王梓霖

碩士學習期間，當生活被外文文獻、實驗設計、數(shù)據(jù)處理和撰寫文章填滿時，宋美霞的心底偶爾會閃過一絲懷疑：“知道某個腦區(qū)的結(jié)構或功能不足，對于現(xiàn)實生活有什么幫助？”

2011年，宋美霞從北京師范大學認知神經(jīng)科學專業(yè)畢業(yè)，進入一所九年一貫制學校擔任心理健康教師，兩年后調(diào)任區(qū)級心理健康教育教研員。如今除了研究、培訓、指導和服務工作，宋美霞每周還會給高一的孩子上半天課。工作幾年后，她越來越多地發(fā)現(xiàn)腦科學對于實踐的指導作用，也越發(fā)理解了當初組會上彭聃齡教授的那句話：“我們做基礎研究，就是在搭建理論的基礎框架?！彼蚊老颊f道：“心理教師大多會關注孩子人際、情緒等方面的表現(xiàn)，而不太愿意研究學習心理輔導，因為這看起來似乎很學科化、功利化。但學習是兒童青少年成長過程中繞不開的話題，這件原本應該充滿樂趣的事，甚至常常成為引發(fā)‘沖突的導火索，是人際、情緒等問題的重要誘因?！?/p>

在新著《腦力覺醒》中，宋美霞努力跨越腦科學研究和教育教學實踐之間的鴻溝，將腦科學成果應用于教育教學實踐。她從學界普遍認同的腦發(fā)育規(guī)律談起，分析腦科學視角下的高效學習機制，并聚焦學生常見的學習問題，提供了諸多可操作性方法。

腦視角下的那些“不可理喻”

“可以說，從腦科學的角度來看，教育的本質(zhì)就是塑造腦、開發(fā)腦。所謂‘人腦天生愛學習，指的是人腦具備一種神奇的能力，即通過外部環(huán)境的刺激來組織自己、改變自己。在中小學階段，兒童青少年的腦處于快速發(fā)展階段，此時腦的開發(fā)和保護尤為重要?！?/p>

《教育家》：由于對腦科學認知的不足，教師、家長容易陷入哪些誤區(qū)？

宋美霞：在學習過程中，孩子不可避免地會犯錯，教師和家長往往會立即直接指出他們的錯誤并給出建議或批評。但我們會發(fā)現(xiàn)，有時已經(jīng)反復糾正很多遍的錯誤，孩子依然會犯。不少教師、家長會感到無奈或是氣憤，認為孩子不長記性，甚至是故意的。腦科學研究發(fā)現(xiàn)，兒童的腦對于負面反饋的反應程度遠低于成年人，他們根據(jù)負面反饋（錯誤）進行調(diào)整的能力也因此更差。所以有時孩子并非有意不作出改變，而是很難及時根據(jù)“不對”“不是”“沒有”等信息進行調(diào)整。然而，在得到肯定反饋（正確）時，兒童腦的活躍程度卻比成年人高。因此，在他們犯錯時，教師、家長的做法應該是先給予孩子積極的認可，再給出具體建議。

要注意的是，將“你真棒”“真聰明”之類的表達掛在嘴邊也并非良策。因為從微觀層面來看，學習過程是在建立神經(jīng)元之間新的神經(jīng)突觸連接，神經(jīng)突觸的數(shù)量關系到神經(jīng)網(wǎng)絡的密接程度，也反映了學習能力的強弱。外界的反饋可以幫助兒童青少年的腦決定哪些突觸的連接應該保留，哪些需要修剪?？辗旱馁潛P可能導致孩子找不到調(diào)整的方向，而當接收到“你今天的作業(yè)書寫真工整”“這篇文章的景色描寫得非常細致”這類反饋時，他們不僅能感受到真誠的鼓勵，其大腦也更明確要保留那些關于字體工整、描寫細致的神經(jīng)突觸連接。

《教育家》：還有哪些是教師、家長看起來“不可理喻”，但從腦科學角度來看屬于正常的現(xiàn)象？

宋美霞：沉迷于短視頻、玩游戲，輕易被其他事情吸引注意力……教師、家長眼中孩子不聽話、不努力的行為實際上與他們大腦發(fā)育的不協(xié)調(diào)有關。有研究者指出，兒童青少年之所以是各種成癮問題的高發(fā)人群，正是因為這種不協(xié)調(diào)。在他們的大腦中，負責情緒反應的邊緣系統(tǒng)發(fā)育得已經(jīng)相對成熟，而負責理性決策和復雜思考的“控制中心”前額葉卻尚未發(fā)育成熟。因此，兒童青少年喜歡追求感官上的刺激，他們感受力豐富、熱愛運動、好奇心強、喜歡冒險，但又存在情緒不穩(wěn)定、自我控制能力發(fā)展較為滯后的特點。在玩游戲、刷視頻時，他們的邊緣系統(tǒng)不斷得到即時性滿足，發(fā)出停止指令的腦區(qū)啟動起來則較為緩慢，因此他們往往很難到了約定時間就及時停止娛樂。也正因如此，我們要幫助孩子建構一個外在的理性大腦，既要給他們預留一定的空間，又要設定相應的限制。比如與他們一同商定游戲公約、遵守限制，并允許他們偶爾違約。

