文｜鄧云

不少女性在懷孕期間可能會出現(xiàn)身體乏力和頭暈的癥狀，如果不注意合理治療，會對孕婦和胎兒的健康產(chǎn)生不良影響。其實，乏力、頭暈是妊娠期高血壓的主要表現(xiàn)，可以通過適當休息、合理飲食、定期產(chǎn)檢等方式進行護理。

注意休息

妊娠期高血壓患者應(yīng)保障充足的休息和睡眠，避免過度疲勞。

合理安排時間：保證每天有足夠的睡眠時間，保持規(guī)律的作息習慣，可以午休15～30分鐘，但不要過度睡眠，避免影響晚上的睡眠質(zhì)量。

創(chuàng)造舒適環(huán)境：確保睡眠環(huán)境安靜、整潔、溫暖，可以使用舒適的床墊和枕頭來保證良好的睡眠姿勢和體位。

放松身心：可以嘗試做一些放松身心的活動，如聽音樂、看書、深呼吸等。避免過度使用電子設(shè)備，以免影響睡眠質(zhì)量。

分解家務(wù)：盡量減少或避免一些繁重的家務(wù)，如搬運重物、拖地等，可以請親友幫忙分擔。

隨時休息：在感到疲勞或者不舒服時，隨時停下來休息一會，可以嘗試坐下或者躺下放松，緩解疲勞感。

規(guī)律運動：根據(jù)醫(yī)生建議，選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、孕婦體操等。運動不僅能提高體力和免疫力，而且可以提高睡眠質(zhì)量。

合理飲食

合理飲食能夠幫助妊娠期高血壓患者控制血壓、減輕癥狀。

控制鈉鹽攝入：過多的鈉鹽攝入會導致體內(nèi)水分潴留，從而進一步升高血壓。因此，孕婦在日常飲食中應(yīng)該避免食用過咸的食物。建議選擇新鮮的水果、蔬菜和堅果等，這些食物富含鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，對控制血壓有益。

控制脂肪攝入：高脂肪飲食會增加孕婦體重，進而增加妊娠期高血壓發(fā)生的風險。因此，孕婦應(yīng)該選擇低脂肪、高纖維的食物，如全谷類食物、瘦肉、魚類等，這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，有助于胎兒正常生長發(fā)育。

定期產(chǎn)檢

產(chǎn)檢是通過醫(yī)療檢查來評估母嬰健康狀況的過程。對于妊娠期高血壓患者來說，定期產(chǎn)檢尤為關(guān)鍵，因為它可以幫助醫(yī)生監(jiān)測孕婦的血壓變化、了解胎兒的發(fā)育情況，及時發(fā)現(xiàn)并處理任何可能的并發(fā)癥。

產(chǎn)檢的頻率通常視孕婦的具體情況而定。對于妊娠期高血壓患者來說，產(chǎn)檢的頻率可能會更加頻繁。在孕早期，每月進行一次產(chǎn)檢是比較常見的做法。隨著孕期的推進，產(chǎn)檢的頻率可能會增加到每兩周一次，直到最后幾周增加到每周一次。這樣做可以確保對孕婦和胎兒的健康情況進行及時監(jiān)測。