摘要：本文運用文獻資料法、邏輯分析法、對比分析法等方法，對街頭健身的理論內(nèi)涵進行界定，在以街頭健身推進全民健身的背景下，對街頭健身開展的價值、困境及路徑進行分析。街頭健身運動條件極為自由、受眾群體廣泛，但存在自身吸引力不足、缺乏專業(yè)人士指導、尚未形成理論體系、體育設施資源有待完善、群眾參與基礎薄弱等問題。據(jù)此提出了在全民健身中開展街頭健身的路徑：加大街頭健身的推廣；促進相關理論體系的完善；優(yōu)化體育設施資源；在學校教育中推廣自重健身。

關鍵詞：街頭健身" 全民健身" 群眾體育" 場地設施

在國民健康素質(zhì)日益受到重視的當下，街頭健身作為一項利于身心全面發(fā)展的運動，順應了全民健身這一戰(zhàn)略背景。推廣街頭健身有利于增強群眾身體素質(zhì)，形成健康的生活習慣。2022年《關于構建更高水平的全民健身公共服務體系的意見》為全民健身提供了多方面的政策保障，在體育設施、賽事活動、群眾基礎、社會氛圍等方面都為街頭健身的開展提供了政策支持。但街頭健身這一專業(yè)的運動項目在我國發(fā)展時間較短，在當前良好的發(fā)展環(huán)境中，探討如何開展街頭健身來推動全民健身成為了愈發(fā)值得關注的問題?；诖?，本研究從街頭健身對于全民健身的價值出發(fā)，探究目前在群眾體育中開展街頭健身的困境與路徑，旨在對街頭健身與群眾體育的理論研究與應用做出貢獻。

1、相關概念界定

街頭健身運動（street workout）又稱為街頭極限健身、街健等，區(qū)別于徒手健身和戶外健身，街頭健身是指在任何可以健身的場地，用任何可以利用的工具健身。因其沒有地點、器械限制的特點發(fā)源于街頭，以自由的訓練方式被稱為街頭健身。常見的街頭健身方式主要是借助自身體重進行的力量健身活動，如俯臥撐、引體向上、臂屈伸等。街頭極限健身主要依靠社區(qū)里的單杠、雙杠等簡單的運動器械進行鍛煉，有時甚至可以完全不用任何器械進行鍛煉。這項運動多使用自身體重來訓練，與體操運動有著許多相似之處，但是不像體操運動那樣有著特殊的記分規(guī)則和嚴格的判定標準。街頭健身運動因強度可根據(jù)參與者自身狀況靈活調(diào)節(jié)而適用于各領域人群，有利于全民健身的開展。

2、街頭健身對于全民健身開展的價值

2.1、運動條件極為自由

街頭健身名為街頭健身卻不局限于街頭，其實質(zhì)上是利用身邊各種物質(zhì)條件來滿足自身的健身需求。相對于大家心目中健身房健身等主流的健身方式，街頭健身在時間和空間的條件中更為自由。在時間上，健身參與者不需要抽出特定的時間去健身房，也免去了去健身房的通勤時間。2022年中辦國辦印發(fā)了《關于構建更高水平的全民健身公共服務體系的意見》中提出“十四五”期間全國將建設2000個體育公園，完成5000個鄉(xiāng)鎮(zhèn)街道體育健身設施補短板項目。根據(jù)國家國民體質(zhì)監(jiān)測中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，2020年80.7%的成年人與老年人步行15min范圍內(nèi)有體育健身場所，全民健身場地與設施有效供給增加，15min健身圈初步形成，社區(qū)街頭很容易找到的健身器材能給健身參與者帶來極大的幫助。在空間上，健身參與者甚至足不出戶，在家就可以進行健身；在工作學習之余的放松階段也可與徒手健身相結合。俯臥撐、引體向上、曲臂伸等街頭健身的經(jīng)典動作都是非常高效的健身動作，并可以進行各種變式與其他動作相結合，這些健身動作可以利用單杠、雙杠等街頭健身器材進行鍛煉，甚至可以在確保安全的情況下在家中利用家具進行鍛煉，每個動作都只需要很小的空間即可完成，在基本上所有地方都可以就地取材進行健身。

