多囊卵巢綜合征（以下簡(jiǎn)稱多囊）是育齡期女性最常見的一種復(fù)雜的內(nèi)分泌及代謝異常所致的疾病，以慢性無排卵（排卵功能紊亂或喪失）和高雄激素血癥（女性體內(nèi)男性激素產(chǎn)生過剩）為特征，主要臨床表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律、不孕、多毛或痤瘡，是最常見的女性內(nèi)分泌疾病。

1.月經(jīng)周期長：女性的經(jīng)期大多呈現(xiàn)規(guī)律的周期性，一般是在21～35天之間。如果月經(jīng)周期不規(guī)律，而且周期超過了 35天，就有可能存在多囊。因?yàn)轶w內(nèi)有較多小卵泡，但是卵泡不能正常長大，而且其變成熟所耗費(fèi)的時(shí)間很長，從而導(dǎo)致月經(jīng)周期也變長。

2.過度肥胖：腰腹部脂肪堆積明顯、肚子明顯增大的肥胖女性，胰島素受體會(huì)相應(yīng)減少，而胰島素相應(yīng)增多，會(huì)促進(jìn)細(xì)胞增生，可促使卵巢內(nèi)長出很多卵泡，即多囊卵巢。

3.精神壓力大：多囊屬于內(nèi)分泌疾病，長期的工作及生活壓力過大、情緒不穩(wěn)定、經(jīng)常熬夜等不良生活習(xí)慣容易造成內(nèi)分泌紊亂、排卵障礙，也更易患多囊。

4.生活方式不健康：喜歡吃炸雞、蛋糕等高熱量食物的人，這種生活習(xí)慣易引起自身的代謝紊亂，糖脂代謝的紊亂影響到內(nèi)分泌，就可能導(dǎo)致多囊的發(fā)生。

5.遺傳因素：多囊是一種復(fù)雜的遺傳性狀，有家族聚集性，母親有多囊病史，往往后代患此病的幾率也較高。

1.情緒調(diào)節(jié)。生活中抑郁、憤怒、脾氣暴躁和恐懼等不良情緒會(huì)刺激神經(jīng)，造成內(nèi)分泌失調(diào)，直接影響女性的身體健康，所以一定要注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉悅。

2.運(yùn)動(dòng)干預(yù)。積極的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)身體抵抗力，還可促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力，有效避免內(nèi)分泌失調(diào)。適量規(guī)律的鍛煉，是最有效的方法，建議每天鍛煉30分鐘，每周至少鍛煉5次。

3.飲食干預(yù)。對(duì)于超重和肥胖的多囊患者，建議通過控制飲食的方法來減輕體重。長期限制熱量攝入，少吃精制米面加工而成的食物，如蛋糕、饅頭等；選擇低糖、高纖維素飲食，如雜糧饅頭、全麥面包、芹菜、油菜、蘋果等。盡量減少白米飯、白面條及甜點(diǎn)等高糖食物的攝入；少吃甜食、油炸食品、燒烤及動(dòng)物內(nèi)臟等。此外，還應(yīng)戒煙，少喝酒和咖啡。