薛榮榮

曾經(jīng)有很長的一段時(shí)間，我抱怨自己的身體不爭氣、不給力，每每動(dòng)心起念想好好干一番工作的時(shí)候，身體先就躺下了。感冒、感冒、還是感冒！而且是重感冒，光吃藥不打針別想好，最后我居然學(xué)會(huì)自己給自己打針，就是臀部皮下肌肉注射。這些“能力”連我自己都不敢想，親人們不相信，我的家人相信，因?yàn)樗麄冇H眼見過我給自己打針?，F(xiàn)在想起來，心理依然不是滋味，那種無助、無奈，甚至快要崩潰的心理狀態(tài)讓我難以忘懷。

下面給大家分享我的故事，愿你從中遇見智慧、遇見幸福人生。

從眾多的健身項(xiàng)目里，我選擇了健身氣功，是緣分、是幸運(yùn)，更是美好時(shí)代贈(zèng)予我的一份人生大禮物。

瑜伽，我個(gè)人覺得是一種可能會(huì)帶來慢性傷害的運(yùn)動(dòng)，部分肢體長時(shí)間用力，姿勢略有不正確就會(huì)造成損傷，尤其不適合多數(shù)中老年人鍛煉；瑜伽需要室內(nèi)鍛煉，遠(yuǎn)不如戶外空氣質(zhì)量好，負(fù)氧離子濃度高。跑步，參與運(yùn)動(dòng)的身體各部位受力不均衡，最容易造成膝蓋的損傷。游泳項(xiàng)目，寒涼、濕熱、氣郁、血瘀體質(zhì)的人群都不適宜游泳。踢毽子，快速的、爆發(fā)性用力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括乒乓球、羽毛球等都不是我的菜。我屬于氣虛型體質(zhì)，血壓經(jīng)常低，不耐冷也怕熱，身體自我調(diào)節(jié)能力比較差。尋尋覓覓、尋尋覓覓，偶然之中也是必然，我被市體育局群體科通知參加健身氣功培訓(xùn)，從此一發(fā)而不可收拾。

眾里尋她千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處！很慶幸，我選擇了中國傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目——健身氣功。

假如你的肩膀不疼不困不酸，你就認(rèn)為肩關(guān)節(jié)功能良好，是嗎？不是的。當(dāng)你去做一個(gè)拉伸、旋擰動(dòng)作的時(shí)候很困難，甚至疼痛，說明你的肩關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)隱性功能性障礙，只是還沒有發(fā)展到影響你的日常生活工作而已。這個(gè)時(shí)候人們往往會(huì)認(rèn)為自己身體沒事，不需要引起注意，其實(shí)不然，這個(gè)時(shí)候你必須得開始鍛煉身體了；倘若再拖下去，成為病灶，治療起來很痛苦、過程也很漫長。

我以前走路，左腳有些外撇，可是我自己不知道。遇到下雨天的時(shí)候，右腳褲腿總是被弄臟弄濕，左腳褲腿沒事，然而還是不明白是什么原因。再后來在做功法起勢開步的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)左腳總是外撇而且和右腳不在一條直線上，看似小細(xì)節(jié)，實(shí)則反映出我身體左右兩部分用力不協(xié)調(diào)。我開始有意識的、用心的體會(huì)開步時(shí)整條腿的用力程度，慢慢放松髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，做到節(jié)節(jié)放松，在無數(shù)次的腿部拉伸中刻苦練功，現(xiàn)在終于糾正過來了。自己身體上的毛病自己不知道，如何做到“自知”的的確確是一件不容易的事情。

去年快過春節(jié)時(shí)，女兒不幫我染發(fā)，說我后腦勺白發(fā)太多，還說自己看不見，不能就以為沒有。我愣愣的站在那里，想起了2019年教學(xué)虎撲的時(shí)候，自己的長引腰沒有做好，兩臂與軀干沒有在一個(gè)水平面上，卻要求大家照著我的樣子做。后來偶然在家里的鏡子中看見自己做的很不到位時(shí)，心理真是五味雜陳。通過這兩件事情，讓我明白自以為是很可怕、很可惡的模樣，我們?nèi)绾巫龅健澳抗鈨?nèi)斂”發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)，需要一定的勇氣和胸懷。

當(dāng)我看見了自己的不完美，就能理解、原諒他人的與眾不同，就會(huì)變得平靜、和氣，虛懷若谷。在以后的教學(xué)過程多了一份愛心、耐心和謙虛的心。

我前幾年總期待每年都能有賽事，因?yàn)槠饺绽镒晕壹s束力太差，練功總是吊兒郎的狀態(tài)。只有通過比賽前的緊張集訓(xùn)來約束我，才能確保定時(shí)、定點(diǎn)、不間斷的堅(jiān)持練功。每年到了秋冬時(shí)節(jié)，練功的強(qiáng)度，頻次就不保證了。現(xiàn)在的我不需要任何人和事件來約束我練功了，每天不練兩套功法，渾身不自在。今年有幸去了一趟西藏，說來也是良好的身體素質(zhì)給了我勇氣，才敢踏上西行的旅途，讓我把健身氣功的各套功法灑在我西行的每一處。

