文 / 周思洋

從足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷史來看到現(xiàn)在，現(xiàn)如今的足球運(yùn)動(dòng)更講究攻防的快節(jié)奏[1]李峰.足球腳內(nèi)側(cè)踢球罰點(diǎn)球的一點(diǎn)體會[J].群文天地月刊,2009(11):45-45.，對運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求就更高[2]高峰.身體素質(zhì)在足球運(yùn)動(dòng)中對運(yùn)動(dòng)員的影響及作用[J].當(dāng)代體育科技,2014,4(13):2.。在足球運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)，運(yùn)球、傳球和防守是足球運(yùn)動(dòng)員的基本行為[3]魯博.足球運(yùn)動(dòng)員位置角色與技戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏關(guān)系研究[D].蘇州大學(xué).。整個(gè)足球運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)，每位隊(duì)員的持球時(shí)間都非常短，基本上所有的戰(zhàn)術(shù)都是通過移動(dòng)過程中達(dá)到戰(zhàn)術(shù)目的[4]王玉文,丹志英.論青少年足球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)[J].少年體育訓(xùn)練,2009(4):1.。足球運(yùn)動(dòng)的移動(dòng)技術(shù)不僅僅能夠幫助球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)跑位和占據(jù)有利位置提供幫助，而且能以一種有趣的方式實(shí)施戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。它還可以大大提高足球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和防守能力。訓(xùn)練步法技術(shù)可以提高運(yùn)動(dòng)員的靈活性和適應(yīng)性，從而使運(yùn)動(dòng)員在賽場上能夠?qū)Ρ荣愔械母鞣N快速變化做出反應(yīng)[5]李建威.試論足球運(yùn)動(dòng)員的防守步法[J].山西財(cái)經(jīng)大學(xué)學(xué)報(bào),1999(S1):2.。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文的研究對象為靈敏素質(zhì)訓(xùn)練對足球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)能力影響的實(shí)驗(yàn)研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本文所研究的目標(biāo)，通過中國知網(wǎng)、萬方、維普等數(shù)據(jù)庫，以“靈敏素質(zhì)訓(xùn)練”“足球”等為關(guān)鍵詞，收集相關(guān)文獻(xiàn)資料，從中厘清本研究所需要的評價(jià)方法及分析手段，為本次實(shí)驗(yàn)研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 訪談法

通過與足球?qū)I(yè)教練員在足球運(yùn)動(dòng)的腳本移動(dòng)技術(shù)、身體靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法、分析評價(jià)機(jī)制進(jìn)行討論，為本文的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)、實(shí)驗(yàn)控制提供了很好的理論支撐與邏輯梳理。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2022年10月-12月，共計(jì)8周時(shí)間，每周兩次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練為40～45分鐘。

實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：南充市高坪區(qū)十一中學(xué)。

實(shí)驗(yàn)對象：在南充十一中學(xué)校足球訓(xùn)練隊(duì)中挑選80人，分為實(shí)驗(yàn)班與對照班各40人。實(shí)驗(yàn)前兩個(gè)班學(xué)生的身體素質(zhì)沒有顯著性差異，其年齡、身高與體重信息如表1。

表1 南充市一中初中實(shí)驗(yàn)班與對照班基本信息對比

表2 兩個(gè)班級學(xué)生30m跑的成績數(shù)據(jù)對比

實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目選擇：根據(jù)實(shí)驗(yàn)的目的，綜合選擇了側(cè)滑步、側(cè)身跑、后轉(zhuǎn)身、T字形折返跑等容易操作、安全系數(shù)高的實(shí)驗(yàn)測試項(xiàng)目和評價(jià)方法。

實(shí)驗(yàn)前測：實(shí)驗(yàn)班、對照班學(xué)生30m跑的成績沒有顯著性差異。

實(shí)驗(yàn)教學(xué)測試的安排：第1～2周：給學(xué)生們講解足球的基本腳步動(dòng)作，基本上使每位學(xué)生能夠掌握每個(gè)動(dòng)作的注意點(diǎn)。第3～4周：實(shí)驗(yàn)班級的學(xué)生進(jìn)行軟梯基礎(chǔ)訓(xùn)練；而對照班級的學(xué)生進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練。第5～6周：實(shí)驗(yàn)班級的學(xué)生進(jìn)行更高難度的軟梯訓(xùn)練；而對照班級的學(xué)生進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練。第7～8周：實(shí)驗(yàn)班級的學(xué)生開始軟梯各種動(dòng)作的訓(xùn)練；而對照班級的學(xué)生進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練并且增加一定強(qiáng)度。