在生活節(jié)奏越來越快的時代，受時間和環(huán)境影響相對較小的街頭健身運動，正符合越來越多人的需要，順應了全民健身的趨勢。

2.2、受眾群體廣泛

街頭健身的重要特點是健身方式靈活多樣，這促使街頭健身成為一項各類人群都可參與的全民性運動。利用街頭的各種健身器材，甚至家中堅固的桌椅板凳，各類人群通過不同的方式都能達到期待的健身效果。如，初學者在科學的指導下利用進行各種變式俯臥撐、臂屈伸等動作，循序漸進地掌握動作的過程中也會自發(fā)地探索更加科學的健身知識，為終身運動提供更大的可能性。同時，健身作為一種身體的雕刻術，受到許多追求身體“外形美”和“內(nèi)在健康”的青年群體的青睞。徒手健身以其多樣性正吸引越來越多的年輕人，他們是在社交平臺上分享個人健身經(jīng)驗和知識的主要群體。2022年3月國家衛(wèi)健委等15個部門聯(lián)合印發(fā)了《“十四五”健康老齡化規(guī)劃》，其中指出主要任務包含普及老年人運動健身等健康教育內(nèi)容，現(xiàn)有的街頭健身器械基本可以滿足包括老年人在內(nèi)的各類人群的健身需要，通過常見的街頭健身動作的變式，降低動作難度，來鍛煉身體協(xié)調(diào)性和靈活性等，可以滿足老年人的健身需要。同時，全民健身計劃下社區(qū)和公園的健身器材等設施在緩解非傳染性疾病方面發(fā)揮著至關重要的作用。

街頭健身是一項包容性極強的健身運動，根據(jù)不同的體質(zhì)基礎和健身目的，人們都可以通過各種健身動作的變式找到適合自己的健身方法，并且在參與健身的過程中幾乎不需要經(jīng)濟成本，非常適合全民健身的開展。

3、以街頭健身推進全民健身開展的現(xiàn)實困境

3.1、街頭健身的內(nèi)部因素

（1）自身吸引力不足。

街頭健身作為一項需要長期參與的運動，短期內(nèi)一般很難達到明顯的健身塑形效果，這也使得一部分在短期內(nèi)追求塑形的運動參與者參與到了時限內(nèi)更高回報的運動中。在沒有自我驅動或沒有專業(yè)人員指導的情況下，街頭健身這項運動的參與者會略覺得乏味。街頭健身目前在我國大多為個人自發(fā)參與，沒有形成標準的課程學習體系，學習相關健身動作及相關知識主要通過互聯(lián)網(wǎng)新媒體平臺，線下交流以在社區(qū)公園等各類街頭場地為主，相關的專業(yè)團體較少，更尚未形成相關大規(guī)模的商業(yè)模式。街頭健身雖然受到時間場地的影響很小，但科學地進行街頭健身需要具備基本的健身和健康知識。這些知識并不是完全依靠理論學習就可以掌握的，需要參與者在練習中實踐并不斷探索出更適合自己的健身方式和生活飲食方式。這些因素導致了街頭健身自身吸引力欠缺。

（2）缺乏專業(yè)人士指導。

街頭健身現(xiàn)階段仍屬于小眾運動，在社會各方面尚未受到較多關注，雖然國內(nèi)街頭健身發(fā)展勢頭較好，出現(xiàn)了越來越多水平較高的組織和個人參與者，并已經(jīng)引進出現(xiàn)了街頭健身的專業(yè)性比賽，但專業(yè)的街頭健身指導人員和機構組織較少，街頭健身參與者大多以碎片化自學為主，參與完善的課程體系較為困難。提到健身，人們往往首先想到以健身房內(nèi)器械鍛煉為主的健身方式，以及各類競技運動，這些運動方式在各方面都形成了較為完備的體系，學習課程較為豐富完善，在專業(yè)的指導下參與起來較為便捷、上手快，這也是初學者在一開始參與運動就無形之中避開了街頭健身的原因之一。事實上，很多人在生活中參與的一些運動已屬于街頭徒手健身，但其對徒手健身沒有較為全面的認識，也不知如何更加科學地進一步鍛煉。

（3）尚未形成理論體系。

在街頭健身方面，我國還未形成完備的理論體系，目前街頭健身參與者學習新知識一般通過網(wǎng)絡平臺用戶的經(jīng)驗分享以及國外的街頭健身和徒手健身書籍；在社交平臺上還有這樣一種現(xiàn)象：在街頭健身博主發(fā)布的健身視頻評論下，有一部分人頻繁關注相關信息，對于相關專業(yè)名詞較為熟練，但現(xiàn)實生活中卻很少參與相關健身。正是因為互聯(lián)網(wǎng)上大多為碎片化的街頭健身教程，健身參與者往往只在特定階段搜索某一個特定的動作進行學習，這導致在實踐的過程中缺乏前期的基礎支持而難以完成動作，挫敗參與者繼續(xù)進行街頭健身的自信心。正是因為缺乏系統(tǒng)理論的支撐，個體在實際參與街頭健身活動中需要不斷摸索，這一過程相較于常見的體育運動項目是乏味的，同時缺乏科學理論指導易造成運動損傷。

