楊苗苗

春季是一年的第一個季節(jié)，從立春節(jié)氣起，時序就進(jìn)入春季。春代表著溫暖、生長—此時，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，萬物隨陽氣上升而萌芽生長，冷空氣和暖濕氣流此消彼長。這個萬象更新的春季，同時也是吾輩該當(dāng)蓄力、迎接美好明天的時節(jié)。那么，在養(yǎng)生方面，我們應(yīng)該注意什么呢？下面，藥師從起居、飲食、防病等三個方面，談?wù)勛约旱目捶ā?/p>

一、春季起居

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“春生夏長，秋收冬藏。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”陽春三月養(yǎng)生，要根據(jù)自然物候及自身體質(zhì)差異進(jìn)行合適的起居、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)。這方面，我們要做到早睡早起、散步緩行，可多參加室外活動，使自己的精神狀態(tài)與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧、精力充沛。

俗話說：春捂秋凍，不生雜病。初春時節(jié)，若氣溫升幅不大，就盡量少脫衣；冷空氣即將到來時，則應(yīng)提前增添衣物，特別是北方氣溫較低，早晚溫差較大，需要注意保暖。這方面，我們尤其要注意背部、腹部、足底保暖，避免受涼：背部保暖，可預(yù)防寒氣損傷“陽脈之?！薄矫}，減少感冒；腹部保暖，有助于預(yù)防消化不良和腹瀉；足部保暖則更重要，“寒從腳下起”，腳下的神經(jīng)末梢最豐富、最敏感，只有做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

二、春季飲食

春天是一個滋潤的季節(jié)，也是一個適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。

孫思邈認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”此句指人在春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，飲食以偏甜食物為宜，同時少食酸性食物：偏甜食物，如大棗、蜂蜜、櫻桃等，其中，紅棗是理想的補(bǔ)氣、安神藥，也是養(yǎng)脾養(yǎng)胃的理想甜食，北方自古便有“女人不能三日無棗”的俗語；酸性食物，如檸檬、橘子、西紅柿等，春天應(yīng)該少吃。此外，也可適當(dāng)進(jìn)食一些性平味甘的食物，如山藥、薏苡仁、銀耳、扁豆等。

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)脾胃以粥類最為適宜，也就是以清淡少鹽、易于吸收的湯品調(diào)理腸胃。胃脘隱痛、食欲不好、容易口干咽燥者，特別是形體消瘦、舌紅少苔者，可食用山藥百合大棗粥。對于因心情不好而引起的胃部不適，建議吃木耳炒肉片，木耳可益胃滋腎、調(diào)理中氣，與豬肉合用，有補(bǔ)益脾胃、調(diào)節(jié)中氣之效果。同時，富含粗纖維的新鮮蔬菜與水果可以刮除油膩，幫助我們調(diào)理身體，恢復(fù)元?dú)狻Ａ硗猓覀冞€可用陳皮、菊花、玫瑰花等泡水代茶飲，具有疏肝理氣的功效。

三、春季防病

在萬物復(fù)蘇的春天，人的神經(jīng)、血管、內(nèi)分泌及各組織器官也在進(jìn)行適應(yīng)性調(diào)整，以恢復(fù)與自然界的平衡。此時，適應(yīng)性較差的人容易產(chǎn)生情緒抑郁、心情不暢的狀況，出現(xiàn)“肝氣郁結(jié)，肝陽上亢，肝風(fēng)內(nèi)動”的病癥；慢性肝病患者容易出現(xiàn)肝功能異常，特別是谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高；精神病和抑郁癥患者的病情容易復(fù)發(fā)；高血壓、腦卒中患者也明顯增多。

針對此，中醫(yī)推薦艾灸以疏肝理氣，主要配穴為關(guān)元穴和太沖穴。關(guān)元是人身氣血的樞紐，一身元?dú)庵偨Y(jié)。太沖是肝經(jīng)的原穴，有“發(fā)源”和“原動力”的意思，肝臟表現(xiàn)的個性和功能都是從太沖穴找到推動力的。肝為將軍之官，太沖又是肝臟的閥門和開關(guān)，它調(diào)控著肝經(jīng)的總體氣血—所以，通過艾灸太沖，可調(diào)整肝氣疏泄的情況，緩解生氣對肝造成的影響。

同時，初春時節(jié)，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病細(xì)菌、病毒也隨之生長繁殖，流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎多有發(fā)生和流行。因此，春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，應(yīng)注意保健養(yǎng)生，尤其是老年人更要注意在春季防病保健。為減免疾病的發(fā)生，房屋內(nèi)應(yīng)定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，可選擇踏青、散步、打太極拳、放風(fēng)箏等活動。

當(dāng)然，上述只是藥師能想到的幾個方面，不可能面面俱到—言不盡意之處還請大家多多包涵。總之，春天里更要照顧好自己喲！