此外，義務教育階段的教師常認為，男孩大多比女孩調(diào)皮搗蛋，難以管教，即便屢受批評，很多男孩似乎也并不在意。這其實反映了與腦有關的性別差異，男生的前額葉發(fā)育速度要比女生慢。前面也提到，前額葉是人腦的制動系統(tǒng)，用來控制沖動，因此男孩往往更易沖動、更難管住自己。而前額葉皮層同時又是認知和語言中樞，所以在義務教育階段（尤其是小學低年級），男孩的語言表達和自控力表現(xiàn)總體弱于女孩。另外，男孩體內(nèi)的5-羥色胺比例幾乎是女孩的兩倍，有人把5-羥色胺視為“樂觀”的靈藥，過分“樂觀”容易讓教育者誤以為男孩對負面評價無所謂。而女孩不那么“樂觀”，大腦前額葉發(fā)育得又較快，所以很多時候更愿意為了規(guī)避被批評的風險而控制自己的行為。因此，教育者要更多地理解男孩的晚熟，以更多的時間、精力幫助他們發(fā)展語言能力和自我控制能力，而不是總將他們與同齡女孩相比，責備他們不懂事。

睡眠本身也是一種學習

“如果兒童青少年始終處于壓力和焦慮的應激狀態(tài)中，身體就會持續(xù)產(chǎn)生壓力激素，這會影響大腦突觸的建立和修剪?！薄爱敶竽X持續(xù)分泌壓力激素時，會對海馬體造成不小的傷害，包括直接殺死海馬體上的神經(jīng)元或者阻止海馬體上新生神經(jīng)元的生長?！?/p>

《教育家》：在對學生進行心理輔導的過程中，有哪些令您印象深刻的故事？

宋美霞：我在松江區(qū)未成年人心理健康輔導中心擔任志愿者時曾接待一個女孩。她平時學習非常好，但在臨近中考承受了巨大的壓力，常在全校模擬考的答題過程中出現(xiàn)大腦一片空白的現(xiàn)象。我給她介紹了大腦中的幾個“重要角色”：杏仁核是和強烈情緒體驗有關的腦區(qū)，它的特點是反應迅速；海馬體是負責記憶的關鍵結(jié)構，能確保人們將學到的知識存儲到大腦，并隨時按需提??；大腦前額葉是人腦的指揮中心，擅長邏輯推理。接著跟她講到壓力狀態(tài)下大腦的工作狀態(tài)：當壓力處于適當水平時，海馬體會加快信息加工的速度，但如果壓力持續(xù)上升且得不到調(diào)節(jié)，個體的壓力激素水平持續(xù)增加，海馬體就會因超負荷而“罷工”。同時，當壓力過大時，杏仁核通常遵循“走為上策”的逃跑反應，而前額葉遵循“細思慢琢”的推理反應。杏仁核在速度上完全占據(jù)上風，前額葉又不甘落敗，繼續(xù)嘗試回憶，反倒進一步產(chǎn)生壓力，形成惡性循環(huán)。所以有時我們會發(fā)現(xiàn)，人在非常緊張的狀態(tài)下難以存儲、提取記憶，怎么也沒有思路。

此前女孩常常自責，覺得大家都有壓力，為什么就自己沒法調(diào)節(jié)，是自己還不夠努力。當她意識到這是一種壓力過大時的正常反應后，焦慮就已經(jīng)減少了一半。當女孩從咨詢室走出去時，我能感覺到她似乎卸下了一副很沉的擔子。這個個案只做了兩次，女孩的問題就得到了緩解，后來的那次咨詢中，她說到自己在規(guī)律運動，也不再那么焦慮。

《教育家》：您認為在當前激烈的教育內(nèi)卷中，存在哪些不利于學生學習的要求或行為？

宋美霞：比如大量重復地刷題。從學習發(fā)生的階段來看，學習新知時，孩子要通過多次重復加固神經(jīng)元之間的聯(lián)系，知識牢固后，就可以減少重復的頻率。小學階段的重復往往能有效提升學生成績，隨著學業(yè)難度的增加，成績與重復頻率之間的關系不再那么密切。中學階段，學業(yè)任務其實對孩子的學習策略提出了更高要求，他們的自主需求也越來越高，教育者要幫助他們根據(jù)自身情況制訂學習計劃，并及時根據(jù)反饋進行反思、調(diào)整，發(fā)展其元認知策略。若孩子認為重復某類題目沒必要，應該允許他們不去刷題。當然，孩子的決定未必是正確的，教育者要努力處理好自己的焦慮，鼓勵他們承擔后果。隨著他們經(jīng)驗的豐富，能力也會不斷提高。而若孩子的自主感沒有得到及時培養(yǎng)，再加上未能建立勝任感、歸屬感，他們之后遇到更大的難題和挑戰(zhàn)時，就更容易感到挫敗和迷茫，也會質(zhì)疑自己“能行嗎”。

