◎文／宋勤

為了備孕，這屆年輕人實(shí)在是太“卷”了。但備孕的很多事兒，并不是我們以為的那樣！網(wǎng)傳的一些備孕秘訣，需要大家睜大眼睛辨真?zhèn)巍?/p>

◎流言1：

“每月那幾天概率最高”“同房后練倒立，可以‘一擊即中’”。

●真相：

最佳受精時(shí)間是排卵后14～18 小時(shí)內(nèi)，而精子排出后可以存活48～72 小時(shí)，所以同房最適宜時(shí)間是排卵前1～2 天，讓精子等著卵子，才能抓住卵子的最佳受精時(shí)間。對(duì)于月經(jīng)規(guī)律的女性朋友來說，下一次月經(jīng)來臨的日期往前推14 天，就是排卵期?？梢酝ㄟ^測(cè)排卵試紙等方式，來把握排卵期，提高受孕概率。

此外，“倒立”并不會(huì)讓“小蝌蚪”游得快游得深，目前沒有確切的研究數(shù)據(jù)可以證明這樣懷孕概率更高。

◎流言2：

不知道怎么就懷上了，備孕只是瞎折騰。

●真相：

雖然精子、卵子的成熟需要大約三個(gè)月左右的時(shí)間，但身體狀態(tài)的調(diào)整是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，備孕的夫妻雙方除了在物質(zhì)上給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的外部環(huán)境外，還應(yīng)該在生理、心理等多方面做好迎接寶寶的準(zhǔn)備。備孕雙方都需要通過系統(tǒng)的孕前檢查；遵循安全、營養(yǎng)、均衡的原則改善日常飲食；補(bǔ)充維生素等補(bǔ)充劑；盡量保證每天30～90 分鐘的運(yùn)動(dòng)量；至少提前3 個(gè)月戒煙等。

◎流言3：

同房越多自然造娃就更快，備孕就是體力戰(zhàn)。

●真相：

當(dāng)有些夫妻想要寶寶時(shí)，會(huì)有意識(shí)增加同房的次數(shù)，認(rèn)為這樣可以盡快懷孕，但結(jié)果往往適得其反。一次射精后，通常來說兩三天的時(shí)間才能夠恢復(fù)一定的數(shù)量和質(zhì)量。同房次數(shù)過于頻繁的話，會(huì)導(dǎo)致精子的數(shù)量和質(zhì)量相應(yīng)減少和降低，受孕的機(jī)會(huì)反而降低了。

◎流言4：

備孕要多吃葉酸， 越早吃越好。

●真相：

葉酸是一種水溶性維生素，參與氨基酸和核酸的代謝，對(duì)細(xì)胞增殖、組織分化和機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育均具有重要作用，是備孕期最重要的營養(yǎng)素之一。葉酸缺乏還容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷。

由于葉酸在人體內(nèi)不能合成，從食物中攝取利用率低，所以備孕期間，女性需要額外服用葉酸補(bǔ)充劑。但葉酸也不是越早吃越好、越多吃越好！建議葉酸的服用時(shí)間是從準(zhǔn)備懷孕的前3 個(gè)月開始，持續(xù)到妊娠滿3 個(gè)月，每天常規(guī)推薦量為400～800μg。據(jù)研究，長(zhǎng)期大劑量（＞1mg/d）補(bǔ)充葉酸有可能產(chǎn)生健康風(fēng)險(xiǎn)，所以媽媽們購買葉酸時(shí)要看清含量，有些復(fù)合維生素片里也含有葉酸成分，同時(shí)服用時(shí)要注意葉酸總量，避免過量服用。

◎流言5：

備孕就要“補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)”，大吃大喝更能“懷”。

●真相：

一味地大補(bǔ)，可能造成育齡婦女超重、肥胖，反而是引起孕期疾病的隱患，對(duì)母嬰雙方的健康都可能造成危害。對(duì)于媽媽，可能增加孕期并發(fā)癥、難產(chǎn)、妊娠期糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于寶寶，則可能會(huì)增加巨大兒發(fā)生的概率，增加難產(chǎn)、出血、損傷的風(fēng)險(xiǎn)。巨大兒寶寶長(zhǎng)大以后得高血壓、糖尿病和心臟病的概率也大于正常體重的寶寶。