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        別讓“怒火”殃及未來(lái)之路

        2023-12-27 13:35:43李蕙君
        家庭科學(xué)·新健康 2023年12期
        關(guān)鍵詞:劉磊怒火脾氣

        李蕙君

        我今年大一,脾氣特別暴躁,在學(xué)校里經(jīng)常和同學(xué)發(fā)生沖突。人家說(shuō)我是吃火藥長(zhǎng)大的,點(diǎn)火就著!我媽媽也是這種脾氣。我深知自己的脾氣會(huì)影響我的學(xué)習(xí),影響我與同學(xué)的關(guān)系,我也很想改一改,但總是克制不住。有什么方法能改掉這種暴躁的脾氣嗎?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 哈爾濱:劉磊

        良好的性格有助于我們與人友好相處,不良的性格不僅使我們失去寶貴的友誼,發(fā)展下去,還會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)、交往、找工作等都造成很大的障礙,而且不良性格一旦形成之后,要改變它是比較困難的,成年之后更是如此。

        發(fā)脾氣反而會(huì)增加新矛盾

        一個(gè)人性格的形成是由多種因素造成的。它與先天遺傳的神經(jīng)類(lèi)型特點(diǎn)有一定聯(lián)系,但這不是主要的。隨著年齡的增長(zhǎng),人與外部世界的聯(lián)系越來(lái)越多,因此后天的生活環(huán)境對(duì)人的影響越來(lái)越大。特別是家庭成員的人際關(guān)系的狀態(tài)、家庭的生活方式、教育模式對(duì)人的性格的形成有重要的影響。成年之后,性格還和自我文化修養(yǎng)、思想意識(shí)的磨煉熏陶有密切的關(guān)系。

        在生活中我們常??吹?,有些人因?yàn)橐恍┎蛔銙忑X的小事而發(fā)怒,做出不該做的事,引起惡性斗毆,甚至導(dǎo)致人命案子的發(fā)生,最后鋃鐺入獄,事后常常后悔不已。所以發(fā)脾氣并不能使問(wèn)題得到解決,反而會(huì)增加新的矛盾。

        轉(zhuǎn)移話(huà)題可有效緩解情緒

        增強(qiáng)理智感,可以使我們遇事多思考,多想想別人,多想想事情的結(jié)果,認(rèn)真對(duì)待,慎重處理。一旦發(fā)覺(jué)自己出現(xiàn)了沖動(dòng)的征兆時(shí),及時(shí)克制,加強(qiáng)自制力。

        可以在家或課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類(lèi)的警言,時(shí)刻提醒自己要冷靜。俄國(guó)文學(xué)家屠格涅夫,曾勸告那些易于爆發(fā)激情的人,“最好在發(fā)言之前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上幾圈”,通過(guò)時(shí)間緩沖,幫助自己的頭腦冷靜下來(lái)。當(dāng)發(fā)覺(jué)自己的情緒激動(dòng)起來(lái)時(shí),為了避免立即爆發(fā),可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題或做點(diǎn)兒別的事情來(lái)分散自己的注意力,把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上,使緊張的情緒松馳下來(lái)。比如迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng),去干別的事情,找人談?wù)勑?、散散步,或者干脆到操?chǎng)上猛跑幾圈,這樣可將因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái),心情就會(huì)平靜下來(lái)。

        換個(gè)角度多體諒他人

        做人應(yīng)當(dāng)有一點(diǎn)兒“雅量”,即容人之量,要“待人寬,責(zé)已嚴(yán)”,不要?jiǎng)虞m指責(zé)怪罪別人。因區(qū)區(qū)小事而對(duì)別人發(fā)脾氣,是極不禮貌的行為。你發(fā)了火,泄了氣,痛快了,可這種痛快是建立在別人的痛苦之上,如果把你調(diào)個(gè)位置,有人對(duì)你大發(fā)脾氣,你會(huì)怎么想?所以,一個(gè)時(shí)時(shí)想著別人,處處體諒別人的人,即使自己心中不快,也不會(huì)遷怒于人,更不會(huì)把自己的不愉快強(qiáng)加給別人。

        如果情緒特別容易興奮、激動(dòng),還可以多聽(tīng)聽(tīng)節(jié)奏緩慢、旋律輕柔、音調(diào)優(yōu)雅的音樂(lè),這對(duì)安定情緒,改變暴躁的脾氣也是有幫助的。多與人交流,了解他人,理解他人,也了解自己,從而正確地對(duì)待自己。

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