身體是我們感知世界的基礎(chǔ)，也是我們生活狀態(tài)的直觀反映。隨著身心狀態(tài)的轉(zhuǎn)變，年輕人的養(yǎng)生態(tài)度從過去略帶反叛的“朋克養(yǎng)生”變成了如今的“已老實(shí)，求放過”。

不知從何時(shí)起，年輕人的養(yǎng)生從日常掛在嘴邊的自我調(diào)侃變成了實(shí)際的生活剛需。黃芪、枸杞、決明子、玫瑰花等各種養(yǎng)生茶原料堆滿空間不大的辦公桌、宿舍桌，把錘肩敲背的艾草錘放在隨手可及的地方；酷暑曬背、寒冬泡腳，閑暇時(shí)打上一段“年輕人的第一套老年廣播體操”八段錦；或是去中醫(yī)館配一帖酸梅湯，在周末奔赴推拿館、按摩店，帶著一片片紫紅色的刮痧痕跡返回職場或校園。

隨著年輕人健康意識(shí)的增強(qiáng)，養(yǎng)生成為社交平臺(tái)上絕對(duì)的爆款話題?！断M(fèi)者報(bào)道》記者注意到，在年輕群體活躍度較高的“小紅書”平臺(tái)，“健康養(yǎng)生”瀏覽量達(dá)167.2億次。在B站，八段錦跟練視頻最多的播放量超過5000萬次，抖音上養(yǎng)生話題的熱門視頻累計(jì)播放量更是高達(dá)1507億次。

在此背景下，瞄準(zhǔn)年輕人新式養(yǎng)生熱潮，各大品牌、商家以及新的生意不斷涌現(xiàn)。

一、“80歲的太奶健步如飛，20歲的我系個(gè)鞋帶兩眼一黑”

互聯(lián)網(wǎng)上，人們將這場來勢洶洶的養(yǎng)生風(fēng)潮調(diào)侃為“年紀(jì)到了，養(yǎng)生血脈覺醒”。但大多數(shù)年輕人開始養(yǎng)生的契機(jī)其實(shí)就是在某一瞬間，意識(shí)到自己年紀(jì)輕輕的身體突然就“脆”了。

社交媒體上隨處可見年輕人的“脆皮時(shí)刻”：“早上起來打噴嚏，把腰給打折了，打120被拉到了醫(yī)院”“吃刀削面，太好吃了激動(dòng)了，心率直接飆到200”“被輔導(dǎo)員氣成呼吸堿中毒直送急診室”……

這些看似夸張的遭遇，并非全是虛構(gòu)。據(jù)中國新聞網(wǎng)報(bào)道，僅2023年9月，鄭州一家醫(yī)院急診科就接診了1700多名18～25歲的年輕人，癥狀包括但不限于外傷、腹痛、胸悶和過度換氣綜合征等。

今年7月，28歲的陳可（化名）在第三次“陽康”后健康狀態(tài)急劇下降，出現(xiàn)“極其嚴(yán)重的失眠、心臟不舒服、下肢血液循環(huán)不暢、呼吸急促、心跳快”等癥狀。

她表示，以前也會(huì)采取一些養(yǎng)生行為，比如早睡、運(yùn)動(dòng)或喝花茶等，但真正開始有意識(shí)地養(yǎng)生是從生病之后開始的?！爱吘共唤】禃r(shí)才會(huì)意識(shí)到健康才是第一位?！?/p>

在被病癥纏繞的三四個(gè)月時(shí)間里，她“一天步行甚至不能超過五六千步，精力只有健康時(shí)的40%”。但多家醫(yī)院的各項(xiàng)檢查均顯示陳可身體指標(biāo)沒有問題，醫(yī)生也沒有明確的用藥指征。

抱著試一試的心態(tài)，她開始了“中西結(jié)合”的養(yǎng)生之路。一方面，她根據(jù)小紅書上一些有相似癥狀的網(wǎng)友分享的治療方案，下單維生素D、VB、魚油等各種補(bǔ)劑。另一方面，她嘗試通過藥膳、養(yǎng)生茶等方式“補(bǔ)氣養(yǎng)血”。同時(shí)，搭配一定程度的運(yùn)動(dòng)，比如八段錦、瑜伽或者強(qiáng)度更大的運(yùn)動(dòng)。

