阮光鋒

超市里的瓶裝水琳瑯滿目,純凈水、礦泉水、電解質(zhì)水……它們有什么區(qū)別？喝什么水更健康？

自來(lái)水和純凈水

生活中，有的人看到“自來(lái)水”可能會(huì)有一些抵觸心理，認(rèn)為自來(lái)水不衛(wèi)生。但事實(shí)上，無(wú)論是自來(lái)水，還是純凈水，它們的水源是一樣的——都是從自然界中取水。同時(shí)，自來(lái)水廠會(huì)對(duì)水進(jìn)行一系列處理：采集、過(guò)濾、凈化、消毒。因此，自來(lái)水屬于生活飲用水，是經(jīng)過(guò)處理的水，拿來(lái)做飲用水是安全的。

相比家里的白開水，瓶裝純凈水的最大優(yōu)勢(shì)是方便。它經(jīng)過(guò)了消毒、密封、灌裝成瓶，拿到手就可以直接喝，安全方便得多。

瓶裝礦泉水更好嗎？

礦泉水對(duì)水源地有嚴(yán)格要求，需要經(jīng)過(guò)地礦部門勘探評(píng)價(jià)、對(duì)水源地采取保護(hù)措施。有些特殊位置的水，可能成分也會(huì)有所不同。所以，礦泉水可以說(shuō)是一種礦產(chǎn)資源，通常賣得更貴。

但和其他種類的飲用水相比，礦泉水除了有更多的礦物質(zhì)成分，別的方面并無(wú)太大區(qū)別。更何況，靠礦泉水補(bǔ)充礦物質(zhì)也并不現(xiàn)實(shí)，所以花高價(jià)買瓶礦泉水喝，可以圖個(gè)新鮮，但盲目追求昂貴的礦泉水，或是想靠喝礦泉水來(lái)補(bǔ)充人體礦物質(zhì)，就不太理智了。

電解質(zhì)水沒(méi)有必要喝嗎？

說(shuō)到瓶裝水，很多人還會(huì)想到電解質(zhì)水，似乎它也是補(bǔ)充礦物質(zhì)的。那是不是說(shuō)電解質(zhì)水就沒(méi)有必要喝呢？

電解質(zhì)水和礦泉水并不一樣。人體內(nèi)的體液主要成分是水，其次是電解質(zhì)，維持電解質(zhì)平衡對(duì)人體生理功能和健康都非常重要。一般來(lái)說(shuō)，健康人群通過(guò)正常飲食就可以維持體內(nèi)水電解質(zhì)平衡。

但在一些特殊情況下，電解質(zhì)水還是有用的。比如：

身體不適時(shí) 當(dāng)發(fā)熱時(shí)，身體大量出汗甚至腹瀉等，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)大量流失，身體就會(huì)因水電解質(zhì)失衡而造成不適，這時(shí)需要補(bǔ)充電解質(zhì)水。

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí) 當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間或者劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗時(shí)，身體會(huì)排出大量電解質(zhì)，可以通過(guò)喝電解質(zhì)水來(lái)補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

高溫環(huán)境下 在高溫環(huán)境下，身體通過(guò)大量排汗散熱來(lái)調(diào)節(jié)體溫，隨著汗液的大量蒸發(fā)會(huì)出現(xiàn)水分和電解質(zhì)的流失，可補(bǔ)充電解質(zhì)水。

患有某些疾病時(shí) 患慢性腎衰竭、心力衰竭、內(nèi)分泌疾病等疾病時(shí)，身體機(jī)能受損可能會(huì)發(fā)生電解質(zhì)紊亂，患者可以在醫(yī)生的評(píng)估、指導(dǎo)下選擇電解質(zhì)水。

對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，涼白開就足夠了。出門在外的時(shí)候，可以提前用能隨身攜帶的水壺裝涼白開。如果需要在外面買水喝，也只選對(duì)的、不選貴的。