腦卒中后的康復(fù)期是一個漫長而艱苦的過程，但通過適當(dāng)?shù)纳眢w活動，可以促進神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)和肌肉的功能改善。身體活動不僅可以幫助患者增強心肺功能，還能提高精神狀態(tài)、預(yù)防并發(fā)癥，并改善生活質(zhì)量。

一、咨詢醫(yī)生或康復(fù)治療師 在開始任何身體活動之前，腦卒中患者應(yīng)該咨詢醫(yī)生或康復(fù)治療師，了解個人康復(fù)需求和能力水平。醫(yī)生將根據(jù)患者的具體情況制定個性化的康復(fù)計劃。

二、漸進式鍛煉 腦卒中患者應(yīng)采用漸進式鍛煉方法。開始時，可以從簡單的活動開始，如坐起、站立、行走等，然后逐漸增加難度和強度。重要的是，要根據(jù)患者的能力和康復(fù)進程制定適當(dāng)?shù)哪繕?，并遵循專業(yè)人員的指導(dǎo)。

三、平衡訓(xùn)練 腦卒中患者常常存在平衡問題，因此平衡訓(xùn)練對于康復(fù)至關(guān)重要?？梢赃M行一些簡單的平衡練習(xí)，如單腿站立、雙腿并攏的站立、閉眼站立等。這些練習(xí)可以幫助改善平衡感和協(xié)調(diào)性。

四、肌肉強化 腦卒中患者通常會出現(xiàn)肌肉無力或萎縮，因此進行肌肉強化訓(xùn)練非常重要?？梢酝ㄟ^使用彈力帶、啞鈴等輔助工具進行肌肉鍛煉，包括上肢、下肢和核心肌肉群。但要避免過度疲勞和過度使用肌肉。

五、有氧運動 有氧運動可以提高心肺功能、促進血液循環(huán)，并增強全身代謝。對于腦卒中患者來說，選擇適合的有氧運動非常重要，例如散步、騎自行車、游泳等。開始時可以從慢速和短時間開始，然后逐漸增加運動強度和時間。

六、靈活性訓(xùn)練 腦卒中患者通常會出現(xiàn)肌肉僵硬和關(guān)節(jié)活動范圍受限的問題，因此進行靈活性訓(xùn)練是必要的?？梢試L試一些簡單的伸展運動，如頸部、肩部、手臂、腿部和腳部的伸展。注意避免劇烈或過度的運動。

（摘自《海南特區(qū)報》）