3.2、街頭健身發(fā)展的外部環(huán)境

（1）體育設施資源有待完善。

目前我國街頭健身以各種公園內(nèi)的健身器材為依托。常見的大多數(shù)健身器材在設計之初是以休閑健身為主，雖然街頭健身不受器械的局限，但在群眾入門至進階的過程中若有專業(yè)器材進行針對性學習訓練，更利于群眾參與并不斷壯大街頭健身。近年來，我國全民健身公共服務體系建設穩(wěn)步發(fā)展，但區(qū)域發(fā)展不平衡導致的服務水平差異較大，人民群眾日益增長的體育健身需求與全民健身公共服務發(fā)展不平衡、不充分的矛盾依然突出。

根據(jù)國家體育總局發(fā)布的《2021年全國體育場地統(tǒng)計調(diào)查數(shù)據(jù)》顯示，全國體育場地397.14萬個，體育場地面積34.11億m2，人均體育場地面積 2.41m2。其中目前面向普通群眾開放的居委會和村委會體驗圖場地面積合計為10.59億m2，只占全國體育場地總面積的31%；并且在全國各類型體育場地中，健身房場地面積為0.59億m2。可見適用于街頭健身的專業(yè)性場地資源較為匱乏。日常中的健身設施不是專門為街頭健身而設計，所以鍛煉的安全性和針對復雜性動作練習的適宜性是需要關注的問題。街頭健身本身并不完全依托體育設施，但若要大規(guī)模開展徒手健身，將其納入全民健身的戰(zhàn)略范疇，專業(yè)性的器械設施是必不可少的。

（2）群眾參與基礎薄弱。

生活水平的提高促進了我國居民健康意識的提升，加之不良飲食生活習慣等影響因素導致的慢性疾病頻發(fā)，人們比以往任何時候更在意自己的身體健康。雖然各界一直呼吁全民健身，但實際上大眾健身并未很好地覆蓋至全民，不只是老年人需要重點關注，青少年、患有慢性疾病的年輕人以及各種“亞健康人群”都是在全民健身推進過程中應該重視的人群。根據(jù)國家國民體質(zhì)監(jiān)測中心發(fā)布《2020年全民健身活動狀況調(diào)查公報》顯示，2020年我國7歲及以上居民中經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例僅為37.2%。雖然我國居民的健康意識逐漸提高、健身資源更加豐富，但參與到實際健身行動中的仍為少數(shù)。在各類運動項目中，街頭健身參與比例又只是其中很小一部分。由于目前街頭健身缺乏系統(tǒng)性的訓練體系，較為常見的街頭健身項目都需要有一定的力量訓練基礎，這又進一步縮小了街頭健身的受眾范圍。街頭健身在各類人群中尚未形成較大的參與規(guī)模，目前參與基礎較為薄弱，在全民健身中開展街頭健身的道路仍然山長水闊。

4、在全民健身中開展街頭健身的路徑

4.1、加大街頭健身的推廣力度

街頭健身吸引力不足的重要原因之一便是大眾尚未了解其是怎樣的一種運動，大多數(shù)未接觸過的群眾往往認為街頭健身只是練習高難度動作，隨之望而卻步。與街頭健身動作練習相伴的是與之相關的運動知識和健康知識，在進行街頭健身的過程中，參與者將不得不學習到防止運動損傷、肌肉恢復、合理飲食、規(guī)律的作息及健康的生活習慣等知識。在政策方面，全民健身相關政策雖然在鍛煉場地方面給出了強有力的支持，但在具體的鍛煉內(nèi)容方面仍有欠缺?？梢愿鶕?jù)全民健身的戰(zhàn)略方針制定具體的推廣街頭健身的指導文件，各地方將推廣街頭健身進行落實；在社會方面，發(fā)掘街頭健身的經(jīng)濟價值，運動產(chǎn)品企業(yè)將各種適宜的產(chǎn)品配合街頭健身進行推廣，在推廣街頭健身的過程中也可提高自身品牌實力。倡導媒體宣傳街頭健身的益處，借助知名健身自媒體推廣街頭健身，并以矯正體態(tài)、健康生活規(guī)律、改善身材、增強自信、社交等已被證實的功效做推廣，滲透到各種社交媒體中，以提升居民的健康意識為主，鼓勵更多的人參與到街頭健身中；在個人方面，健身強度的大小和花哨的動作技巧不是在全民健身中推廣街頭健身的最終目的，街頭健身參與者要不斷學習正確的健康知識，以街頭健身培養(yǎng)自身良好的生活習慣，從而促使自身全面發(fā)展，用實際行動積極或被動地吸引更多人參與街頭健身。