這幾年我正處在更年期的節(jié)骨眼上，特別容易發(fā)火，每到脾氣上來，我便口中念念有詞，心平氣和、面帶微笑、不可以高嗓門說話。努力克制自己，按照健身氣功的理論有意識地約束自我。只有真正做到恬淡虛無，才能真氣從之。奇怪的是，這種方法居然管用，堅(jiān)持久了，不知不覺地遇事不再生氣發(fā)火了，不管是和愛人、孩子，還是功友們之間，更多的是微笑、解釋、耐心的解決問題，急三火四的我不見了；遇到緊急的事情，我反而會(huì)特別冷靜，集中思想去找解決問題的最好方法。

認(rèn)知自我是一個(gè)漫長的、感悟的過程。欣慰的是，我居然一步步走來，遇見了更好的自己。我怎么會(huì)有這么一股子勇氣和毅力？我想一定是健身氣功獨(dú)有的文化魅力、以及千年發(fā)展歷史，還有今天如此快速度、大規(guī)模的推廣普及吸引了我、陶醉了我、感染了我，讓我如癡如醉、如獲珍寶、義無反顧，暢游其中吧。

運(yùn)動(dòng)考驗(yàn)我們每個(gè)人的意志力。兩小時(shí)的高強(qiáng)度鍛煉需要堅(jiān)持、一個(gè)月的定時(shí)定點(diǎn)訓(xùn)練需要堅(jiān)持，堅(jiān)持的過程又苦又累，挺過去了，你會(huì)驚嘆自己的堅(jiān)強(qiáng)，佩服自己的忍耐，你還會(huì)覺得那個(gè)堅(jiān)守的過程很美麗。

2019全國站點(diǎn)聯(lián)賽山西省預(yù)賽，我們集訓(xùn)的項(xiàng)目是五禽戲，那時(shí)候沒有教材，就是跟著網(wǎng)上的教學(xué)視頻學(xué)練。一個(gè)多月的時(shí)間我變瘦了13斤，由116斤減到103斤。7月份的天氣，每天上午2～3個(gè)小時(shí)，下午4點(diǎn)開始到晚上街燈閃爍，背心有時(shí)候就能擰下汗水。有時(shí)候練功回家很晚，這當(dāng)然沒有人強(qiáng)迫，都是自己一直想要堅(jiān)持，想把每一個(gè)動(dòng)作做到更好。

我以前喜歡打麻將，現(xiàn)在想起來感覺特別羞愧。那時(shí)只要有人聯(lián)系，從來不會(huì)說“不”，好像沒有能力抵抗那種誘惑。有時(shí)暗暗下決心不玩了，可過幾天就遺忘了；如果一連幾天沒人聯(lián)系玩，心里特別難受，就像貓抓了一樣。是不間斷的科學(xué)健身讓我慢慢的遠(yuǎn)離了麻將攤，這不能不說是一個(gè)奇跡。

我現(xiàn)在每天早上五點(diǎn)自然醒床，5～6點(diǎn)自我按摩、偶爾也看看書，七點(diǎn)早餐開始，八點(diǎn)出門晨練，十點(diǎn)回家做家務(wù)，11點(diǎn)做午飯，一點(diǎn)半到三點(diǎn)午休，午休起來看書、打坐、收拾家里；晚九點(diǎn)上床，九點(diǎn)半熄燈，每天就是這個(gè)規(guī)律基本變化不大。

我脾胃虛弱，經(jīng)常便溏。需要控制飯量，不能過飽，所以我的碗是固定的。早上姜棗紅糖煮湯沖雞蛋，或者豆?jié){、或者熱牛奶加半截香蕉；不喝液體牛奶，只喝奶粉，自己沖泡加熱，偶爾炒一個(gè)熱菜。一家四口人，一年吃不了十斤豬肉，以素食為主，孩子多吃雞肉和牛肉、魚肉。午飯多吃粗糧，有玉米面窩窩頭、莜面、豆面，一年的食用油二十斤多一點(diǎn)，三十斤吃不了。我公公和我們常年住一起，今年93歲了，神清氣爽，隔三差五還要往家里買菜。我只買當(dāng)?shù)剞r(nóng)民的菜，不買菜販子的菜，農(nóng)民的菜每天菜量不等，有好有劣，菜販子的菜整齊而量大。晚飯很少吃，基本不吃。

健身氣功從調(diào)“形”開始，到“息”、到“心”，我一步步走來，只是輕輕推開了一扇門，她卻照亮了我“遠(yuǎn)足之途”?！拔医】?，我能讓別人健康，我正在傳播健康的路上！”今天科學(xué)健身已然成為了一種生活新時(shí)尚，我是一名國家級健身氣功指導(dǎo)員，健康不僅僅是自己的事情，也是我的社會(huì)責(zé)任和義務(wù)。我將積極傳播健康的生活方式和知識，為他人的健康和幸福做出貢獻(xiàn)。今年春天，我擔(dān)任了老年大學(xué)健身氣功班的一名老師，我正在努力踐行“健康中國，從我做起”，讓每一個(gè)人行動(dòng)起來，加入科學(xué)健身、全民健康的大軍中。從自身做起，改變自己的生活方式，傳播健康的生活理念，并把這種健康生活理念深入人心，爭取獲得越來越多人的認(rèn)同和支持，這也是我的責(zé)任和使命。

有媒體說，運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)差的是一整個(gè)人生！當(dāng)你開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨之而來的是一個(gè)更良好的心態(tài)、一個(gè)更健康的體魄、一張更陽光的臉龐，請相信體育運(yùn)動(dòng)時(shí)流下的每一滴汗都不會(huì)辜負(fù)未來的你。