文 / 林楚楚

拉丁舞可以使人體在運動過程中加強心肌收縮力，加快血流流動與呼吸，加快新陳代謝，有利于改善心肺系統(tǒng)[1]孫曉娟,侯娜.拉丁舞對女大學(xué)生心肺功能的影響[J].體育研究與教育,2011,26(003):127-128.。并且拉丁舞音樂的加入能緩解肌肉神經(jīng)的緊張使人心情愉悅[2]段雨辰.拉丁舞對高中女生身體自尊和心境影響的實證研究[D].上海師范大學(xué),2019.。拉丁舞是一項體育競技運動，能增強肌肉力量[3]段博雅.拉丁舞訓(xùn)練對小學(xué)生下肢肌力的影響[D].北京體育大學(xué).、身體控制力[4]李孟禪.核心力量訓(xùn)練對提高拉丁舞學(xué)習(xí)者身體穩(wěn)定性的實驗研究[J].體育科技文獻通報,2019,27(12):3.、爆發(fā)力，伴隨著音樂使全身肌肉有節(jié)奏進行體育運動從而改善身體協(xié)調(diào)性。本次研究在調(diào)查和分析健康體能現(xiàn)狀的基礎(chǔ)之上，對于拉丁舞為肌力、心肺功能帶來的影響進行研究，為拉丁舞促進肌力、心肺耐力發(fā)展提供量化性的數(shù)據(jù)進行理論支持。通過理論與實踐相結(jié)合的方式，為拉丁舞促進肌力、心肺耐力研究尋找相關(guān)實驗研究數(shù)據(jù)佐證，并且運用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法來提高肌力、心肺耐力發(fā)展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以拉丁舞對肌力和心肺耐力的影響及訓(xùn)練方法為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過對萬方數(shù)據(jù)庫、中國期刊全文數(shù)據(jù)庫、中國期刊優(yōu)秀碩博論文數(shù)據(jù)庫以及維普數(shù)據(jù)庫等一系列數(shù)據(jù)庫的大量檢索，查閱與本次實驗研究相關(guān)的研究成果并進行整理分析，為本次實驗研究提供理論來源。研究的主要方向有身體的適應(yīng)能力，身體活動以及拉丁舞對肌力和心肺耐力的影響。

1.2.2 實驗法

在實驗開始之前，需要對接受測試人員的身體各項指標(biāo)進行測量與選拔，主要對心肺耐力、肌肉耐力、身體各項成分的身體健康來進行測量與記錄。選擇100名南充市中學(xué)16～18歲高中學(xué)生為實驗對象，并將實驗對象分為實驗組和對照組，兩組人數(shù)分別為50人。對實驗組進行為期兩個月的拉丁舞舞蹈干預(yù)實驗。對照組則按照正常上課的體育項目進行鍛煉，除了校內(nèi)的體育課程外，不予安排其他運動鍛煉項目。在進行實驗之前和實驗結(jié)束后的兩組實驗，受試者的心肺功能，肌肉力量與耐力和身體各項成分中有關(guān)測量數(shù)據(jù)進行整理與分析。

1.2.3 問卷調(diào)查法

對參與實驗組進行運動干預(yù)的50名受試者和不參與拉丁舞舞蹈干預(yù)的50名對照組學(xué)生在實驗前后分別進行一次問卷調(diào)研，一共發(fā)放100份問卷，問卷回收共計100份，其中有效問卷96份，問卷回收率100%、有效率為96%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

使用統(tǒng)計學(xué)軟件SPSS20.0對所得出的數(shù)據(jù)結(jié)果進行分析與處理，根據(jù)兩組實驗結(jié)果的不同來對獨立樣本t進行檢驗與分析，兩組在實驗過程中相互比較，則采用成對樣本檢驗。并對所得到的實驗統(tǒng)計數(shù)據(jù)通過平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差的形式表示。

2 研究結(jié)果

通過相關(guān)研究總結(jié)出拉丁舞主要有對人體心肺耐力，肌肉力量、肌耐力等方面的影響。本文主要通過以上幾個方面進行簡要說明。

2.1 肌肉力量與肌耐力測量指標(biāo)

主要通過握力、原地立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐和引體向上四個項目來對于被試者的肌肉力量、肌耐力進行評定與研究。

從表1我們可以看到，在完成實驗的全過程中，實驗組受人員的引體向上成績與對照組的引體向上成績對比，具有明顯不同(P＜0.01)，在實驗結(jié)束之后，實驗組的引體向上成績對比實驗前有明顯的提高。兩組在左手、右手握力，仰臥起坐和立定跳遠(yuǎn)這三個項目的指標(biāo)從實驗的整個過程對比檢測結(jié)果來看，沒有明顯的差異性。