除了病毒，多名受訪者將攻擊他們健康屏障的元兇指向了“過勞”。時(shí)?！?96”（早上8點(diǎn)上班，晚上9點(diǎn)下班，一周工作6天），間接性“711”（一周工作7天，每天工作時(shí)長11個(gè)小時(shí)以上）。1998年出生的柳堆堆（化名）在工作剛滿一年后，患上了頸椎病、肩周炎、腰肌勞損以及失眠，成為推拿館的?？??！懊看位ㄤN在兩百元左右，癥狀嚴(yán)重時(shí)幾乎每周要去一次?！?/p>

高壓的工作環(huán)境下，柳堆堆辦公室的其他同事也面臨著相似的健康問題。同樣1998年出生的楊紫珊（化名）今年收到來自辦公室同事的禮物，是一把蓮花艾草錘，同事為她挑選這份禮物的原因是“她的屁股已經(jīng)死了”。

所謂“屁股死了”，在醫(yī)學(xué)上被稱為“臀肌失憶癥”或是“死臀綜合征”，指的是由于長期久坐，臀肌處于被壓且松弛無力的狀態(tài)。長此以往，臀部的肌肉由于長時(shí)間不“工作”，就忘了自己的工作，無法完成應(yīng)有的收縮功能，從而引起腰部、髖部及膝關(guān)節(jié)疼痛等一系列癥狀。

“如今，干不完的活，睡不足的覺，過多的焦慮，導(dǎo)致很多年輕人都處于亞健康狀態(tài)。”從事中醫(yī)行業(yè)5年的王少穎（化名）告訴《消費(fèi)者報(bào)道》記者，近年中醫(yī)門診接待的年輕人越來越多，他們最主要的健康問題就是職業(yè)病，如頸椎病、腰痛、腸胃病等身體勞損。

據(jù)《中國青年》雜志的報(bào)道，國內(nèi)一項(xiàng)對(duì)2000例頸椎病患者展開的最新調(diào)查顯示，近20年來，頸椎病的高發(fā)年齡從55歲，一路跌至39歲，低齡化趨勢明顯。青少年和上班族患頸椎病的人數(shù)陡增，30歲以下患者占頸椎病患者總?cè)藬?shù)的比例，比30 ～ 50歲的患者高出了22%。

隨著越來越多年輕人受到職業(yè)病困擾，健康養(yǎng)生的需求也在急劇上升。美團(tuán)的數(shù)據(jù)顯示，自2024年10月以來，推拿理療類門店數(shù)量同比增長了77%。其中，曾以50～70歲的中老年人為主要客戶群體的老品牌“筋骨堂”，在2018年通過線上拓展年輕用戶、引流至線下服務(wù)后，如今在全國已擁有近150家門店，當(dāng)中80%以上都是25歲左右的年輕顧客。

二、教年輕人如何養(yǎng)生開始成為一門生意

當(dāng)年輕人迫切需要養(yǎng)生，社交媒體成為他們了解養(yǎng)生知識(shí)、探索養(yǎng)生方案的主要渠道：三伏天貼三伏貼、喝三豆飲、四神湯；玫瑰、枸杞、黃芪茶補(bǔ)氣養(yǎng)血；足療桶排濕氣，艾草錘能排八虛、通經(jīng)絡(luò)……

在社交平臺(tái)上搜索任何熱門的養(yǎng)生方式，都能發(fā)現(xiàn)詳細(xì)介紹其功效、使用方法、注意事項(xiàng)等多維度的分享帖子，以及數(shù)千條相關(guān)評(píng)論。這些評(píng)論中，有人分享親身經(jīng)驗(yàn)，有人直接提供購物鏈接。不管是“用量多少”“搭配禁忌”，還是“適用人群”“效果周期”，哪怕是再小的疑惑，都能在這些帖子和評(píng)論中找到答案。

近年來，艾草錘、八段錦、三伏貼以及三伏天曬背等養(yǎng)生方案火爆異常，《消費(fèi)者報(bào)道》記者采訪的多名受訪者均表示“都很了解”。他們不局限于某一養(yǎng)生流派，而是采取包容的態(tài)度，愿意嘗試一切，“有用自然就會(huì)堅(jiān)持”。

