謝志剛

（南通市崇川學(xué)校，江蘇 南通 226001）

籃球運動具有較好的健身和娛樂作用，是深受小學(xué)生喜愛的運動項目之一。然而，籃球運動具有的對抗性及激烈性特征易導(dǎo)致運動者在籃球運動過程中出現(xiàn)運動損傷。小學(xué)生在參與籃球活動時，雖然對抗性不強，但其還處于身體發(fā)育階段，其骨骼、肌肉都處于較為敏感的狀態(tài)，錯誤的運動方式可能導(dǎo)致小學(xué)生在籃球運動中發(fā)生運動損傷。因此，小學(xué)體育教師要做好籃球教學(xué)中運動損傷的預(yù)防工作，全力保證小學(xué)籃球教學(xué)的安全開展。

1 小學(xué)籃球教學(xué)中常見運動損傷

1.1 膝關(guān)節(jié)運動損傷

膝關(guān)節(jié)運動損傷是小學(xué)籃球教學(xué)中常見的運動損傷之一。它是膝關(guān)節(jié)在勞損的狀態(tài)下產(chǎn)生的酸痛、酸脹感等現(xiàn)象。導(dǎo)致這類損傷的主要原因是籃球運動員在跑位過程中身體長期保持屈膝姿勢，隨著運動時間的不斷增加，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受到的沖擊力越來越大。膝關(guān)節(jié)運動損傷容易導(dǎo)致小學(xué)生的身體出現(xiàn)健康問題。因此，小學(xué)生在參與籃球教學(xué)時需要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，防止出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)運動損傷的情況。

1.2 踝關(guān)節(jié)運動損傷

踝關(guān)節(jié)運動損傷也是小學(xué)籃球教學(xué)常見的運動損傷之一。這類運動損傷通常是籃球運動員在對抗過程中起跳后未平穩(wěn)落地而出現(xiàn)的急性扭傷。踝關(guān)節(jié)運動損傷的輕重程度不同，會使運動員感受到的疼痛程度不同，重則疼痛劇烈，難以忍受。對小學(xué)生而言，同樣需要特別注意防止踝關(guān)節(jié)運動損傷。

1.3 指間關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運動損傷

在籃球運動中，運動員的上肢部分如果防護(hù)不當(dāng)，同樣存在指間關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)運動損傷的風(fēng)險。在傳球過程中，不規(guī)范的接球動作可能導(dǎo)致運動員的手指與高速傳來的籃球產(chǎn)生碰撞，從而造成指間關(guān)節(jié)淤腫。而腕關(guān)節(jié)的損傷機(jī)理與此類似，也是由傳球、接球動作不規(guī)范導(dǎo)致的。雖然這類運動損傷比較容易恢復(fù)，但小學(xué)生也要在這方面做好安全防護(hù)。

2 小學(xué)籃球教學(xué)過程中出現(xiàn)運動損傷的原因

小學(xué)生在進(jìn)行籃球運動時，雖然肢體對抗較少且強度較低，學(xué)習(xí)過程中更注重掌握投籃、上籃、傳球等基礎(chǔ)技術(shù)，但考慮到小學(xué)生的身體，正處于發(fā)育的黃金期，如果運動不規(guī)范而出現(xiàn)運動損傷，則會直接影響小學(xué)生的身體發(fā)育?；诖?，小學(xué)體育教師需要從小學(xué)生的身體條件出發(fā)，對小學(xué)籃球教學(xué)過程中發(fā)生籃球運動損傷的原因進(jìn)行分析，并采取有效的預(yù)防措施。

2.1 小學(xué)生尚處于發(fā)育階段，身體素質(zhì)存在個體差異

小學(xué)生的身體素質(zhì)在很大程度上決定了體育教師開展的教學(xué)活動強度。小學(xué)生的身體素質(zhì)存在個體差異，如果體育教師統(tǒng)一設(shè)置教學(xué)難度，可能會導(dǎo)致教學(xué)難以與小學(xué)生的實際學(xué)習(xí)需求相符。完整的籃球運動包括投籃、上籃等多種技術(shù)動作，需要具備一定的力量才能完成。而剛開始接觸籃球運動的小學(xué)生，即使身體素質(zhì)非常好，也會存在肌肉力量不足、關(guān)節(jié)韌帶穩(wěn)定性差的問題，小學(xué)生在發(fā)力錯誤、動作錯誤的情況下會增加運動損傷的風(fēng)險。一旦發(fā)生運動損傷后，小學(xué)生很有可能意識不到嚴(yán)重性，導(dǎo)致其錯過最佳的救護(hù)時間，進(jìn)而影響其今后的學(xué)習(xí)和生長發(fā)育。因此，體育教師要根據(jù)小學(xué)生的綜合身體素質(zhì)，開展強度適中的籃球教學(xué)活動。