實(shí)驗(yàn)控制：為了確保能夠看見本次實(shí)驗(yàn)兩種訓(xùn)練方法的效果及實(shí)驗(yàn)的質(zhì)量，在開始控制了訓(xùn)練量，但同時(shí)也會保證訓(xùn)練時(shí)的質(zhì)量和強(qiáng)度，避免學(xué)生身體受傷或者影響下一次訓(xùn)練導(dǎo)致對實(shí)驗(yàn)有干擾；為了減少學(xué)生的各方面心理影響，本次試驗(yàn)是雙方互不知情的，學(xué)生們都不知道此次的試驗(yàn)訓(xùn)練的目的；為了減少在測評時(shí)教練員的主觀因素，本次實(shí)驗(yàn)對兩個(gè)班級學(xué)生進(jìn)行測評的教練員都是兩個(gè)班之外的教練員。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

實(shí)驗(yàn)過程中對兩個(gè)班的8周實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練中從第七周進(jìn)行實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)收集，贊成在學(xué)生的身體基本狀態(tài)良好(無受傷、生病、請假等因素干擾)及實(shí)驗(yàn)時(shí)的周圍環(huán)境都一樣的時(shí)候進(jìn)行測試，對兩個(gè)實(shí)驗(yàn)班級的學(xué)生成績測試如表3、4。

表3 實(shí)驗(yàn)班級8周測試數(shù)據(jù)

表4 對照班級8周測試數(shù)據(jù)

由表3、4格數(shù)據(jù)可得出，在兩個(gè)班進(jìn)行不同的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練方法之后，實(shí)驗(yàn)班與對照班的測試所得成績都有了明顯的提升。

2.1 實(shí)驗(yàn)班與對照班的靈敏素質(zhì)測試的數(shù)據(jù)對比

2.1.1 實(shí)驗(yàn)班與對照班在試驗(yàn)前的測試數(shù)據(jù)對比分析

結(jié)果如表5格所示，兩個(gè)班在都沒有進(jìn)行訓(xùn)練之前，兩個(gè)班的測評成績數(shù)據(jù)中滑步奔跑沒有明顯的差異；在側(cè)身奔跑中并沒有明顯的差異。

表5 訓(xùn)前對實(shí)驗(yàn)班和對照班的滑步跑與側(cè)身跑的測試對比

2.1.2 實(shí)驗(yàn)班與對照班前后的測試數(shù)據(jù)對比分析

結(jié)果如表6所示，對照班級的學(xué)生在進(jìn)行了常規(guī)移動(dòng)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)之后測試所得到的成績有所提升，但是與訓(xùn)前所測成績相比并沒有明顯的不同。

表6 對照班級試驗(yàn)前后數(shù)據(jù)分析

結(jié)果如表7所示，實(shí)驗(yàn)班級的學(xué)生進(jìn)行了軟梯訓(xùn)練之后，側(cè)身跑測試與側(cè)滑步測試在時(shí)間上有明顯提高，相對之前所測成績來說有了明顯的不同。

表7 實(shí)驗(yàn)班級實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)分析

如表8顯示經(jīng)過不同的訓(xùn)練方法之后的兩個(gè)班級的學(xué)生在最后的一次測試的成績數(shù)據(jù)上有了差異性，實(shí)驗(yàn)班級的學(xué)生測試所得到的成績要高于對照班級的學(xué)生，通過此表就能夠看的出兩個(gè)班級的學(xué)生在訓(xùn)練之后兩個(gè)項(xiàng)目的成績有了不同。

表8 實(shí)驗(yàn)之后兩班級的學(xué)生成績檢驗(yàn)對比分析

表9 第一、二周兩組學(xué)生側(cè)身跑與滑步跑成績數(shù)據(jù)