表1 為兩組受試者實驗過程的肌肉力量/肌耐力指標(biāo)變化

由表2得知，在實驗結(jié)束之后，對照組的受試人員的左手握力和右手握力的成績跟實驗前相比有了明顯的差異性(P＜0.01)，實驗組左手握力的成績有顯著的提高。實驗結(jié)束后，實驗組受試者引體向上的成績與實驗前引體向上的成績相比有明顯的不同(P＜0.05)，實驗后實驗組受試人員引體向上的成績有了明顯提高，實驗前后兩組的受試人員在仰臥起坐運動和立定跳遠(yuǎn)運動中測試的成績沒有明顯的差異。

表2 為兩組受試者實驗過程的肌肉力量/肌耐力指標(biāo)配對樣本t檢驗

2.2 心肺耐力指標(biāo)

心肺耐力指標(biāo)主要通過測量心率，血壓的大小與肺活量水平的大小三項來反映學(xué)生的心血管的功能狀況并進行研究來反映。

從表3可以得到，在實驗完成的全過程中，兩組的測試者在平靜狀態(tài)下心率、收縮壓和舒張壓，以及他們的肺活量指標(biāo)沒有出現(xiàn)明顯的差異性。

表3 實驗前后對照組和實驗組受試者心肺耐力指標(biāo)變化

如表4所示，實驗后的對照組與實驗組的受試者的安靜心率對比實驗之前的采樣結(jié)果沒有出現(xiàn)明顯性的差異。實驗后，對照組和實驗組受試者的收縮壓以及舒張壓對比實驗前所采集的數(shù)據(jù)而言，具有明顯性的差異(P＜0.01)。整體而言，對照組的收縮壓從實驗前采樣結(jié)果的124.26±13.76降至實驗過后的118.06±13.84，實驗組的收縮壓從實驗前采樣結(jié)果的119.39±15.06降至實驗過后的113.74±15.85。由此可以認(rèn)為拉丁舞舞蹈運動對于降低人體血壓具有一定的效果。從實驗數(shù)據(jù)顯示，兩組受試者的肺活量在實驗前后的對比沒有明顯的差異性。

表4 對兩組受試者實驗過程的前后心肺耐力指標(biāo)配對樣本t檢驗

3 研究結(jié)論

3.1 拉丁舞對肌力的影響

肌肉力量/肌耐力是自身發(fā)展身體各項素質(zhì)的基礎(chǔ)體現(xiàn)，一個良好的肌肉力量素質(zhì)對于推動人體在各項工作和生活有著重要的作用。在青少年成長期，青少年身體健康還沒有完全發(fā)育成熟，在這個階段的青少年肌肉力量素質(zhì)及小肌群的發(fā)展相對較迅速，肌肉體積、橫截面積增長與力量增長呈正相關(guān)關(guān)系。成年人的身體力量素質(zhì)發(fā)展較為完善，增長肌肉的主要方式是通過超負(fù)荷運動或訓(xùn)練后產(chǎn)生的。人體在進行拉丁舞運動訓(xùn)練的過程中，倫巴舞(Ramba)和恰恰舞(Qiaqia)兩個舞種對于男性上肢雙臂的定型和框架要求非常嚴(yán)格，男生在舞蹈過程中占主導(dǎo)地位，對于女生來說是引導(dǎo)者，再加上激烈的運動過程仍需要保持上肢雙臂的基本框架和手臂的造型。因此，在為期8周的拉丁舞舞蹈運動訓(xùn)練過程當(dāng)中，實驗組男生組的引體向上的成績比另一組的男生有明顯優(yōu)勢。握力指標(biāo)實驗組與對照組在實驗前后的增幅情況與已有研究的結(jié)果相對一致。實驗前兩組受試人員的腿部爆發(fā)力在立定跳遠(yuǎn)相關(guān)指標(biāo)上的體現(xiàn)沒有明顯的差異性增長，這與相關(guān)實驗結(jié)果并不一致。造成這種現(xiàn)象的主要原因是被試者的年齡階段以及訓(xùn)練時間的長短有一定的關(guān)聯(lián)性。

