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        足部保健養(yǎng)生問答

        2023-12-04 16:27:52王利平
        家庭醫(yī)學(xué) 2023年21期
        關(guān)鍵詞:功能

        王利平

        問:敲擊腳底可消除疲勞嗎?有說法稱,通過敲擊給腳底以恰當(dāng)?shù)拇碳?,促進(jìn)全身的血液循環(huán),加強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能,能盡快恢復(fù)精神。準(zhǔn)確的敲擊法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周呈放射狀進(jìn)行,以稍有疼痛感為度。

        答:有道理,但不必局限于敲擊腳底。順著腿部內(nèi)側(cè)的足三陰經(jīng)由下往上、腿部外側(cè)的足三陽經(jīng)由上往下,對足、小腿、大腿進(jìn)行敲打按摩,消除疲勞效果會更佳。敲打的具體姿勢以方便敲打?yàn)橐?,用力以身體耐受為度,不必特別講究。

        問:晃動雙腳能改善血液循環(huán)嗎?有說法稱,全身血液循環(huán)不佳會產(chǎn)生臟腑失調(diào)的現(xiàn)象,出現(xiàn)諸多亞健康癥狀,簡單的腳部刺激可增進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳擺動,只要連續(xù)5~6分鐘,全身血液循環(huán)就會得到改善。此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到舒展。

        答:全身血液循環(huán)不佳使臟腑功能失調(diào),引起頭暈頭痛、胃納不佳、腸胃功能不好等一系列癥狀。但若只是晃動雙腳,則只能促進(jìn)下肢血液回流,改善腿部的酸痛、疲勞狀態(tài),并不能解決全身問題?!翱罩凶孕熊嚒笔窍裉ぷ孕熊囈粯討{空晃動雙腳,此動作能夠運(yùn)動全身,促進(jìn)全身血液循環(huán),改善腦的供血,緩解身體疲勞,冬季寒冷時(shí)也有助于人眠。

        問:腳底摩擦可以治失眠嗎?有說法稱,腳底離心臟最遠(yuǎn),末梢血液循環(huán)不暢,雙腳冰冷易患失眠癥。可讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)暢通;待腳部覺得溫?zé)岷?,便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。

        答:失眠由多因素導(dǎo)致,一般來說,過度興奮或者緊張、有心事、壓力大、有心臟疾病、腦供血不足容易引起失眠癥,腳冷并不是失眠的主要原因。但陽虛者冬天寒冷時(shí)因腳冷難以人眠,摩擦腳部的方法可能有效。

        問:揉搓腳趾可提高記憶力嗎?有說法稱,除了提高記憶力外,由于計(jì)算能力與小腦相關(guān),而小趾又是小腦的反射區(qū),因此揉搓小趾有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動,每天揉搓幾次,每次2~3分鐘:或者在課間或睡覺前,用手做圓周活動來揉搓小趾外側(cè)5分鐘就行了。

        答:沒有依據(jù)。該說法存在多處錯(cuò)誤。記憶力屬于大腦的功能,與小腦完全無關(guān),即使改善了小腦功能也不會提高記憶力。此外,揉搓腳趾并不能起到改善小腦功能的作用,對大腦亦沒什么功效。

        問:赤腳在鵝卵石上行走有助于健康嗎?有說法稱,腳心是支撐人體平衡的主要部位,行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激,有助于身體健康。在家應(yīng)當(dāng)盡可能赤腳行走。

        答:赤腳行走或走鵝卵石路能夠刺激足底反射區(qū),對足底保健有一定作用,但是不能長期進(jìn)行,否則會影響腰、腿、足部正常的生理功能,可能引發(fā)如足踝部、膝關(guān)節(jié)或腰部等關(guān)節(jié)、肌肉的疾病。但在家赤腳行走有助于防治拇外翻。

        問:腳底日光浴可以防感冒嗎?有說法稱,日光浴是促進(jìn)身體健康的自然療法,讓有“第二心臟”之稱的腳底曬日光浴,可以獲得意料之外的保健效果。陽光中的紫外線刺激腳底,可促進(jìn)全身新陳代謝,調(diào)整臟腑功能,使身體硬朗起來。接受腳底日光浴,一年四季不易感冒。天氣晴好時(shí),可以每天在室外讓陽光直接照射腳底20~30分鐘。

        答:沒什么根據(jù)。日光浴確實(shí)是促進(jìn)身體健康的自然療法,腳底也有“第二心臟”之稱,但陽光中的紫外線并不能直接刺激腳底,不能起到促進(jìn)新陳代謝或調(diào)整臟腑功能的作用。

        問:刷子摩擦腳底可以美膚嗎?網(wǎng)上介紹洗澡時(shí)用刷子摩擦腳底,可促進(jìn)體內(nèi)相關(guān)激素的分泌,長期如此,就能夠使皮膚白嫩。選用自然纖維制成的刷子即可,不會損傷腳底。

        答:足部調(diào)養(yǎng)氣血可以改善皮膚狀態(tài)。因此,人體臟腑功能失調(diào)或患有疾病導(dǎo)致皮膚不好者,通過刷子或其他方法刺激腳底穴位和相應(yīng)反射區(qū),可以調(diào)節(jié)氣血,改善皮膚狀態(tài),但促進(jìn)體內(nèi)相關(guān)激素分泌的說法沒依據(jù)。

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