王旭昀

《禮記》中記載：“飲食男女，人之大欲存焉?！惫沤裰型鈱W(xué)者一致認(rèn)為，性是一種自然屬性，是人的本能。正如滕守堯所說：“在當(dāng)今文明世界中，性欲不再僅僅是種族延續(xù)的神奇力量……對那些駕馭它的人來說，性欲永遠(yuǎn)是幸福的象征……是人類日常生活鍵盤上最強有力和豐富的音符?！蹦敲矗銓π粤私舛嗌倌?？

性生活的益處

性生活是一種高級的保健運動，適度而愉快的性生活對人的身心健康有益無弊。從中醫(yī)學(xué)角度來講，愉快的性生活使心腎相交、水火相濟(jì)、肝氣疏達(dá)，還可以調(diào)動臟腑經(jīng)絡(luò)、四肢百骸的活動，有助于氣血的暢通，對工作、學(xué)習(xí)都大有裨益。同時，愉快的性生活有助于促進(jìn)夫妻感情升華，使得夫妻關(guān)系“陰陽協(xié)調(diào)”。因此，古代性醫(yī)學(xué)經(jīng)典《素女經(jīng)》一書有“性事應(yīng)常行以導(dǎo)引”的記載。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將性愛的益處進(jìn)行了總結(jié)。（1）性生活可以抵抗消極情緒。當(dāng)憤怒、焦慮、緊張、憂傷等消極情緒產(chǎn)生時，性生活可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)釋放出一種天然鎮(zhèn)靜劑內(nèi)啡肽，讓身體處于一種輕松有益的狀態(tài)。（2）性生活有助于促進(jìn)睡眠，房事后往往更容易入睡。（3）精液中有一種抗菌物質(zhì)——精液胞漿素，能夠殺滅女方陰道葡萄球菌、鏈球菌等致病菌，若長期不過性生活，婦女患婦科炎癥的機會就增多。（4）性生活有助于防止大腦功能退化，臨床中我們發(fā)現(xiàn)，性生活積極的老人，精力更旺盛，記憶力也較強。（5）適度的性生活可使男性的睪酮分泌量增多，不僅使性能力加強，而且由于睪酮對全身的作用，使人體的肌肉更發(fā)達(dá)，體重增加，提高了骨髓造血功能，減少體內(nèi)脂肪的積存，從而能夠達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。（6）性生活有助于保護(hù)女性卵巢的功能，維持月經(jīng)正常，還可推遲更年期。（7）性生活能有效減少心臟病和心肌梗死的發(fā)生。研究證明，性生活使骨盆和四肢、關(guān)節(jié)、肌肉、脊柱更多的活動，促進(jìn)了血液循環(huán)，增強了心臟功能和肺活量，能有效減少心血管疾病的發(fā)生。

如何才能享受美好的性生活

時間和地點的選擇要在體力較佳、精神愉快的時候同房；地點的選擇應(yīng)安靜，沒有外界的干擾。

性事前的準(zhǔn)備男性應(yīng)對女性進(jìn)行充分的愛撫，包括言語的交流與肌膚觸摸。男性對女性的觸摸應(yīng)輕柔，包括擁抱與對女性敏感區(qū)（唇、頸、陰蒂、大小陰唇、大腿內(nèi)側(cè)）的刺激。當(dāng)男子陰莖充分勃起，陰囊收縮、睪丸上提，心率加快，女性陰道有滲出液、乳頭豎起、乳房脹大，則表示男女已達(dá)到性興奮，可以行房。

同房時的注意事項男性對陰道的刺激不應(yīng)過猛、過快，并通過適當(dāng)?shù)膭右煌＜夹g(shù)，延緩性交時間．以等待女性性高潮的到來。女性性高潮的標(biāo)志是陰道肌肉收縮增快，呼吸、心跳加快等。男性性高潮的標(biāo)志是射精。男性性高潮若先于女性達(dá)到，則女性不易再達(dá)高潮，所以，男性性高潮應(yīng)控制在與女性同步，或在女性之后。

同房后的注意事項男性性高潮后，往往不需要再接受性刺激；而女性性高潮后的消退期較慢，往往還需要男性的愛撫。

古人還提倡在房事時須做到精神和情志的統(tǒng)一與適應(yīng)。如《玉房秘訣》認(rèn)為，夫婦房事時應(yīng)當(dāng)心思安定，意念專一，使雙方性欲與情志相互融洽。此時，不要有煩躁郁悶、憂憤嫉妒、忿怒不安等情緒。

性生活頻率多少次合適

房事的頻率以多少為宜，至今尚無固定的標(biāo)準(zhǔn)。古時各家有不同的主張，如明代《攝生要義·房中篇》主張：“二十以前二日復(fù)，二十以后三日復(fù)，三十以后十日復(fù)，五十以后三月復(fù)，六十以后七月復(fù)?！睂O思邈《干金要方·房中補益》則謂：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉而勿泄?！庇捎谥袊鴤鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)對“腎精”的固護(hù)非常重視，認(rèn)為精液的損失會影響健康，所以主張性頻率次數(shù)較少。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，性頻率應(yīng)該與年齡成反比，即年齡越大，性生活次數(shù)越少：20～30歲的夫婦，周性生活平均次數(shù)為3次；31～40歲的夫婦，周平均次數(shù)為2次；41～50歲的夫婦，周平均次數(shù)為1或2次；51歲至55歲的夫婦，周平均次數(shù)為1次；60歲左右的男子每月應(yīng)有2次左右。這個頻率大家可以作為參考。

性生活的頻率應(yīng)視每個人的具體情況而定，以房事后次日精神飽滿、身心愉快，而不出現(xiàn)周身倦怠、腰膝酸軟等癥狀為宜。體質(zhì)強壯者，性生活次數(shù)可適當(dāng)增加；體質(zhì)較弱者，性生活次數(shù)可適當(dāng)減少，但不能將房事后精神與肉體上的松弛感誤認(rèn)為是過度房勞。

同房時可以忍精不射嗎

中國傳統(tǒng)文化大多注重“保精”，產(chǎn)生了諸如忍精不泄的養(yǎng)生觀。如唐代著名醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家孫思邈著的《千金要方·房內(nèi)補益》中就提到：“務(wù)存節(jié)欲，以廣養(yǎng)生也?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精液中大部分成分是水，只含有少量的檸檬酸、果糖、鋅及維生素等，其營養(yǎng)物質(zhì)的含量甚至沒有一個雞蛋的營養(yǎng)高，因此完全沒有必要“惜精”。相反，西方醫(yī)學(xué)認(rèn)為適度的排精有助于男性養(yǎng)生保健。一方面，性生活可以使人心情愉悅，有助于減輕壓力；另一方面，射精可以使附屬生殖器官的分泌物排出，有助于炎癥的恢復(fù)。若在性生活中忍精不泄甚至強行中斷性生活，會引起前列腺液淤積及附屬性腺過度充血，久而久之會導(dǎo)致慢性前列腺炎等疾病。因此，“忍精不射”不但不能養(yǎng)生，反而對身體有害，不可取。