表10 第三、四周實(shí)訓(xùn)后對照班兩個(gè)項(xiàng)目成績對比

表11 第五、六周實(shí)訓(xùn)后實(shí)驗(yàn)班兩項(xiàng)測試成績對比

表12 第七、八周實(shí)訓(xùn)后兩組的測試成績對比

通過對以上表中學(xué)生的成績整理和剖析，就能夠清楚地看出兩個(gè)班學(xué)生的成績在實(shí)驗(yàn)前相差非常??；但是在開始經(jīng)過了8周的訓(xùn)練之后，我們就可以發(fā)現(xiàn)對照班級的學(xué)生在兩項(xiàng)實(shí)驗(yàn)測試成績中都有了明顯的提升，說明常規(guī)的移動(dòng)訓(xùn)練也能夠提高靈敏素質(zhì)；實(shí)驗(yàn)班級的學(xué)生在經(jīng)過兩項(xiàng)實(shí)驗(yàn)測試之后所得到的成績相比較實(shí)驗(yàn)之前也有非常明顯的提升，說明了軟梯訓(xùn)練也能夠?qū)`敏素質(zhì)提升有重要作用。

2.2 側(cè)身跑與滑步跑測試數(shù)據(jù)對比分析

在足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，移動(dòng)技術(shù)沒有固定的要求去應(yīng)用。球場如戰(zhàn)場，往往瞬息萬變，區(qū)別的腳步移動(dòng)技術(shù)更能夠靈活協(xié)調(diào)的去應(yīng)對球場上的瞬息萬變，幫助足球運(yùn)動(dòng)員們在球場上取得優(yōu)勢。通過本次對兩個(gè)班級學(xué)生的實(shí)驗(yàn)成績對比并且進(jìn)行了軟梯靈敏訓(xùn)練對足球腳步移動(dòng)的影響的分析。

兩個(gè)班在訓(xùn)練前，對其測試成績測試顯示，兩個(gè)班級在滑步奔跑、側(cè)身奔跑的成績上沒有明顯的差異。

在經(jīng)過常規(guī)腳步移動(dòng)訓(xùn)練之后，通過實(shí)驗(yàn)前后的成績對比中能夠看出對照班級學(xué)生的兩個(gè)項(xiàng)目成績都有明顯差異。

在經(jīng)過軟梯訓(xùn)練之后，通過實(shí)驗(yàn)前后的成績對比中能夠看出實(shí)驗(yàn)班級學(xué)生的兩個(gè)項(xiàng)目成績都有很明顯的差異。

經(jīng)過教學(xué)訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)班級的兩個(gè)項(xiàng)目測試成績較另一個(gè)班級學(xué)生的測試成績提高更明顯。

通過對以上所測成績剖析，可以明顯的看見兩個(gè)班級的學(xué)生在實(shí)訓(xùn)之后兩個(gè)項(xiàng)目的身體素質(zhì)成績皆有提升。其中對照班級學(xué)生實(shí)訓(xùn)后成績提升，說明運(yùn)動(dòng)員的足球腳步位置移動(dòng)技術(shù)是否可以通過各種常規(guī)的足球腳步位置移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練來促進(jìn)和提高。實(shí)驗(yàn)班通過一次軟梯培訓(xùn)后，可以清楚地看到實(shí)驗(yàn)班的學(xué)習(xí)成績比相較于對照班的學(xué)習(xí)成績更加明顯，可以得出軟梯的訓(xùn)練對側(cè)身奔跑與滑步奔跑的動(dòng)作要領(lǐng)掌握更好，說明本次靈敏實(shí)訓(xùn)能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員側(cè)身奔跑與滑步奔跑的能力。

3 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練對腳步移動(dòng)的影響

通過數(shù)據(jù)分析我們可以發(fā)現(xiàn)，初中生在經(jīng)過8周的對比試驗(yàn)過后，在靈敏素質(zhì)的各項(xiàng)指標(biāo)都相對于實(shí)驗(yàn)前有了很大的進(jìn)步。軟梯靈敏訓(xùn)練法與常規(guī)訓(xùn)練法相比，對初中生靈敏素質(zhì)效果更加明顯。

