針對冬季，關于順應季節(jié)的養(yǎng)生要旨，《黃帝內經》中有句名言“冬不按蹺”。

“按”即按摩，“蹺”就是用腳踩背。按蹺相當于現代人所講的按摩、踩背、推拿、導引一類的活動。意思是說，大家在冬天不宜做按摩踩背、推拿等活動。明代醫(yī)學家張景岳對“冬不按蹺”是這樣解釋的：“按蹺，謂按摩肢節(jié)以行導引也。三冬元氣伏藏在陰，當伏藏之時而擾動筋骨，則精筋氣泄越，以致春夏秋冬各生其病?！睆埦霸缽娬{，冬天人體元氣伏藏在內，此時不宜加以擾動。如果在冬天做按摩、踩背等行為，就會擾動本已伏藏的元氣，導致人體精氣外泄和消耗，在接下來的季節(jié)里容易生病。因此，建議大家在冬天應順應天地變化，行為上遵循“冬藏”規(guī)律，不宜做大運動量、多動筋骨、多出汗的運動。

（摘自《生命時報》）