牛潤(rùn)科

現(xiàn)年84歲的董攀是山西省運(yùn)城市紅山社區(qū)老年門(mén)球隊(duì)的主力，又是社區(qū)太極拳隊(duì)的臺(tái)柱子。她的一些健康經(jīng)值得老年朋友們借鑒。

學(xué)會(huì)“放下”，堅(jiān)持“走出去”

平時(shí)，董攀精氣神十足，狀態(tài)很年輕。面對(duì)夸贊，她說(shuō)：“糖尿病、高血壓這些病我也有，但不放在心上?！倍噬钜?guī)律，常年堅(jiān)持午休，不記煩心事，擅長(zhǎng)將這類(lèi)“包袱”甩掉?！澳阍桨阉膊。┊?dāng)回事，它就越纏著你不放，所以不能慣著它。該玩就玩，該休息就要休息好，按時(shí)吃藥，日久天長(zhǎng)，你也就把它給忘了。比如我堅(jiān)持爬山、快走和打太極拳，不但把‘三高’指標(biāo)控制在正常范圍內(nèi)，還增強(qiáng)了抗病能力。堅(jiān)持參與活動(dòng)，這些不僅是社交活動(dòng)，也是活動(dòng)四肢、鍛煉身體的一種方式，量力而行，對(duì)身心皆有好處。

養(yǎng)童心，為心態(tài)“續(xù)航”

有一回，董攀和老姐妹鬧別扭，可轉(zhuǎn)個(gè)彎回來(lái)就見(jiàn)她們玩起了“石頭剪刀布”，還結(jié)伴去買(mǎi)菜了。生活中像個(gè)老頑童，這是很多鄰居對(duì)董攀的評(píng)價(jià)?！叭死狭?，就不能活得太較真、認(rèn)死理，否則容易把快樂(lè)和幸福拒之門(mén)外。把人和事簡(jiǎn)單化，把不高興的人和事統(tǒng)統(tǒng)忘掉，快樂(lè)不就不請(qǐng)自來(lái)了嗎？”董攀的話再次讓我如沐春風(fēng)。以恬淡平和、返老還童的心態(tài)享受當(dāng)下，忘掉不快，為心靈減負(fù)，活出灑脫，活出質(zhì)量，為健康“加油”，這或許就是心態(tài)好、人緣好、生活習(xí)慣好的董攀的真實(shí)寫(xiě)照。

愛(ài)跳舞，把日子跳成一支“舞”

我問(wèn)董攀為什么會(huì)把小日子過(guò)得那么多姿多彩，她的精神頭就來(lái)了：“不瞞你說(shuō)，我過(guò)日子就像我每天跳廣場(chǎng)舞一樣，只要音樂(lè)一響，就什么也不想了?！薄澳悄阍趺醋龅降哪?？”我問(wèn)她?！霸谙硎芪姨糜卸嗝滥兀　倍收f(shuō)。“那你在不跳廣場(chǎng)舞時(shí)想啥呢？”我又問(wèn)她。“還是跳舞唄！”董攀樂(lè)呵呵地說(shuō)：“你看我在平時(shí)，拖地是在跳舞，洗衣是在跳舞，澆花摘菜更是在跳舞。”

董攀接著說(shuō)：“尤其是每天回到家里我還要對(duì)著手機(jī)鏡頭或者在穿衣鏡前為自己獨(dú)舞一支，而且必須換一套最漂亮的民族服裝，認(rèn)認(rèn)真真地跳，癡迷地欣賞著任何一個(gè)細(xì)節(jié)，因?yàn)槊恐?，就像是自己全心全意烹制出的一桌美味可口的飯菜，一品起?lái)，所有的無(wú)聊和煩悶都被趕跑了。當(dāng)然收獲的是我最想要的開(kāi)心和健康了?！痹瓉?lái)這才是董攀老人最管用的養(yǎng)生經(jīng)?。?/p>

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