免會接收到包括噪聲、媒體報道、輿論等在內(nèi)的各種信息。這些信息有的看似有用,實(shí)質(zhì)上只會影響我們的思維,分散注意力。如果我們擁有足夠的屏蔽力,就能快速過濾無用的信息,幫助我們更好地集中注意力,提高工作效率,增強(qiáng)創(chuàng)造力。對于那些消耗我們的人和事,不要過多地關(guān)注。

        屏蔽力能夠讓我們更加獨(dú)立。越是懂得屏蔽,越能優(yōu)化我們的思想屬性,較少被外界因素所左右,更加獨(dú)立地思考問題。很多時候,屏蔽是為了給內(nèi)心的那束光釋放的機(jī)會。越清楚自己真正想要的是什么,越能讓我們的內(nèi)心世界變得真實(shí)和清醒。只有創(chuàng)造出屬于自己的獨(dú)立空間,才能堅定地守住內(nèi)心的一方凈土,活出自己滿意的人生。

        屏蔽力能夠讓我們更加堅定。在面對負(fù)面情緒時,我們往往會陷入掙扎。屏蔽力可以幫助我們從容面對挫折,保持內(nèi)心的平和和堅定。在面臨一些困難和挑戰(zhàn)時,其他人可能用不同的方式來影響我們,有人可能指責(zé)我們做得不夠好,或者質(zhì)疑我們的能力。如果我們能夠屏蔽這些負(fù)面信息,只關(guān)注自己的目標(biāo)和信仰,就能抵御干擾。英國作家莎士比亞說:“逆境猶如微風(fēng),吹亮我們內(nèi)心的火焰?!碑?dāng)我們專注于內(nèi)心的力量和目標(biāo),就能更加堅定地邁向成功。

        據(jù)統(tǒng)計,人們每天要檢查手機(jī)超過100次。在某種程度上,手機(jī)是一個巨大的干擾源,帶來不可忽視的負(fù)面影響。許多人陷入“信息過載”,無法進(jìn)行正常的思考和判斷。

        我們有足夠的屏蔽力,就能排除無用信息,提高“認(rèn)知極限”(能認(rèn)識到的事物和世界的極限)。有些人屏蔽力不足,“認(rèn)知極限”不夠,只看到表面的東西,不能深入挖掘事物的本質(zhì)和內(nèi)涵。

        英國愛丁堡大學(xué)名譽(yù)教授彼得·希格斯是個屏蔽力超強(qiáng)的人。以他的名字命名的“希格斯粒子”(又稱“上帝粒子”)相關(guān)研究成果,使他榮獲2013年諾貝爾物理學(xué)獎。希格斯不用手機(jī),也不大看電視,他的住所沒有網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)年要不是在街上碰到鄰居恭喜他,他甚至不知道自己獲得了諾貝爾獎。

        編輯:姚志剛? ? winter-yao@163.com

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