大學(xué)畢業(yè)生年齡多為20～22周歲，屬于生理年齡成熟期和心理年齡成長期。大學(xué)畢業(yè)成為學(xué)習(xí)階段和工作階段的分水嶺，大學(xué)生逐步從學(xué)生身份轉(zhuǎn)變?yōu)樯鐣ぷ髡摺ｋS著生活環(huán)境和重心的改變，大學(xué)畢業(yè)生的心理也會出現(xiàn)較大波動，如果處理不好，可能會影響其未來的生活及發(fā)展。因此，大學(xué)畢業(yè)生應(yīng)做好心理健康建設(shè)，以便更好地適應(yīng)新身份。

消除自負(fù)心理

部分大學(xué)畢業(yè)生自我認(rèn)識模糊，缺乏準(zhǔn)確的自我定位，可能因為擁有一些優(yōu)越條件，如成績優(yōu)異、有自己的專長、家境優(yōu)渥等出現(xiàn)自負(fù)心理，使得其在求職初期對未來的期望過高。再加上部分大學(xué)畢業(yè)生對社會行業(yè)需求及工作要求信息了解較少，導(dǎo)致其產(chǎn)生自負(fù)心理。因此，大學(xué)生應(yīng)拓寬社交范圍，了解社會行業(yè)的發(fā)展，有助于認(rèn)清自身定位，消除自負(fù)心理。

克服焦慮心理

隨著大學(xué)畢業(yè)生逐步展開求職工作，會由于對未來生活的不確定以及對陌生工作環(huán)境產(chǎn)生的恐懼情緒，進(jìn)而出現(xiàn)焦慮心理。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)慕箲]心理可以促進(jìn)大學(xué)畢業(yè)生積極投入求職工作中，進(jìn)行不斷地摸索和成長。然而，當(dāng)產(chǎn)生過度焦慮心理并無法自我合理調(diào)節(jié)時，可能會導(dǎo)致焦慮癥，進(jìn)而對大學(xué)畢業(yè)生造成較大的生活困擾和心理負(fù)擔(dān)。嚴(yán)重的焦慮心理還可能會伴隨軀體癥狀，如脫發(fā)、失眠、健忘及情緒低落等。為了減輕求職焦慮，大學(xué)畢業(yè)生可以關(guān)注各類招聘信息，如企業(yè)招聘公眾號、企業(yè)官網(wǎng)、求助app學(xué)校宣講宣傳、線下招聘會等，積極尋求合適的工作崗位，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。

杜絕自卑心理

大學(xué)中的學(xué)科門類眾多，課程分?jǐn)?shù)不再是衡量成績的唯一標(biāo)準(zhǔn)，這使得大學(xué)生可以在自己擅長的領(lǐng)域取得良好的成績，從而樹立起自信心。然而，尋找工作時遭遇的挫折，再加上與他人工作待遇和環(huán)境的差別，可能會導(dǎo)致部分學(xué)生產(chǎn)生自卑心理。因此，大學(xué)生在學(xué)校時應(yīng)注重知識學(xué)習(xí)，并積極參加各類競賽，以提高自身閱歷，減少自卑心理的產(chǎn)生。

放棄擺爛心理

隨著畢業(yè)時刻的到來，大學(xué)畢業(yè)生會嘗試各種就業(yè)途徑。一些大學(xué)畢業(yè)生會因求職失敗產(chǎn)生巨大的挫敗感和落差感，導(dǎo)致逃避心理逐步占據(jù)主導(dǎo)地位，進(jìn)而使“擺爛”心理逐步產(chǎn)生。“擺爛”心理可能是大學(xué)畢業(yè)生尋求短暫快樂的方式，如玩電子游戲、看短視頻等，從而逃避現(xiàn)實存在的多重選擇問題，導(dǎo)致他們逐步喪失不斷學(xué)習(xí)和努力的精神。因此，大學(xué)畢業(yè)生應(yīng)戒掉“擺爛”心理，擺脫對電子產(chǎn)品的依賴，積極做好人生規(guī)劃，定下可行目標(biāo)并為之努力。

大學(xué)畢業(yè)生正處在人生重要節(jié)點，可以通過積極社交、擺脫電子產(chǎn)品等方式，加強自我認(rèn)知和意識修養(yǎng)，鍛煉分析和解決問題的能力。與此同時，注重有效溝通也是保持大學(xué)畢業(yè)生心理健康的重要方式。