3.2 拉丁舞對心肺耐力的影響

心肺指標(biāo)能夠充分反映出一個人的身體健康狀況以及身體生長發(fā)育的基本情況和自身身體素質(zhì)的強弱。有相關(guān)的調(diào)查顯示，后天環(huán)境因素容易使人體的心肺耐力受到影響，由此可知，可以通過參與運動鍛煉與訓(xùn)練來增強人體的心肺功能。國內(nèi)外均有研究表明，世界許多優(yōu)秀的耐力運動員在經(jīng)過長期、系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練后，他們的安靜心率下降。這可以表現(xiàn)出這些耐力運動員的心肺適應(yīng)力很強，安靜的心率具體下降到40～50min/次，甚至到21min/次，這主要是因為他們在長期訓(xùn)練過程當(dāng)中適應(yīng)了訓(xùn)練強度所導(dǎo)致的。本次研究的結(jié)果表示肺活量水平有所提高，安靜心率降低，舒張壓減小并且收縮壓也有所減小，但之間的差異不是很大。因此可以認(rèn)為8周的拉丁舞舞蹈運動鍛煉對于心肺功能水平的提高沒有很明顯的影響。本次研究所得出的結(jié)果和現(xiàn)有的研究當(dāng)中拉丁舞對促進心肺功能的改善有一定的不同。在本次實驗研究過程當(dāng)中兩組實驗對象的心肺都有小幅度降低趨勢，但在實驗之前和實驗之后兩組所有下降，數(shù)值沒有明顯性差異。造成這種現(xiàn)象的主要原因有可能是訓(xùn)練課程的強度和程度沒有達到標(biāo)準(zhǔn)，也有可能是此次干預(yù)和實驗的時間相對較短，這段時間的干預(yù)并不能夠讓人體的心肺能力產(chǎn)生質(zhì)變的作用，沒有引起人體神經(jīng)傳導(dǎo)的改變。

運動訓(xùn)練在一定程度上能夠降低血壓，長期而又適量的拉丁舞訓(xùn)練能夠增強心肌的收縮力量，使脈搏的射血量得到相應(yīng)的增加，減少心肌外周對射血量的阻力，同時使人體的大動脈和人體的主動脈所擁有的彈性儲器功能影響隨其變化而變化。在這一次的實驗進程中，兩組測試人員在進行實驗干預(yù)的過程前后收縮壓和舒張壓都有下降的趨勢，但下降趨勢不明顯。產(chǎn)生這種情況的主要原因還是運動強度沒有達到應(yīng)有的水平以及運動持續(xù)時間短促。

對肺進行一次通氣功能的簡單測量就是肺活量指標(biāo)。長期參與體育鍛煉當(dāng)中可使得呼吸肌肌力提升，從而進一步提高肺活量。人體在安靜狀態(tài)下呼氣時，人體的膈肌在進行收縮運動時不但會促使腹腔內(nèi)的臟器向下移動而擴大胸腔的上下徑，而且還會讓肋間外肌在運動時使肋骨向外翻，這樣的話胸骨就會向前上方移動，擴大了胸腔的體積。在進行拉丁舞練習(xí)時，人的每一次深呼吸中的吸氣時都會使機體的肋間外肌和膈肌同時工作并幫助用于吸氣的肌肉進行工作，而人體在相對安靜的狀態(tài)下呼氣時，膈肌和肋間外肌向外擴張，肋骨和膈肌就自然的回到原位。如此，拉丁舞鍛煉可以增強呼吸肌的力量，由此來提高肺活量水平。在這一次實驗研究中，兩組實驗對象在實驗進行干預(yù)前后，兩組人員的肺活量都存在一定的上升趨勢，可是差異性卻不明顯。造成這種現(xiàn)象的主要原因還是本次干預(yù)所實施手段的訓(xùn)練強度以及練習(xí)的密度安排相對稀疏，對呼吸肌沒有形成很強烈的影響，因此可以認(rèn)為8周的拉丁舞課程訓(xùn)練對呼吸肌的功能適應(yīng)并沒有起到明顯作用。

4 結(jié)語

拉丁舞對于肌力和心肺耐力發(fā)展有著良好的促進作用，尤其是對人體心肺功能的進一步改善效果更明顯。拉丁舞舞蹈運動對于肌力和心肺耐力的主要影響，表現(xiàn)在能夠有效提高人體的心肌收縮力，降低血壓，改善血液循環(huán)。另一方面增長人體的肌肉力量，身體控制力與爆發(fā)力。并且對于身體柔韌性的改善和肌肉力量的提高效果顯著。通過拉丁舞舞蹈訓(xùn)練能夠進一步緩解學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中產(chǎn)生的不良情緒，提高他們的身體素質(zhì)，培養(yǎng)健康積極的人格和心理特征，提升自信心，提高學(xué)習(xí)興趣。