再比如運動和睡眠的欠缺。運動會增加全身的血液流量，當腦中血量充足時，海馬體能有效發(fā)揮其功能。有實驗表明，如果連續(xù)工作兩個小時，至少需要休息20分鐘才能消除疲勞。但采用運動的方式，則只需要5分鐘就可以消除疲勞。此外，運動會觸發(fā)人腦產(chǎn)生“腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子”，滋養(yǎng)神經(jīng)發(fā)育，保證幼小神經(jīng)元的健康成長，鞏固新生神經(jīng)元之間的連接，保護人腦（特別是海馬體）不受壓力激素的過度影響。同時，適當?shù)倪\動也有助于提升睡眠質(zhì)量。

說到這里，我很想呼吁教育者們保證孩子的睡眠時間。記得一天中午，我在心理咨詢室值班，有孩子推門進來，卻不是接受咨詢，過了一會兒，我發(fā)現(xiàn)4個大男生趴在一個小圓桌上睡著了。那一刻我好心疼他們。其實睡眠對于學習有顯著的促進效果，甚至睡眠本身就是學習。一方面，睡眠時大腦中的腦脊液能夠“洗掉”人們一天里用腦產(chǎn)生的代謝垃圾；另一方面，人腦的海馬體是7×24小時無休的，在睡眠中會進行很多信息整理工作，深化和鞏固我們醒著時學到的知識和記憶。

溫柔的堅持更有力量

“每個兒童天生都對外面的世界充滿好奇，當家長和教師為他們營造一個接納和允許的環(huán)境，用耐心和寬容和他們交流時，他們的腦才會建立起‘思考和‘探索的神經(jīng)網(wǎng)絡，為他們未來的學業(yè)生涯打下基礎?！?/p>

《教育家》：若教師、家長想掌握腦科學知識以促進學生的發(fā)展，您有什么建議？

宋美霞：首先，讀書能幫助我們更系統(tǒng)地了解腦科學知識。只有認識和理解兒童青少年的腦發(fā)育規(guī)律，以此為基礎實施符合腦發(fā)育規(guī)律的教育教學實踐，才能助力他們的腦力覺醒，使其有機會事半功倍地完成學習任務、享受學習樂趣。

其次，改善親子關系、師生關系。當教育者面對孩子們一些貌似叛逆、不受管教的行為時，要考慮到其中存在的生理性原因，理解他們的行為，以更加平和的心態(tài)、接納的方式與他們對話。

最后，要有溫柔的堅持。我們習慣生活在快節(jié)奏的時代，但理解兒童青少年的發(fā)展規(guī)律首先要慢下來，才能體會他們的困境以及他們身處其間的掙扎。幾乎每個人都有內(nèi)在的潛力，希望解決自己面臨的問題。孩子向上、向好的過程可能是漫長且反復的，教育者要接受這個事實，以更加積極、具體的態(tài)度去回應孩子，充滿耐心地陪伴他們成長，也許他們會有出人意料的表現(xiàn)。

宋美霞

上海市松江區(qū)教育學院德研室副主任，上海市松江區(qū)首席教師，中學高級教師，上海市高級學校心理咨詢師。參編《發(fā)展性心理輔導理論與實務》《班主任心理輔導》等專著，著有《腦力覺醒》。

拿到2023年11月第二期雜志，我就被封面上的《是什么罩住了孩子心里的光》所吸引。目前青少年心理健康已成為全社會關注的重點問題，近年來，因孩子心理健康問題導致的悲劇頻發(fā)。每每聽到這類消息，我的內(nèi)心總會感到悲痛。什么原因讓這些孩子選擇結(jié)束自己的一生？基于老師和家長的身份，我們該怎樣教育學生以及自己的孩子？

在《是什么罩住了孩子心里的光》這篇文章中，我的困惑有了答案。以親子關系為例，良好的家庭氛圍、情緒穩(wěn)定的父母對孩子的心理健康而言非常重要。而此前當孩子出現(xiàn)各種問題后，我們常常一味地指責他們，很少反思自己是否存在問題。其實，作為父母，更應該學習如何管理自己的情緒，學會尊重、理解孩子。

本期雜志的專題報道《選擇的教育，“向內(nèi)走”的頂層訴求》，給我指明了工作方向。在鄉(xiāng)鎮(zhèn)學校教書，我的學生中不少人難以考入高中，對未來充滿了迷茫。在日常教學中，我想應該更多地幫助他們學會選擇，學會為自己奔跑，不斷找尋人生的意義。? ?——江蘇省宿遷市泗洪縣重崗中學 張悅