謝琪

寒冷的天氣，會(huì)使人體處于一種應(yīng)激的狀態(tài)，使體內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致血液和氧氣輸送不暢，一不小心就可能使心臟血管阻塞，發(fā)生心肌梗死造成休克，甚至?xí)＜吧Ｄ敲?，保護(hù)心血管我們要注意些什么？

合理膳食——飲食宜忌

1.宜食 喝水時(shí)，可以用枸杞子、西洋參、麥冬等泡水代茶飲，飲食上多吃些富含纖維素的食物，如全谷物、薯類、豆類、菌藻類、蔬菜等，幫助消化，清理腸胃，降低膽固醇水平，保護(hù)血管。

2.忌食 少食肥膩、高膽固醇的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟等。少食高鹽、辛辣、燥熱的食品，如腌制品、辣椒、鹵制品等。少飲有刺激性的飲品，如咖啡、濃茶等。

早睡晚起——保暖防寒

寒冷的天氣一定要適當(dāng)賴床，尤其是有心血管病的老年人，起床一定要緩慢；要保證合適的室內(nèi)溫度，最好在18℃以上，房間經(jīng)常通風(fēng)換氣，當(dāng)氣溫很低或陰冷的雨雪天時(shí)，盡量減少外出。同時(shí)，衣物適量增減，做好保暖防寒工作。

適量運(yùn)動(dòng)——提高免疫力

俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場病?！倍疽惨M(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?，提高身體抵抗力，有益于身心健康。

按時(shí)用藥——杜絕擅自停藥

1.心血管病患者服用藥物，一定要遵守醫(yī)囑，千萬不要擅自停藥或者調(diào)整藥物劑量，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。

2.隨身攜帶急救藥，一旦發(fā)生緊急情況，可以及時(shí)服用。這些藥物主要有硝酸甘油、硝酸異山梨酯、硝苯地平、麝香保心丸等。

3.不要自行停藥。美托洛爾等藥物是要長期服用的，不能擅自停藥。如果突然停掉，血壓會(huì)反跳，心率也會(huì)加快。要聽從醫(yī)生的安排，慢慢停。

4.心血管病患者常用的藥物他汀類調(diào)脂藥盡量在晚上吃，效果比較好。注意，某些他汀類藥物對(duì)肝臟的損害比較大，肝功能不好的患者要慎服。

做一做血管年齡自測

血管年齡自測項(xiàng)目：①最近情緒壓抑。②過于較真。③愛吃方便食品及餅干、點(diǎn)心。④偏愛肉食。⑤缺少體育鍛煉。⑥每天吸煙。⑦爬樓梯時(shí)胸悶。⑧手足發(fā)涼、麻痹。⑨經(jīng)常丟三落四。⑩血壓高，膽固醇或血糖值高，親屬中有人死于腦卒中、心臟病。

測試結(jié)果：符合項(xiàng)越多，血管年齡越高。符合0～4項(xiàng)者血管年齡尚屬正常，符合5～7項(xiàng)者比生理年齡大10歲，符合8～12項(xiàng)者比生理年齡大20歲。