魏晞

又到了一秒入冬的月份。某一晚氣溫驟降，一陣?yán)淇諝獯档梦翌^疼。與頭疼相處了幾個(gè)冬天，我已經(jīng)輕車熟路地知道如何應(yīng)對(duì)它：該戴帽子了。

第一次頭疼時(shí)，我誤以為是某種疾病的先兆，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地掛了幾個(gè)大醫(yī)院的號(hào)，沒找到病因，只領(lǐng)回來止疼藥。社交網(wǎng)絡(luò)上有許多和我癥狀相似的“疼友”，在長(zhǎng)期疼痛無解的情況下摸清了各種止疼藥的利弊。

網(wǎng)上還有特意為頭疼患者設(shè)計(jì)的小程序，用來記錄頭疼日記：頭部哪個(gè)部位疼痛？疼痛程度如何？是搏動(dòng)痛、鈍痛還是刀割痛？哪些原因可能誘發(fā)疼痛？今天服用了什么藥物？千萬別小瞧這些簡(jiǎn)單的記錄，某一個(gè)細(xì)枝末節(jié)也許就能幫助發(fā)現(xiàn)疼痛誘因。

從各種數(shù)據(jù)來看，慢性疼痛已經(jīng)逐漸流行。美國(guó)有約1 億人受慢性疼痛的折磨，約占成年人的40%?？赐辍短弁吹恼嫦唷愤@本書，我才知道，疼痛不是疾病的探測(cè)儀，而是身體的保衛(wèi)者。當(dāng)我們的大腦感覺哪個(gè)部位出現(xiàn)損傷時(shí)，就會(huì)用疼痛提醒我們：要開始自我保護(hù)了。

感覺不到疼痛未必是一件好事。先天性痛覺缺失癥的患者即便踩到玻璃、燙到手，也沒有痛覺，每一天都要提防自己出現(xiàn)組織損傷。

但大腦偶爾也會(huì)犯錯(cuò)。一些截肢的人，在手術(shù)數(shù)年后，會(huì)感覺自己早已失去的手臂出現(xiàn)疼痛。一個(gè)背部肌肉拉傷的患者自愈后，再次做背部運(yùn)動(dòng)時(shí)，又會(huì)產(chǎn)生痛覺，但這并不是再次損傷，而是大腦保護(hù)欲過剩了。

一般來說， 醫(yī)學(xué)界把3 個(gè)月以上沒治愈的疼痛視為持續(xù)性疼痛，需要患者高度重視。持續(xù)性疼痛也已經(jīng)成為全球范圍內(nèi)致殘的第一大因素，但我們的社會(huì)卻沒有與之對(duì)抗的知識(shí)儲(chǔ)備，只能邊止疼邊觀察。

在不同國(guó)家，當(dāng)?shù)匚幕绊懥巳藢?duì)疼痛的表達(dá)。巴利巴語幾乎沒有描述疼痛的詞語，即便是女人分娩、男人在戰(zhàn)場(chǎng)上受傷，也不被鼓勵(lì)喊疼。而外向的意大利人更愿意表達(dá)疼痛。中國(guó)人向來是內(nèi)斂的，于是有了女性痛經(jīng)時(shí)，男生不懂得如何勸慰，只能說“多喝熱水”的笑話。

大聲喊出“疼”都需要勇氣，更別說去關(guān)注止疼以后疼痛患者的心理創(chuàng)傷。

有研究表明，偏頭痛與抑郁、焦慮等癥狀共病概率接近50%。負(fù)面情緒會(huì)刺激大腦加重痛感，比如焦慮、恐懼、壓迫、寂寞……當(dāng)患者有“不公平”的感覺，或被傷害了，疼痛就會(huì)加重。短期疼痛變重，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為持續(xù)性疼痛。

這或許也是當(dāng)下疼痛流行的原因之一。解鎖你的手機(jī)，首先會(huì)看到彈出的一列未讀信息、營(yíng)銷焦慮的廣告、社交媒體里負(fù)能量的評(píng)論……再加上文山會(huì)海、deadline（ 最后期限）、同輩壓力，任何一項(xiàng)都足以讓成年人壓力山大。

在壓力過剩的社會(huì)里，疼痛流行已經(jīng)是不可逆轉(zhuǎn)的趨勢(shì)。這也是慢性疼痛難以根治的原因之一，止疼容易，但生活里的壓力源只要還在，隨時(shí)會(huì)給疼痛“煽風(fēng)點(diǎn)火”。

這就像是一個(gè)難以中斷的循環(huán)怪圈：壓力越大，感覺越疼；感覺越疼，心理壓力越大。研究表明，疼痛會(huì)打擊人的活躍性，使人情緒低迷，傾向于躲在家里，與外界隔絕，而這種孤立的社會(huì)狀態(tài)對(duì)健康的危害相當(dāng)于一天抽15 支煙，惡化了持續(xù)性疼痛。

當(dāng)你感覺到疼時(shí)，邁出家門吧——社交被譽(yù)為最便宜的止疼片，當(dāng)一個(gè)人的社交網(wǎng)絡(luò)越廣， 對(duì)疼痛的忍耐值越高。各種實(shí)驗(yàn)表明，加入小團(tuán)體去劃船、合唱，與同伴一起大笑，互相擁抱，能有效止疼。

（摘自“冰點(diǎn)周刊”微信公眾號(hào)，稻荷前圖）