2.2 小學(xué)生不重視準(zhǔn)備活動

大部分小學(xué)生未對準(zhǔn)備活動形成正確的認(rèn)識，一些小學(xué)生渴望體育教師跳過準(zhǔn)備活動直接開展籃球教學(xué)。事實上，任何一項體育活動開始之前都需要進(jìn)行準(zhǔn)備活動。小學(xué)生通過完成準(zhǔn)備活動，能夠使身體肌肉、韌帶等處于活躍狀態(tài)，避免直接運動而出現(xiàn)運動沖擊力過大的問題。因此，準(zhǔn)備活動是減少運動損傷風(fēng)險的重要措施。體育教師需要端正小學(xué)生對待準(zhǔn)備活動的敷衍態(tài)度，通過引導(dǎo)小學(xué)生積極參與準(zhǔn)備活動，避免小學(xué)生在接下來的籃球課堂中發(fā)生運動損傷。

2.3 小學(xué)生自我防范意識較差，防范知識儲備少

小學(xué)生不具備較強的防范意識，因此需要體育教師引導(dǎo)小學(xué)生有意識地進(jìn)行自我保護(hù)，同時要避免其在籃球運動過程中造成其他同學(xué)受傷的情況發(fā)生，減少課堂運動損傷。此外，體育課的開展通常以戶外活動為主，如果開展室內(nèi)課，小學(xué)生往往會產(chǎn)生抵觸情緒，認(rèn)為體育課理應(yīng)在戶外上課，導(dǎo)致課堂效率低，使體育教師無法通過室內(nèi)課堂將自我保護(hù)的相關(guān)理論知識有效地傳遞給小學(xué)生。而如果體育教師在戶外口頭宣講預(yù)防運動損傷的 措施，小學(xué)生往往又心不在焉，迫不及待地想要開始活動，這就造成了小學(xué)生自我防護(hù)知識儲備少的現(xiàn)狀。

3 小學(xué)籃球教學(xué)中運動損傷的預(yù)防對策

3.1 在低年級階段注重小學(xué)生身體素質(zhì)的提升

雖然籃球運動難度較大，適合在高年級階段的小學(xué)生中開展，但這并不代表低年級階段的小學(xué)生體育課只能開展課間操等簡單的活動。體育教師要關(guān)注小學(xué)生的成長，可根據(jù)低年級階段小學(xué)生的身體特點，開展跳繩、跳遠(yuǎn)等適當(dāng)強度的體育活動，這些運動都較為簡單基礎(chǔ)，且能夠有效提升小學(xué)生的耐力、彈跳力和身體協(xié)調(diào)性等各方面素質(zhì)，為小學(xué)生后期的籃球?qū)W習(xí)打下牢固基礎(chǔ)，還能有效地避免小學(xué)生在參與籃球運動過程中出現(xiàn)運動損傷的情況。低年級階段開展身體素質(zhì)訓(xùn)練不僅可以為高年級階段的大量運動教學(xué)打好基礎(chǔ)，也能夠豐富低年級階段的體育教學(xué)內(nèi)容，使低年級小學(xué)生對體育鍛煉有更深層次的認(rèn)識。

