王興旺

經(jīng)常鍛煉可以提高耐力和爆發(fā)力，進(jìn)而提升性愛(ài)質(zhì)量。美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)公布的一項(xiàng)研究證實(shí)，常練俯臥撐和蹲伏運(yùn)動(dòng)的參試者，夫妻生活質(zhì)量更高。

1.俯臥撐

很顯然，俯臥撐有助于增強(qiáng)臂部、肩膀和腹部肌肉。大肚腩會(huì)讓大多數(shù)人失去性趣。結(jié)實(shí)性感的腹部會(huì)讓你魅力倍增。專(zhuān)家表示，完成俯臥撐動(dòng)作，需要手臂、胸部、腹部、臀部及腿部肌肉群密切配合，而這些也正是性愛(ài)時(shí)需要用到的關(guān)鍵部位。

2.下蹲運(yùn)動(dòng)

下蹲運(yùn)動(dòng)可以鍛煉多處肌肉，產(chǎn)生更多的激素，進(jìn)而促進(jìn)性欲。下蹲還可以提高腿部肌肉的力量和耐力，因而有助于提高性愛(ài)質(zhì)量。下蹲還有助于讓臀部更結(jié)實(shí)、性感。

3.臥推杠鈴

臥推杠鈴有助于增強(qiáng)胸肌和肩肌力量。發(fā)達(dá)的胸肌不僅更性感，還有助于男性在性愛(ài)過(guò)程中更持久。對(duì)女性而言，臥推會(huì)讓胸部更堅(jiān)挺、豐滿(mǎn)。

4.有氧健身

健美操、跑步或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以改善全身血液循環(huán)，有益于血管和心臟健康。良好的血液循環(huán)有助于促進(jìn)性欲，對(duì)男性尤為重要。另外，有氧運(yùn)動(dòng)還有助于大腦釋放更多的欣快激素——內(nèi)啡肽。

5.凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)（又稱(chēng)為會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)）可使性生活發(fā)生意想不到的改善。恥骨尾骨肌肉群有助于控制小便過(guò)程，也有助于男性控制射精，避免早泄。對(duì)女性而言，凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于控制陰道肌肉，獲得更強(qiáng)烈的性滿(mǎn)足感。