青島市第三人民醫(yī)院神經內科 宋 麗

腦梗死也可以稱作缺血性腦卒中，是一種常見的腦血管疾病。隨著人口老齡化的發(fā)展及人們生活方式的改變，腦梗死的發(fā)病率呈現(xiàn)逐年上升的趨勢，并且腦梗死還朝著年輕化的方向發(fā)展。腦梗死對人們的身體健康及生命安全有極大危害，在日常生活中，要想遠離腦梗死，就需要對腦梗死有全面的認知，對此本文針對腦梗死及生活中預防腦梗死的方法做一個簡單的科普。

腦梗死有哪些前兆？

腦梗死的危害性雖然很大，發(fā)作突然，但是部分患者在發(fā)生腦梗死之前，會有一些前兆。如果能及時發(fā)現(xiàn)這些前兆，將患者送往醫(yī)院，可以很好地改善腦梗死預后。具體來說，腦梗死常見的發(fā)作前兆包括：

（1）頭暈。在行走、站立的過程中，會出現(xiàn)頭暈的情況，躺下后頭暈癥狀有所緩解。

（2）短暫性視力障礙。有時會出現(xiàn)短暫性的看不清東西，或者是視力完整性受損，一般可在1小時內恢復，屬于較早的腦梗死前兆。

（3）精神及語言狀態(tài)改變。突然出現(xiàn)說不清楚話、發(fā)音困難、寫字困難、性格發(fā)生大的變化，有的人會表現(xiàn)得特別平靜，也有的人會出現(xiàn)煩躁不安的情況。

（4）血壓突然升高。會表現(xiàn)出頭暈眼花、惡心嘔吐、呃逆等癥狀。

（5）嗜睡與困倦。有的患者在腦梗死發(fā)作前，會突然表現(xiàn)得十分困倦、哈欠連天，這屬于呼吸中樞神經缺氧的表現(xiàn)。

（6）肢體無力及麻木。腦梗死發(fā)作前部分人會表現(xiàn)出一側或雙側的肢體無力、麻木，手中的物體，如手機、筷子等會突然掉落，有時還會出現(xiàn)不明原因的暈倒、跌倒。

（7）頭痛。在日常生活中頭痛屬于常見的癥狀，但是普通頭痛與腦梗死發(fā)作時的疼痛是存在比較大的差別的。腦梗死患者有時會出現(xiàn)偏頭痛的情況，有時則會出現(xiàn)整個頭部疼痛的情況，并且疼痛感十分強烈，有一種頭部被壓著的感覺。

（8）喝水嗆咳。一般情況下，人喝水比較順暢，不會發(fā)生嗆咳；而在腦梗死到來之前，人的咽喉神經會受損，從而出現(xiàn)局部麻痹的情況，導致喝水動作難以順利傳遞到大腦中，出現(xiàn)喝水嗆咳的情況。

（9）除以上腦梗死發(fā)病前的征兆外，還有一些其他前兆，如四肢腫脹、張口呼吸、憋喘等，這也需要在日常生活中多防范，發(fā)現(xiàn)異常情況后及時送至醫(yī)院搶救，從而降低腦梗死帶來的危害。

如何遠離腦梗死？

積極預防原發(fā)疾病

高血壓、糖尿病、高血脂都是誘發(fā)腦梗死的關鍵因素，在實際生活中，為了遠離腦梗死，需要特別注重原發(fā)疾病的治療。首先要積極地控制高血壓，如果確診有高血壓，在生活中應該主動配合治療，按醫(yī)囑用藥，加強血壓控制，避免高血壓加劇腦動脈硬化的發(fā)展。其次要注重頸動脈硬化的治療，如果存在頸動脈硬化的情況，應該及時到醫(yī)院進行專業(yè)檢查、治療，按照醫(yī)生要求用藥，切記不可出現(xiàn)隨意停藥的情況。此外，還應該積極地治療其他原發(fā)疾病，如心律失常、糖尿病、心內膜炎等，降低原發(fā)性疾病誘發(fā)腦梗死的概率。

加強飲食控制

在日常生活中，通過合理的飲食設計，能很好地預防腦梗死發(fā)生。在飲食方面應該結合個人的具體情況，合理搭配飲食結構，保持飲食的營養(yǎng)、均衡，注意清淡、低鹽、低脂、低油、低糖飲食，膳食結構需保持多樣化。一日三餐需規(guī)律，做到少食多量，切記不可出現(xiàn)暴飲暴食的情況。建議在平常多食用一些新鮮的蔬菜與水果，增加高維生素食物、不飽和脂肪酸食物的攝入量，在生活中還可以增加豆類、魚蝦等高蛋白質食物及木耳、香菇等高鉀食物的攝入。此外平常應該增加飲水量，這樣可以很好地促進身體新陳代謝，降低血黏度。需要注意的是，在平常要盡量減少油膩性食物的攝入，并且要盡可能地減少吸煙、酗酒，以此降低腦梗死的發(fā)生率。

加強體育鍛煉

眾所周知，體育鍛煉可以提高人的身體素質，增強免疫力。在日常生活中，我們也可以通過良好的體育鍛煉來消耗體內多余的脂肪，減少體內膽固醇，降低腦梗死的發(fā)生率。在體育鍛煉中，可以根據自身的喜好來選擇運動項目，要注意盡量不參加劇烈運動，如快跑、登山等，可以開展中等強度的運動，如自由騎行、慢跑，老年人可以選擇打太極拳、跳廣場舞等。一般來說，建議每周進行不少于5次的體育運動，每次運動時間不低于30分鐘，通過適宜的運動，促進人體機能循環(huán)，達到預防疾病的目的。

養(yǎng)成良好的生活習慣

在平常生活中，還要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，積極控制自身體重，保持作息規(guī)律，做到早睡早起，并且要適當地進行午睡，保持睡眠時間、休息時間充足。在平常應該防范過度勞累，適當地進行放松，改善腦部血液循環(huán)狀況，預防腦梗死發(fā)生。

總之，腦梗死是我們日常生活中十分常見的疾病，該疾病的預后相對比較差，危害性大，會嚴重危害身體健康及生命安全。在平常我們應該掌握一些關于腦梗死的知識，并且要從生活的各個方面來預防腦梗死，實現(xiàn)健康生活。

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