3.2 重視課前準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動能夠有效避免小學(xué)生在籃球運動過程中出現(xiàn)運動損傷的情況發(fā)生，小學(xué)生應(yīng)對準(zhǔn)備活動引起重視，在今后的每次籃球運動前都能積極主動地參與準(zhǔn)備活動。為此，體育教師可以采取有效的手段提升準(zhǔn)備活動在小學(xué)生心中的地位。例如，教師可以親自帶領(lǐng)小學(xué)生進(jìn)行若干次準(zhǔn)備活動，觀察并挑選出幾名準(zhǔn)備活動做得認(rèn)真、標(biāo)準(zhǔn)的小學(xué)生，讓他們在今后的籃球課教學(xué)中帶領(lǐng)全班同學(xué)進(jìn)行準(zhǔn)備活動。同時，對于參與準(zhǔn)備活動不認(rèn)真、敷衍了事的小學(xué)生，體育教師也可以讓他們一起帶領(lǐng)全班同學(xué)進(jìn)行準(zhǔn)備活動，這既能使他們接受全班同學(xué)的監(jiān)督，又能幫助其做好規(guī)范動作。獎懲制度的實施對提高小學(xué)生準(zhǔn)備活動的質(zhì)量具有較為顯著的作用，同時也活躍了課堂氣氛。

3.3 注重籃球技術(shù)動作的專業(yè)指導(dǎo)，進(jìn)行分層教學(xué)

小學(xué)籃球教學(xué)的主要內(nèi)容是進(jìn)行各項籃球技術(shù)動作的教學(xué)講解及讓小學(xué)生自主進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練。首先，體育教師在講解技術(shù)動作時，除了要為小學(xué)生講授動作的訣竅和要領(lǐng)外，還要進(jìn)行錯誤示范，使小學(xué)生通過對比加深對規(guī)范動作的印象。其次，體育教師還應(yīng)著重向小學(xué)生介紹某個動作可能會造成的運動損傷及相關(guān)原因，使小學(xué)生直觀地了解籃球運動過程中潛在的危險及可能造成的損傷。在增強小學(xué)生的防護(hù)意識之后，體育教師可以引入自我防護(hù)知識的講解，讓小學(xué)生帶著“保護(hù)自己”的目的聽講，提高小學(xué)生的專注力，促進(jìn)小學(xué)生對籃球運動損傷防護(hù)知識的掌握。

在做好課前準(zhǔn)備活動、知識講解、動作要領(lǐng)傳授等工作后，體育教師應(yīng)當(dāng)有序、有效地組織小學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。有序是指體育教師要統(tǒng)籌全局，維護(hù)好課堂秩序，注意觀察小學(xué)生的訓(xùn)練情況，找到其動作存在的問題并加以輔導(dǎo)。有效是指進(jìn)行分層教學(xué)，由于小學(xué)生的身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)能力及籃球基礎(chǔ)均存在差異，因此讓身體素質(zhì)及籃球基礎(chǔ)水平一般的小學(xué)生勉強跟著“大部隊”進(jìn)行同樣強度的訓(xùn)練，或者讓身體素質(zhì)及籃球基礎(chǔ)水平較高的小學(xué)生進(jìn)行強度較小的訓(xùn)練，都會導(dǎo)致他們無法得到充分的鍛煉。對此，體育教師可針對小學(xué)生的學(xué)情及身體素質(zhì)情況，讓身體素質(zhì)及籃球基礎(chǔ)水平一般的小學(xué)生進(jìn)行更基礎(chǔ)、更安全的訓(xùn)練，讓身體素質(zhì)及籃球基礎(chǔ)水平較高的小學(xué)生進(jìn)行更深層次更有難度的訓(xùn)練，使各個層次的小學(xué)生都能夠參與與自己實際訓(xùn)練情況相符的鍛煉。此外，體育教師也可以讓小學(xué)生進(jìn)行交流互動，讓水平較高的小學(xué)生幫助水平一般的小學(xué)生進(jìn)行鍛煉，在促進(jìn)班級氛圍更加融洽的同時，也能促進(jìn)小學(xué)生共同進(jìn)步與成長。

4 結(jié)語

運動與損傷是并存的，任何體育運動都存在運動損傷的風(fēng)險，籃球運動也不例外。為避免小學(xué)生運動損傷的發(fā)生，提升籃球教學(xué)的效果，體育教師應(yīng)根據(jù)小學(xué)生的具體情況，提前規(guī)劃好各個階段籃球課堂教學(xué)內(nèi)容，不斷改進(jìn)與優(yōu)化教學(xué)模式，使小學(xué)生不僅能夠感受籃球運動的魅力，還能在參與籃球運動時有效避免運動損傷。