4.2、促進相關理論體系的完善

街頭健身、徒手健身等方面在我國還沒有完備的理論體系。目前已經(jīng)有許多街頭健身參與者將自己的經(jīng)驗和理論公開分享，其中不乏優(yōu)秀的健康知識和專業(yè)科學的動作技巧，但都為零散的。街頭健身需要包含正確的技術動作、科學的飲食、合理的作息以及訓練恢復技巧等等，如何將街頭健身理論整合為一個完整的體系，我國尚無權威的定論。但目前街頭健身的開展可以借鑒國外已有的理論，如《ACSM體能指導手冊》、《囚徒健身》、《無器械健身》等。根據(jù)國外已有的街頭健身理論中的邏輯體系，制定適合我國全民健身開展的街頭健身理論體系。同時應注重跨學科理論的融合，全民健身與健康飲食密不可分，可以參考《中國居民膳食指南》等國內(nèi)權威理論，建立以健康飲食習慣與街頭健身相互促進的科學理論指南。在制定的過程中，要注意加以區(qū)分適合全民健身的街頭健身和專業(yè)進階的街頭健身。適合全民健身的街頭健身必須是適合大眾的，針對各種運動基礎的人群有不同的訓練方法；專業(yè)進階的街頭健身理論用來指導有著良好健身基礎并追求身體極限的人群。有了系統(tǒng)的理論體系作為指導，街頭健身在大眾群體中開展將會更加順利。

4.3、優(yōu)化體育設施資源

我國目前針對于健身的體育設施在總體體育設施中占比較小，在推廣街頭健身的過程中，需要增加針對性的健身器械，以適應各種運動基礎的人群使用。若有些地方在新添置專業(yè)性街頭健身器材方面存在困難，可以選擇改善現(xiàn)有的健身器材，如在健身區(qū)域更換為塑膠地面；街頭健身設施的安全性需要重視，雖然相關部門定期會對公園、社區(qū)的健身設施進行維護，但仍會出現(xiàn)部分健身器材松動、損壞等問題，相關健身設施需要加強維護；在一些試點公園、社區(qū)已經(jīng)配備了智能化健身器材，這些器材在滿足日常健身需要的同時，還配備有音樂、視頻指導、智能體測中心等，參與者在健身中學習新的運動健康知識，還可以測量個人健身數(shù)據(jù)。智能健身器材還在推廣的初期，若在日后普及的過程中加入針對街頭健身的專業(yè)性器械，將會吸引更多群眾參與使用。

4.4、在學校教育中推廣自重健身

街頭健身多以自重健身為主，在各階段的學校教育中開展適合當前年齡身體特征的自重健身教育，可以培養(yǎng)學生的力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)；在學校里普及預防運動損傷知識，并培養(yǎng)學生利用任何可利用的工具進行健身的意識，為學生養(yǎng)成長期良好的健身習慣奠定扎實的基礎。除了專項運動課程之外，學校可以開展自重健身基礎課程，向學生普及自重健身知識，傳授科學的自重健身技巧，鼓勵學生將自重健身融入生活。全民健身是一個漸進的過程，在教育階段推廣自重健身知識，可以培養(yǎng)學生長久參加運動的習慣，形成科學的健康意識，啟蒙學生全面發(fā)展。在學校里，首先要改善健身設施，讓學生們使用專業(yè)安全的健身器材；其次，在體育課中加入徒手健身課程，普及運動安全知識，組織開展與街頭健身相關的趣味活動，鼓勵成立相關社團等。

5、結語

自由靈活的參與方式及廣泛的受眾群體使街頭健身運動在全民健身背景下呈現(xiàn)出良好的發(fā)展趨勢。在進一步以街頭健身運動促進全民健身的過程中，需要更加積極地引導街頭健身運動推廣、完善相關基礎健身設施、借鑒國外街頭健身先進理論體系、促進健康飲食和生活方式等跨學科理論融合，同時重視街頭健身在青少年群體中的指導和推廣，使更多人參與到街頭健身運動成為可能。在此基礎上，各類有利因素相互促進，街頭健身運動不斷發(fā)榮滋長，逐漸形成推動全民健身事業(yè)發(fā)展的重要力量。

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作者簡介：彭逸哲（1999-），男，漢族，在讀碩士，研究方向：體育人文社會學；

通訊作者：謝晨（1980-），男，漢族，碩士，副教授，碩士生導師，研究方向：體育產(chǎn)業(yè)。