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        我應(yīng)該努力到什么程度

        2023-12-22 08:59:08
        中學(xué)生天地(B版) 2023年11期
        關(guān)鍵詞:定義

        新聞里說,真正的“學(xué)霸”,把時間安排到以秒計算;老師說,他以前的學(xué)生,錯題本里的知識點梳理得詳細(xì)又工整;父母說,別人家的孩子,晚上挑燈夜讀,周末回家只學(xué)習(xí)不刷手機(jī)……我也在努力做好一名高中生,認(rèn)真聽課,把自己沉浸在題海里,但還是時不時想要“偷懶”,想要刷一下手機(jī)新聞。請問,我應(yīng)該努力到什么程度,才能讓自己和身邊的人滿意?

        一個不知所措的男生

        圖/視覺中國

        想訴說心事或參與討論,請掃碼關(guān)注本刊微信公眾號。

        Me too

        在我看來,準(zhǔn)確定位、高效學(xué)習(xí)、反思實踐才是努力的關(guān)鍵。“努力”本身就沒有一個準(zhǔn)確的定義,怎樣才算努力?規(guī)劃清晰、把握時間、執(zhí)行力強(qiáng)確實是在努力,但不能說做不到就不在努力。反而恰恰是這些特點的表象容易讓同學(xué)們陷入“假努力”和“內(nèi)卷”的怪圈。想要“偷懶”、想要休息很正常。學(xué)習(xí)是件長期的事,它不像游戲、短視頻、美食能夠讓人快速獲得快樂。“努力”是自我的反思與實踐,以及“勞逸結(jié)合”的良好心態(tài)。

        王嘉麗 麗水學(xué)院

        努力到何種程度取決于自身的目標(biāo)和身體素質(zhì)。如果已有的水平高于目標(biāo),努力就無從談起了。所以,首先要結(jié)合自身情況制定合理的目標(biāo),既不能好高騖遠(yuǎn),又不能妄自菲薄;其次個人的身體素質(zhì)十分重要,高中的生活節(jié)奏很快,學(xué)業(yè)繁重,不少高中生會熬夜、喝過多咖啡、吃速食食品來代替正餐,長此以往,對身體不益。因此,只有勞逸結(jié)合,保持健康的生活方式,有目標(biāo)地前進(jìn),才是努力的最好方式。

        張 瀾 浙江農(nóng)林大學(xué)

        首先,我們應(yīng)該對努力下一個定義。努力的意思是盡自己的全力去做事,可以把它看作是一種積極的態(tài)度。所以努力不應(yīng)被定義為一種行為方式。因此,對于這個問題,我認(rèn)為我們首先要確定自己的目標(biāo)。圍繞這個目標(biāo)尋找實現(xiàn)這個目標(biāo)所需要的前置條件,將其羅列出來,依照自己當(dāng)前的能力水平進(jìn)行規(guī)劃,以努力的積極態(tài)度,去執(zhí)行并完成這一計劃,而不應(yīng)一味的向他人的行為方式看齊。

        王沈熠陽 嘉興南湖學(xué)院

        作為經(jīng)歷過高三的“過來生”,見過好多“學(xué)霸”在表面上瘋狂地“卷”。他們認(rèn)真學(xué)習(xí),提早做作業(yè),整理知識點……但實際上,他們在閑暇的時候也會打打羽毛球、跑跑步,而不是一整天都坐在課桌前拼命苦學(xué)。因此,我們不必苛求自己如新聞上的那些“學(xué)霸”一樣用功,該閑暇放松時還得放松,不要把自己納入精神內(nèi)耗的范疇。

        劉家亦 浙江海洋大學(xué)

        專家說

        『朋友圈』不是生活圈

        文/子 軒(美國東北大學(xué)心理學(xué)研究生)圖/視覺中國

        當(dāng)你和陌生人說話的時候,你會單純地判斷,自己是否認(rèn)同他的觀點。但當(dāng)我們和熟悉的人討論問題的時候,往往會在他的觀點之上,疊加以往我們對他的認(rèn)知,包括他的背景、人品以及你對他的看法。這就是我們身處在“朋友圈”的感覺:為什么別人獲得好成績總是如此輕松,別人的父母總是有錢又有愛,別人的學(xué)??偸撬募救绱??但生活不是“窺一斑而知全貌”,生活是立體、多元、繁雜的。我們要做的選擇是:沉浸在自己的生活圈中,少看別人的“朋友圈”。

        小孩子才“比比比”

        研究發(fā)現(xiàn),人們每天都會進(jìn)行幾十次甚至上百次比較行為。事實上,這種行為從每個人的童年時期就開始了,到青春期,這樣的“比比比”心理會達(dá)到頂峰。

        “比比比”會讓我們習(xí)慣性地把注意力放在別人優(yōu)秀的地方,無限擴(kuò)大,反觀自己,這些優(yōu)點仿佛自己都沒有,更有甚者,還會發(fā)現(xiàn)這些優(yōu)點不僅自己沒有,而且自己的缺點還如此之多。但事實真的如此嗎?我們可以分為兩種情況來分析。

        第一種,確實“技”不如人。在學(xué)習(xí)生活中,最容易被進(jìn)行比較的,就是這位同學(xué)的煩惱,比誰的時間表排得更滿,比誰做的題最多,最“顯眼”的比較就是名次、分?jǐn)?shù),等等。就理論而言,這樣的“比比比”在一定程度上能激發(fā)人的戰(zhàn)斗欲,在醫(yī)學(xué)上稱為“激活了交感神經(jīng)系統(tǒng)”,被激活的個體會緊張和積極起來,投入戰(zhàn)斗狀態(tài),從而獲得前進(jìn)的動力。而從社會學(xué)分析,人們通常把這種比較稱為“上行社會比較”。

