仇上斌

隨著當(dāng)前社會(huì)壓力陡增，我們時(shí)常感到工作和生活的壓力，偶爾生氣在所難免。合理宣泄有助于身心“排毒”，但經(jīng)常生氣就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，對(duì)人際關(guān)系也是不利的，因此保持良好情緒是成年人的“必修課”。

生氣時(shí)，首當(dāng)其沖的是心臟，情緒過(guò)于激動(dòng)時(shí)會(huì)使心跳加速、血流加倍，同時(shí)血管收縮、血壓升高，嚴(yán)重可導(dǎo)致心搏驟停，引發(fā)猝死。

生氣會(huì)引起心跳加快，心臟收縮力增強(qiáng)，血液變黏稠，大量血液沖向大腦和面部，使供應(yīng)心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧，增加心臟病發(fā)作的概率，如心絞痛、心肌梗死等。

在生氣時(shí)，呼吸會(huì)隨之加快，導(dǎo)致肺內(nèi)氣壓改變，肺的功能出現(xiàn)異常。生氣的人一般會(huì)出現(xiàn)氣喘、呼吸急促、胸悶等癥狀。

人們經(jīng)常開玩笑說(shuō)“肺都要?dú)庹恕?，這是由于空氣進(jìn)入胸腔，胸膜腔壓力增高，若肺組織本身不好，就更容易產(chǎn)生肺部不適癥狀。

俗話說(shuō)“怒傷肝”，人在生氣時(shí)，肝臟癥狀是最明顯的，可導(dǎo)致肝膽不和、肝部疼痛，人的面部會(huì)出現(xiàn)色斑，面色也會(huì)變得黯淡無(wú)光。

肝臟具有解毒作用，人在生氣時(shí)會(huì)產(chǎn)生較多毒素，在身體中經(jīng)過(guò)肝臟代謝。生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，毒素不能得到疏泄，導(dǎo)致大量毒素累積在肝臟內(nèi)，影響身體健康。

生氣時(shí)，也有人會(huì)說(shuō)“氣得飯都吃不下了”，這是因?yàn)樯鷼鈺?huì)使交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致腸胃中的血流量減少，腸胃蠕動(dòng)減慢，原來(lái)幾分鐘就能消化的食物，現(xiàn)在幾個(gè)小時(shí)都消化不掉。

總是生氣，胃被反復(fù)折騰，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，對(duì)胃黏膜造成損害，還容易導(dǎo)致慢性胃炎等疾病，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍。

經(jīng)常生氣會(huì)讓臉部肌肉緊繃，皮膚抗老化膜減少，容易產(chǎn)生更多皺紋。生氣還會(huì)使臉部血液中的氧氣含量減少，導(dǎo)致臉部出現(xiàn)色斑。

心情不好會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，繼而影響皮膚，刺激毛囊導(dǎo)致炎癥。經(jīng)常生氣容易引發(fā)神經(jīng)性皮炎、銀屑病等。

女性經(jīng)常生氣容易得乳腺結(jié)節(jié)，乳腺結(jié)節(jié)和內(nèi)分泌系統(tǒng)關(guān)系密切。如果平時(shí)經(jīng)常生氣、著急、壓抑、煩躁，就容易導(dǎo)致乳腺生成結(jié)節(jié)。

生氣使人情緒波動(dòng)，若經(jīng)常生氣，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)失衡。久而久之，會(huì)影響性激素，導(dǎo)致以雌激素為代表的性激素明顯升高，這會(huì)促使乳腺結(jié)節(jié)產(chǎn)生。

人在生氣的時(shí)候，尤其是晚上生氣，心情不能平靜，難以入睡，導(dǎo)致失眠，第二天會(huì)神思恍惚、無(wú)精打采，非常傷神。

總是暴躁易怒，容易傷津耗氣，負(fù)面情緒過(guò)度還會(huì)影響大腦的神經(jīng)細(xì)胞，進(jìn)而影響人的記憶力。

暴風(fēng)驟雨般的生氣往往持續(xù)不超過(guò)12秒，控制好這段時(shí)間的情緒，通過(guò)平穩(wěn)呼氣、吸氣5—8次，能一定程度消解怒氣。

與其為無(wú)法改變的事情生氣，不如試著轉(zhuǎn)移注意力，多想想能讓自己開心的事。

有氧運(yùn)動(dòng)是舒緩情緒的最好方式之一，通過(guò)運(yùn)動(dòng)宣泄壓力，可以有效減少負(fù)面情緒。

（編輯? ? 黃奕言）