對(duì)此抱著開放態(tài)度的年輕人捧紅了一個(gè)又一個(gè)養(yǎng)生細(xì)分賽道，其中最火爆的當(dāng)屬“養(yǎng)生+餐飲”。

2023年9月，浙江省中醫(yī)院的線上茶飲3天賣出20多萬帖，銷量比平時(shí)增加了10倍以上，尤其是具有解暑、生津、開胃之效的酸梅湯茶飲，一度賣到脫銷。今年5月21日上午，這家醫(yī)院上線“烏梅湯2.0”，上線24小時(shí)配出115萬帖，下單人群中20～35歲的超過80%。而由于訂單暴增，醫(yī)院在公眾號(hào)上致信客戶，表示產(chǎn)能吃緊，導(dǎo)致發(fā)貨時(shí)間超過承諾期限，向顧客致歉。

敏銳的商家迅速嗅到商機(jī)，推出了大量同類產(chǎn)品，包括來自糖水鋪、面包店甚至醫(yī)院藥房的中藥奶茶、藥材冰淇淋，以及加了中藥材或者傳統(tǒng)養(yǎng)生食材的中醫(yī)藥膳、中藥茶飲等，這些產(chǎn)品在全國迅速走紅。據(jù)餐飲行業(yè)第三方平臺(tái)不完全統(tǒng)計(jì)，截至2024年7月，全國已有超30個(gè)主打中藥或草本養(yǎng)生的茶飲品牌，如陸藜·開了個(gè)方子、青楠五味茶、椿風(fēng)、知嘛健康、百草間等，部分品牌已在一線、二線城市開設(shè)了上百家門店。

主打“中式養(yǎng)生水”的瓶裝水品類也正在崛起。目前市面上的中式養(yǎng)生水，采用紅豆、薏米、陳皮、枸杞、紅棗、玉米須等傳統(tǒng)食物，通過煮制、萃取等工藝制成，是一種主打傳統(tǒng)養(yǎng)生概念的即飲植物飲料。

前瞻研究院一份報(bào)告顯示，2023年中國中式養(yǎng)生水市場規(guī)模達(dá)到4.5億元，同比增長超過350%。據(jù)晚點(diǎn)LatePost報(bào)道，元?dú)馍滞瞥龅摹霸獨(dú)庾栽谙盗小保òt豆薏米水、紅棗枸杞水和清爽綠豆水）在2024年銷售額預(yù)計(jì)破10億元。這一產(chǎn)品在2023年2月上市，僅4個(gè)月銷售額便突破億元，成為元?dú)馍咒N售額最快破億元的產(chǎn)品。

越來越多的企業(yè)加速入局中式養(yǎng)生水行業(yè)。線下零售檢測網(wǎng)絡(luò)“馬上贏”的數(shù)據(jù)顯示，今年前5個(gè)月，中式養(yǎng)生水新品數(shù)量為166個(gè)，明顯高于酸梅湯和涼茶這兩個(gè)同樣以傳統(tǒng)草本植物為主的品類。

除了養(yǎng)生產(chǎn)品，教年輕人如何養(yǎng)生也正在成為一門生意。根據(jù)“Tech星球”的文章，養(yǎng)生博主行業(yè)競爭激烈，并且朝著四個(gè)方向“內(nèi)卷”。

首先，是卷產(chǎn)品。他們會(huì)頻繁使用各種養(yǎng)生產(chǎn)品，比如泡腳桶、泡腳包、艾草錘、口服品等，以獲取更多的廣告位。其次，是卷時(shí)間管理。早晨做養(yǎng)生操、吃養(yǎng)胃早餐，晚上點(diǎn)香看書、洗澡護(hù)膚，一天的流程安排多到仿佛4個(gè)小時(shí)可以過成12個(gè)小時(shí)。再次是卷專業(yè)度。比如，醫(yī)生親戚背景、中醫(yī)藥專業(yè)畢業(yè)，輸出專業(yè)的知識(shí)理論。最后，是卷表達(dá)方式。用Vlog形式記錄養(yǎng)生日常，沒有新意，需要?jiǎng)?chuàng)作更多的表達(dá)方式來吸引粉絲。