3.1 軟梯靈敏訓(xùn)練對腳步移動(dòng)的影響

在經(jīng)過8周的對比試驗(yàn)過程中，我們可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在側(cè)身跑、側(cè)滑步等方面的成績有著顯著的提升。根據(jù)資料我們可以分析得出實(shí)驗(yàn)組和對照組在初中生靈敏性素質(zhì)的水平呈現(xiàn)出顯著的差異，說明實(shí)驗(yàn)室軟梯培養(yǎng)要高于常規(guī)培養(yǎng)和訓(xùn)練的發(fā)展。通過軟梯訓(xùn)練提升初中生靈敏素質(zhì)，進(jìn)而提高初中生在滑步奔跑與側(cè)身奔跑技術(shù)掌握的提升。說明側(cè)身奔跑與滑步奔跑對軟梯靈敏訓(xùn)練的應(yīng)答性較強(qiáng)，身體靈敏的增強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員掌握移動(dòng)技術(shù)要領(lǐng)有良好促進(jìn)作用。

3.2 腳步技術(shù)對身體重心的影響

腳步的移動(dòng)始終始于運(yùn)動(dòng)員的身體重心息息相關(guān)的，任何身體重心的改變都是由腳步的移動(dòng)來改變的。通過訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)與大腦的反應(yīng)能力得到了提高。根據(jù)對手和球的變化來調(diào)整身體重心，及時(shí)的保持球始終和身體重心相聯(lián)系，側(cè)腳步變換的停頓會使后面決策的正確性受到影響。

3.3 軟梯訓(xùn)練對速度的影響

通過訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在反應(yīng)速度和專項(xiàng)能力都得到了提高，腰腹力量、大腿力量、小腿力量等得到發(fā)展。在運(yùn)動(dòng)過程中通過速度的變換可以有效的獲得主動(dòng)權(quán)，無論是進(jìn)攻或者防守上，誰擁有速度的優(yōu)勢，誰就占據(jù)主動(dòng)。通過速度可以打破雙方的攻守平衡，通過速度有效的壓制對手。軟梯訓(xùn)練能有效的提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)速度，使得在比賽中獲得主動(dòng)權(quán)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

球員的身體的靈敏度能通過軟梯訓(xùn)練法進(jìn)行提升；球員的身體靈敏能通過常規(guī)訓(xùn)練的方法來稍微增強(qiáng)；球員的身體靈敏能夠幫助他們更好的掌握腳步移動(dòng)的要領(lǐng)；通過這段時(shí)間的實(shí)驗(yàn)和實(shí)訓(xùn)后得出的數(shù)據(jù)分析出，軟梯訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員掌握移動(dòng)要領(lǐng)的效率更高。

4.2 建議

4.2.1 廣泛的應(yīng)用軟梯靈敏素質(zhì)訓(xùn)練

在實(shí)驗(yàn)教學(xué)中由于軟梯訓(xùn)練內(nèi)容的趣味和形式靈活多樣，學(xué)生們都很有興趣與動(dòng)力去練習(xí)，在學(xué)校體育中軟梯訓(xùn)練可以廣泛的應(yīng)用于教學(xué)，從而增加學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

4.2.2 借鑒國內(nèi)外優(yōu)秀的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練手段與方法

我國的足球移動(dòng)訓(xùn)練大多采用“重復(fù)與堆量”的方式去增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)要領(lǐng)的掌握，但是這種訓(xùn)練的缺點(diǎn)也非常明顯，它會造成每個(gè)動(dòng)作之間的銜接不流暢，所以身體的靈敏性就非常重要，不僅能夠幫助運(yùn)動(dòng)員掌握各個(gè)移動(dòng)技術(shù)要領(lǐng)，還能更高效的運(yùn)用于賽場上，會有非常流暢的技術(shù)動(dòng)作銜接。

4.2.3 多推廣身體靈敏的訓(xùn)練

身體靈敏的增強(qiáng)能夠帶動(dòng)加深運(yùn)動(dòng)員對各種動(dòng)作的掌握與多種移動(dòng)技術(shù)和動(dòng)作之間的流暢銜接，多推廣多發(fā)展身體靈敏訓(xùn)練不僅能為教學(xué)時(shí)增添趣味調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性還能豐富足球教學(xué)系統(tǒng)。