對(duì)于身體機(jī)能下降的老人來說，如何了解自身的運(yùn)動(dòng)能力？可以選擇一種簡單有效的評(píng)估手段——6分鐘步行試驗(yàn)。

6分鐘步行試驗(yàn)容易操作，通過檢測(cè)運(yùn)動(dòng)耐力，綜合反映出心肺功能、營養(yǎng)水平、骨骼肌肉功能，適合評(píng)估老人的實(shí)際行走能力，日常生活能力，健康狀況等。

選一處長度30米以上的平坦走廊，每隔3米做出標(biāo)記，兩端各置一標(biāo)志物，受試者試驗(yàn)前休息10分鐘以上，評(píng)估好呼吸、脈搏、血壓和指脈氧飽和度再開始。

測(cè)試開始后沿直線盡可能快行走，中途不適可以靠墻休息，若出現(xiàn)呼吸困難、頭暈、胸痛等難以繼續(xù)的癥狀，可以終止測(cè)試，直至6分鐘停止（提前15秒給提示），測(cè)量步行距離，這個(gè)距離越長，表示心肺功能和運(yùn)動(dòng)能力越好。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）