據(jù)上述文章，當(dāng)前，一名頭部養(yǎng)生博主單條視頻植入廣告報(bào)價(jià)達(dá)到15.9萬元。部分博主還開辟了直播業(yè)務(wù)，單場帶貨GMV可以超過200萬元。

三、堅(jiān)持養(yǎng)生三大條件：“有錢、有閑和身體痛”

這些五花八門的養(yǎng)生手段實(shí)際效果究竟如何？陳可的答案是10%。她告訴記者，如今她的身體已經(jīng)基本恢復(fù)正常，“但可能只有10%是養(yǎng)生茶、按摩、推拿的作用，90%還是要靠人體的自愈能力”。

“但你不做哪知道行不行。”在她看來，養(yǎng)生效果取決于個(gè)人用多少的關(guān)注度去照料自己的身心健康，“這種關(guān)注和行為是互相影響的。你越關(guān)注你了解得越多，你就知道怎么對(duì)待一些小問題，從而起到防微杜漸的效果。而這對(duì)身體的益處將遠(yuǎn)超10%?！?/p>

呈現(xiàn)在年輕人身體上的病癥大多屬于“亞健康狀態(tài)”或“早期慢性病”，如頸椎病、肌肉酸痛、身體疲憊……它們既無法根治，又極其磨人。而醫(yī)生的建議往往只是注意休息，“實(shí)在不行就手術(shù)”。陳可認(rèn)為，相比之下，養(yǎng)生能“讓你從肩頸僵硬、小發(fā)炎、氣血不足等小難受中解脫出來，從而獲得更高的生活質(zhì)量”。

王樹梅（化名）對(duì)此亦深有體會(huì)。去年，她因連續(xù)加班17個(gè)小時(shí)引發(fā)劇烈腰痛，“疼到坐不住也睡不著”。在醫(yī)院花了700多元做檢查后，醫(yī)生只讓她回家靜養(yǎng)。無奈之下，為了緩解疼痛，她只好去了推拿館。盡管治療效果只維持了一晚，“但至少那晚我能睡著了”。

然而，無論是為了預(yù)防還是緩解，多名受訪者均表示，想要長期堅(jiān)持養(yǎng)生并不容易。柳堆堆總結(jié)道：“有錢、有閑、身體痛，這是堅(jiān)持養(yǎng)生的三大前提?！敝辽?00元一次的推拿，不少受訪者均表示，效果不錯(cuò)，但是錢包難以承受。不少養(yǎng)生方法對(duì)打工人的生活節(jié)奏提出了更高要求。例如曬背需要太陽，“白天要上班，哪里有時(shí)間曬？”

即便是看似簡單的泡腳，柳堆堆認(rèn)為也難以堅(jiān)持。她向記者算了一筆時(shí)間賬：為了第二天早上8點(diǎn)鐘上班，她晚上12點(diǎn)必須睡覺。由于難以入睡，她至少需要在晚上11點(diǎn)半開始準(zhǔn)備入睡。而泡腳從準(zhǔn)備到結(jié)束，需要1個(gè)小時(shí)，加上洗澡，大約需要2個(gè)小時(shí)。這意味著她晚上9點(diǎn)半就得開始準(zhǔn)備。而現(xiàn)實(shí)是，在過去一年的工作日常中，晚上9點(diǎn)她常因加班連晚飯都沒顧得上吃。

現(xiàn)實(shí)環(huán)境下，年輕人在無法扭轉(zhuǎn)的生活節(jié)奏以及疲憊的身體之間相互拉扯，最終形成了一種“零存零取”的養(yǎng)生習(xí)慣—忙的時(shí)候不管不顧，趁沒加班的時(shí)候趕緊養(yǎng)生一下，為了隨時(shí)可能到來的下一波高強(qiáng)度工作，提前做好身心準(zhǔn)備。但一旦身體的病痛稍微緩解，養(yǎng)生又可能暫停。

這場身體與現(xiàn)實(shí)的漫長對(duì)抗，就這樣在“松弛”與“繃緊”之間不斷循環(huán)，還未看到盡頭。