        第二種,大家覺得“我不行”。那就得使用“展開說說”法:“我哪里不行了?請展開說說?!北热缫韵聢鼍啊?/p>

        “你看新聞上的那個‘學(xué)霸’,他的時間表精確到每分每秒,真是太努力了。你要向他學(xué)習(xí)啊。”媽媽用羨慕的眼神給你展示新聞里的“學(xué)霸”狀態(tài)。

        “好的,那您展開說說,他是幾點起床的?!鄙钊胙芯?,說不定能學(xué)到好的方法。

        “六點半。”

        “老媽,我也是六點半起床的,我有時候甚至六點就起來背書了?!?/p>

        “哦,他寫作業(yè)寫到十一點?!?/p>

        “我做作業(yè)做到十二點不是經(jīng)常的事情嗎?”

        瞧,你的時間安排甚至超過了“學(xué)霸”,展開說說的可能是別的方面,那可以再去細(xì)究一下。光比“表象”,純屬浪費時間,你們可以更加深入地研究一下,有則改之,無則加勉,這才是“比比比”最好的出口。

        隨著年齡的增長,人們對于自己的認(rèn)知會越來越清晰,與他人比較對自身造成的影響也會越來越小。但也有不少人隨著年紀(jì)的增長,“比比比”的心態(tài)愈演愈烈,需要不斷通過他人的肯定和正面的評價獲得自我定位和自我認(rèn)可。

        重新定義“健康”

        當(dāng)你努力學(xué)習(xí),認(rèn)真聽課,把自己沉浸于題海中時,說明你已經(jīng)是一名優(yōu)秀的高中生,而想要“偷懶”和“刷一下手機(jī)”是非常正常并且可以被理解的。無論是對身體還是心理而言,我們都應(yīng)該適度地休息,所以在沉浸于“題海”之后,想要“偷懶”,翻譯過來,就是想要“休息”,這是維持身體健康的正常程序,無須給自己太多的心理壓力。

        健康的人是不完美的,追求完美本身就是不健康并且不合理的。完美主義會讓你覺得自己永遠(yuǎn)都不夠好,無法對自我感到滿意,并且還會進(jìn)行自我貶低。完美主義的人會用自己的表現(xiàn)來衡量自己的價值,當(dāng)他無法達(dá)到自己制定的高標(biāo)準(zhǔn)時,就會認(rèn)為自己是失敗的或是沒有價值的,從而導(dǎo)致自尊心降低。長期的完美主義會導(dǎo)致個體無法接受真實的自己,無法接受失敗和自己的缺點,嚴(yán)重時還會患上抑郁癥。所以,大家競相追捧的完美和極度自律并不是健康的。

        重新定義什么是“正常的”“健康的”,你才會開始接納和包容那個真實的你。真實的才是健康的。真實的你會有缺點,會想偷懶,真實的你有血有肉,而不是沒有感情的完美機(jī)器。

        健康的人無法讓所有的人都滿意,理解和接納真實的自己,你的心態(tài)也會變得更加平和。人永遠(yuǎn)都無法讓身邊所有的人滿意,也無法滿足外界對你所有的要求和期待。一旦有了“讓身邊所有的人都滿意我”的想法,便如同在思維里裝下了一顆定時炸彈,一旦你發(fā)現(xiàn)自己永遠(yuǎn)做不到讓所有人滿意而開始自我貶低時,這顆炸彈便“爆炸”了。

        學(xué)習(xí)心理學(xué)上的“課題分離”,可以讓你減少對滿足外界期待的焦慮?!罢n題分離”來自阿德勒心理學(xué),原本被應(yīng)用于解決人際關(guān)系的困擾,這里也可以運用于如何不活在別人的期待中?!罢n題分離”告訴我們,要區(qū)分哪些是別人的課題,哪些是自己的課題。只需要管好自己的課題,不要去干涉或考慮他人的課題。在這里,自己的課題是:盡力做好我能做的,努力實現(xiàn)我的目標(biāo),對自己負(fù)責(zé)。別人的課題是:你應(yīng)該怎么樣,你需要做到什么,你應(yīng)該達(dá)到什么樣的要求。我們要做好自己的課題,而無須在意他人的課題。盡力朝著自己的目標(biāo)前進(jìn),對自己負(fù)責(zé)任,讓自己感到滿意,足矣。

        所以,當(dāng)你問“我應(yīng)該努力到什么程度,才能讓自己和身邊的人滿意”時,答案其實很簡單,你無法滿足身邊所有人的期待。你需要做的只是為了自己而努力,清楚自己的目標(biāo),找到自己的節(jié)奏,不為了任何一個人而努力,只為自己。心理學(xué)家卡爾·榮格說過:“每個人有兩次生命,一次是活給別人看,一次是活給自己看?!?/p>

        當(dāng)你開始為自己而活時,你才開始真正的“新生命”,才重新找到那個自由、包容、愛自己的你。當(dāng)你越來越接納真實的自己時,你的心態(tài)也會越來越平和。你不再做無意義的對比,你會明白努力的意義不是為了看起來有多完美,不是要比別人厲害多少,也不是為了讓身邊的人都滿意,而是為了實現(xiàn)自己的目標(biāo),讓自己有所成長和進(jìn)步。記住,世界上沒有一個固定的標(biāo)準(zhǔn)來衡量成功,衡量成功的標(biāo)準(zhǔn)不應(yīng)該局限于成績的高低,關(guān)鍵在于你是否通過努力,使今天的自己變得比昨天更好。

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