王霞 肖朝華

很多家長(zhǎng)對(duì)自家孩子身高擔(dān)憂，尤其看著別人家孩子長(zhǎng)得又高又壯，恨不得把自家孩子拉高點(diǎn)，并鼓勵(lì)孩子參與各種運(yùn)動(dòng)，以期孩子快點(diǎn)長(zhǎng)高。比如吊單杠，這對(duì)長(zhǎng)高有促進(jìn)作用嗎？

運(yùn)動(dòng)能幫助兒童長(zhǎng)高嗎？

一些家長(zhǎng)熱衷于讓孩子吊單杠，希望孩子能被拉高一些。這真能被拉高嗎？實(shí)際來(lái)看是可以的，但是只是短暫的。由于重力影響，吊單杠可以通過(guò)降低對(duì)骨骼關(guān)節(jié)的壓迫，短時(shí)間讓身高增長(zhǎng)2厘米，可是落地以后，身高又會(huì)逐漸被重力“打回原形”。這是因?yàn)槿说募怪甸g盤之間有液囊，站立時(shí)，液囊會(huì)被壓縮，人就變矮了，所以人早上的身高會(huì)比晚上的身高高2厘米。有類似作用的運(yùn)動(dòng)，還有游泳。游泳時(shí)脊柱的縱向壓力減少，液囊擴(kuò)張，人也會(huì)短時(shí)間長(zhǎng)高。

運(yùn)動(dòng)真的一點(diǎn)用都沒(méi)有嗎？

研究表明，體育鍛煉有益于刺激孩子生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防肥胖，增加骨量，提高胰島素敏感性，改善血脂，降低血壓，發(fā)展社交和團(tuán)隊(duì)合作能力。

運(yùn)動(dòng)還能帶來(lái)好的形體和精氣神，它不會(huì)增加身高，但可以讓你看起來(lái)更高、更自信。

不同年齡段兒童青少年該如何運(yùn)動(dòng)？

運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育有很多好處，不同年齡階段有不同的適宜運(yùn)動(dòng)，因此一定要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

1～3歲的幼兒期：此時(shí)期要選擇能夠幫助提高孩子運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的活動(dòng)。為了讓孩子能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，要結(jié)合一些有趣的游戲進(jìn)行，同時(shí)要注意這一時(shí)期的孩子缺乏安全意識(shí)和自我保護(hù)能力，因此應(yīng)該選擇一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如爬行、攀登、跑、跳等運(yùn)動(dòng)形式。

3～7歲的少兒期：此時(shí)期的孩子更適宜進(jìn)行室外活動(dòng)，例如在室外曬曬太陽(yáng)、呼吸新鮮空氣、做操、跑步、打球等。

較大年齡的孩子：此時(shí)期適宜選擇以彈跳為主的運(yùn)動(dòng)，特別是跳繩和引體向上等運(yùn)動(dòng)對(duì)身高的增長(zhǎng)都有益，同時(shí)游泳、健身操、球類運(yùn)動(dòng)、雙杠等也都是可以選擇的項(xiàng)目。

必須強(qiáng)調(diào)的是，家長(zhǎng)要積極參與孩子的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這不僅有利于培養(yǎng)家長(zhǎng)與孩子的親密關(guān)系和情感，還能鼓勵(lì)孩子持之以恒地參加運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家長(zhǎng)在孩子進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要有充足合理的營(yíng)養(yǎng)支持，要注意運(yùn)動(dòng)保護(hù)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。