《當(dāng)代生物學(xué)》曾發(fā)表相關(guān)研究，在某個(gè)陌生環(huán)境的第一次睡眠會(huì)很困難。這類(lèi)睡眠障礙被專(zhuān)家稱(chēng)為“第一夜效應(yīng)”，也叫作“首夜效應(yīng)”。

為何叫“第一夜效應(yīng)”？因?yàn)檎J(rèn)床往往只發(fā)生在我們進(jìn)入陌生環(huán)境的第一夜，其本質(zhì)是對(duì)新環(huán)境的不安和警惕。

其實(shí)這種在陌生環(huán)境半夢(mèng)半醒的現(xiàn)象，在鳥(niǎo)類(lèi)和海洋哺乳動(dòng)物中很常見(jiàn)。它們?nèi)绻J(rèn)為周遭環(huán)境不安全，睡覺(jué)時(shí)會(huì)名副其實(shí)地“睜一只眼閉一只眼”，大腦的一半在休息，另一半則保持警醒，以便對(duì)周遭環(huán)境的突發(fā)狀況做出及時(shí)的反應(yīng)。這種有趣的現(xiàn)象叫作“單側(cè)腦半球睡眠”。

1999年，印第安納州立大學(xué)的查爾斯教授做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，安排一群鴨子排成一排，站著睡覺(jué)。結(jié)果，他發(fā)現(xiàn)在隊(duì)伍前端，隱蔽性較好的鴨子，睡覺(jué)時(shí)兩只眼睛都閉著。在隊(duì)伍尾端靠外的鴨子，會(huì)自動(dòng)擔(dān)負(fù)起半睡半醒的守護(hù)角色，而且，會(huì)把睜著的那只眼睛朝向天敵可能入侵的方向。

美國(guó)布朗大學(xué)的專(zhuān)家受到啟發(fā)，開(kāi)始猜想人類(lèi)是不是也有兩側(cè)大腦不對(duì)稱(chēng)的休息模式。于是他們做了睡眠實(shí)驗(yàn)，結(jié)合腦磁圖、核磁共振，以及多導(dǎo)睡眠描記圖等技術(shù)，對(duì)睡眠中的大腦進(jìn)行神經(jīng)成像。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在睡眠實(shí)驗(yàn)的首夜，大腦左右半球表現(xiàn)出不一樣的睡眠深度，半邊腦“沉睡”，半邊腦相對(duì)“清醒”。后續(xù)研究還發(fā)現(xiàn)，大腦在睡眠實(shí)驗(yàn)的第一夜發(fā)出“異響”，清醒腦的振幅反應(yīng)更為激烈，意味著它的警覺(jué)程度更高。到了第二晚，被試者對(duì)睡眠環(huán)境變得熟悉，大腦左右半球沉睡和清醒的差異隨之消失，明顯比第一夜睡得更熟，睡眠質(zhì)量有所提高。

總之，“第一夜效應(yīng)”很普遍，這不是敏感、矯情、睡眠質(zhì)量差，是人類(lèi)的一種自我防范機(jī)制。因此，如果你到了陌生環(huán)境，想要睡眠質(zhì)量好，可以攜帶熟悉的物品助眠，讓大腦感到安全，比如常用的枕頭、毯子、睡衣，或者氣味熟悉的香氛蠟燭等。

（風(fēng) 焱摘自微信公眾號(hào)“科普中國(guó)”）