賈梅大學(xué)畢業(yè)后進(jìn)入一家外企工作，原以為工作兩三年后就能升職，但久而久之她發(fā)現(xiàn)自己的計(jì)劃并不是那么順利的。因?yàn)橘Z梅所在的部門還有其他幾個(gè)同事，競爭非常激烈，賈梅不總是能在競爭中脫穎而出。

前不久，部門里一個(gè)同事由于業(yè)績優(yōu)秀，獲得了一個(gè)出國旅游的名額，還聽說這名同事旅游歸來后將被提拔為主管。賈梅心里非常嫉妒，她想，如果沒有這個(gè)同事跟自己競爭，自己就是業(yè)績第一名，那么出國游的名額和主管的位置就都是自己的了。賈梅越想越生氣，越想越嫉妒，直接跑去質(zhì)問上司，又和這個(gè)同事大吵了一架，之后還到處說這個(gè)同事的壞話，嚴(yán)重影響了職場上的人際關(guān)系。

你也像賈梅一樣，嫉妒過你的同事嗎？

回想一下，你是否在某個(gè)時(shí)刻嫉妒過身邊的某個(gè)同事，盡管你努力讓自己不去這么想，但當(dāng)你聽到老板表揚(yáng)了你的同事，卻忽略了你做出的貢獻(xiàn)與付出，內(nèi)心是否有一絲嫉妒的情緒閃過？

一個(gè)寶貴的進(jìn)修名額擺在面前，你的老板卻沒有想起你，而是將機(jī)會(huì)給了其他人，你的內(nèi)心是否泛起過嫉妒之情？

職場上，調(diào)控自己的嫉妒心理很重要

嫉妒情緒產(chǎn)生的根源是，別人得到了你沒得到的東西，而你理所當(dāng)然地認(rèn)為得到那些東西的人應(yīng)該是你。

當(dāng)不同的個(gè)體覺知到嫉妒時(shí)，由于對(duì)其的調(diào)控力不同，表現(xiàn)也是不同的。有的人能妥善處理這種心理，把嫉妒當(dāng)成追逐的動(dòng)力；有的人將嫉妒內(nèi)化，把這種心理解讀為“我很糟糕”，比如，我沒有得到認(rèn)可或我沒有升值加薪，是因?yàn)槲也恢档谩⒉蝗鐒e人，產(chǎn)生深刻的自卑感；有的人受控于嫉妒，將時(shí)間、精力、情感投注在他人身上，想辦法打壓嫉妒的對(duì)象。

在職場情境下，過重的嫉妒心會(huì)使人產(chǎn)生一些惡意的想法，甚至?xí)敕皆O(shè)法地給同事使絆子，容易造成同事間不必要的沖突，也不利于工作進(jìn)步。在職場上，嫉妒心太重，對(duì)任何人都是沒有好處的。

所以，作為職場人，適當(dāng)?shù)卣{(diào)控自己的嫉妒心理很重要。

職場中，怎樣調(diào)控嫉妒心理？

1用正確的方式紓解

當(dāng)嫉妒心理萌發(fā)時(shí)，我們要主動(dòng)去紓解它，不要讓它在心里越積累越深。

在工作場合，我們可以取出紙和筆，冷靜地分析并寫下自己的想法、感受和行為。所寫的東西，必須落到具體的某一個(gè)事情上，比如“我到底為什么嫉妒”，然后分析思考答案，并寫明，“因?yàn)槲液ε卤槐认氯ァ薄＿@既是一個(gè)幫助自己平復(fù)心情的過程，也是察覺和接受嫉妒的過程。

在工作場合之外，可以找知心的朋友傾訴自己的內(nèi)心想法，或者通過運(yùn)動(dòng)的方式來紓解嫉妒，平復(fù)內(nèi)心。

2明智地與他人比較

職場上，競爭無法避免，由競爭而引發(fā)嫉妒也無法避免。但是，我們可以明智地與他人比較，從而降低嫉妒發(fā)生的概率。

怎樣是合理地與他人比較呢？

你只需明白兩點(diǎn)：一是要時(shí)刻記住，別人的成就與你無關(guān)。認(rèn)真做好自己的事，用業(yè)績說話，假以時(shí)日，你也一樣能脫穎而出；二是不要拿別人的長處和自己的短處比，如果總拿別人的長處來比自己的短處，你就一直會(huì)有自己“處于劣勢”的感覺。在這種心態(tài)的驅(qū)使下，我們就容易像賈梅一樣，通過謠言、詆毀、誹謗等不正當(dāng)?shù)男袨槿ベH損被嫉妒者。而這樣的惡意嫉妒，也會(huì)給我們自身帶來心理折磨，形成一個(gè)怪圈。

3與上司坦誠地溝通

嫉妒往往是有現(xiàn)實(shí)依據(jù)的，是因?yàn)榘l(fā)生了某件事情，我們才會(huì)去嫉妒某個(gè)人。也就是說，有時(shí)候，我們心里的嫉妒不是沒有道理?；蛘哒f，可能是存在什么誤會(huì)。

就像賈梅，她認(rèn)為出國旅游的名額應(yīng)該是自己的，升職加薪的名額也應(yīng)該是自己的，如果她能證明是自己應(yīng)得而不是別人應(yīng)得，那就可以與上司坦誠地溝通，說明自己的想法。

與上司的交談，首先不要用指責(zé)或者埋怨的方式，客觀地說明你的想法即可。其次，談話中應(yīng)該以我們自己的感受為主，而不是談?wù)撈渌?。否則，反而會(huì)給上司一種你在“嫉妒”別人的感覺。最后，你要有證據(jù)來支持你的觀點(diǎn)。比如，賈梅認(rèn)為自己應(yīng)該獲得出國旅游、升職加薪的名額，說明她認(rèn)為自己比同事更優(yōu)秀，那她就要拿出實(shí)際數(shù)據(jù)向上司證明，而不是空談。

如果你認(rèn)為同事得到了你應(yīng)得的東西，而你又不能證明是自己應(yīng)得而不是別人應(yīng)得，那就先不要去溝通了，去想想為什么你沒有得到，而你的同事得到了。

4試著去祝福他人的成功

看到別人成功，心生嫉妒容易，祝福別人成功則很難。可如果我們能做到祝福他人的成功，嫉妒的情緒會(huì)很大程度上被化解掉。

當(dāng)同事獲得成功時(shí)，不要首先覺得“憑什么成功的不是我”，而要在心里默念“他真是太棒了！”一開始，你的這種想法肯定是虛偽的，但你經(jīng)常這么告訴自己，有一天它就會(huì)變成真誠的。

如果在辦公室去祝福同事很難，你可以私下里表達(dá)你的祝賀，不必過分熱情，禮貌地去祝福就好，“剛剛?cè)颂?，沒來得及說，恭喜你！”

僅僅因?yàn)閯e人在職場上表現(xiàn)出色，而你的表現(xiàn)暫時(shí)不那么出色，就心生嫉妒，產(chǎn)生很多負(fù)面情緒，甚至做出不恰當(dāng)?shù)男袨?，其?shí)都是不成熟的表現(xiàn)。一個(gè)成年人，一個(gè)職場人，要學(xué)會(huì)為他人的成功感到開心，主動(dòng)祝賀他人取得的成績。

并且，你主動(dòng)祝賀同事工作上取得的勝利，也是在祝賀你自己，因?yàn)槌晒桶l(fā)生在你的公司、你所在的部門、你的身邊。贊揚(yáng)同事的努力、態(tài)度或任何優(yōu)點(diǎn)，也是在贊揚(yáng)自己，給自己正能量。當(dāng)你形成積極良好的心態(tài)，你也會(huì)有更多的工作靈感和勁頭。