【關(guān)鍵詞】情緒困擾；情緒ABC理論；合理情緒療法

【中圖分類號(hào)】G448? 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B? 【文章編號(hào)】1005-6009（2023）43-0064-02

【作者簡(jiǎn)介】李燕，江蘇省常州市河海實(shí)驗(yàn)學(xué)校（江蘇常州，213002）教師，二級(jí)教師。

一、出現(xiàn)情緒困擾的小星

小星（化名），13歲，七年級(jí)男生。小星的父母平時(shí)工作忙，與他交流少，只關(guān)注他的學(xué)習(xí)成績(jī)。小星的主要照顧者是奶奶，奶奶總是催他寫作業(yè)。在家人提及學(xué)習(xí)時(shí)，小星感到煩躁，也十分在意同學(xué)對(duì)他的評(píng)價(jià)，聽到同學(xué)談?wù)撍麜r(shí)就會(huì)很生氣；好友不理他時(shí)，他也會(huì)生氣。最近，小星總有想發(fā)脾氣的沖動(dòng)，有幾次控制不住時(shí)就用手捶墻。他擔(dān)心自己有心理問題，就來尋求學(xué)校心理健康教師的幫助。

二、解讀小星的情緒

合理情緒療法指幫助求助者解決因不合理信念產(chǎn)生的情緒困擾，其核心理論是情緒ABC理論。該理論認(rèn)為，引起人們情緒困擾（C）的不是外界發(fā)生的事件（A），而是人們對(duì)事件的態(tài)度、看法、評(píng)價(jià)等認(rèn)知內(nèi)容（B）。因此，要解決情緒困擾不是致力于改變外界事件，而應(yīng)該改變認(rèn)知，進(jìn)而改變情緒。

小星經(jīng)常感到煩躁，控制不住想發(fā)脾氣，是不合理信念所致。小星父母的教育方式簡(jiǎn)單、粗暴，奶奶帶有情緒的嘮叨讓他感受不到家人的愛，認(rèn)為家人不喜歡他。同學(xué)說話不好聽時(shí)，他認(rèn)為同學(xué)討厭他、排斥他。好友不理他時(shí)，他認(rèn)為好友不喜歡他。我與小星一起商定的輔導(dǎo)目標(biāo)是提升自我價(jià)值感，改變不合理信念。前后共開展了6次心理輔導(dǎo)。

三、心理輔導(dǎo)過程

1.積極共情，建立信任關(guān)系

小星第一次來的時(shí)候有些緊張，在我的耐心傾聽、積極回應(yīng)中慢慢放松。通過交談，我了解到他在生氣、憤怒時(shí)會(huì)通過打籃球、騎自行車、跑步等運(yùn)動(dòng)方式調(diào)節(jié)，不能外出時(shí)，會(huì)用手捶墻。我通過共情讓小星了解情緒爆發(fā)時(shí)的身體感受、內(nèi)心想法和心理需求，并送給他一個(gè)海綿球，希望他通過用力握海綿球的方式替代用手捶墻，幫助他緩解不良情緒。

此階段，我通過積極關(guān)注、耐心傾聽、共情的方式讓小星感受到了被理解、被尊重，和小星建立了良好的咨訪關(guān)系。

2.尋找優(yōu)點(diǎn)，重建內(nèi)在力量

第2、3次輔導(dǎo)，通過小星講述的內(nèi)容，我發(fā)現(xiàn)他有不少優(yōu)點(diǎn)，如籃球打得好、能忍耐、能堅(jiān)持、善良、有主見等。每發(fā)現(xiàn)一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，我就告訴他。當(dāng)我積極回應(yīng)小星時(shí)，他面部表情放松，更愿意與我交流。

此階段，我挖掘小星的優(yōu)勢(shì)資源，幫助他建立“我在某些方面還是挺不錯(cuò)的”信念。同時(shí)，和他探討如何將優(yōu)勢(shì)資源運(yùn)用到平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，增強(qiáng)他的自信心。

3.糾正認(rèn)知，建立合理信念

第4、5次輔導(dǎo)，我發(fā)現(xiàn)小星的認(rèn)知里有一些不合理信念，如家人不喜歡我、同學(xué)排斥我、好友不喜歡我。于是，我向他介紹了情緒ABC理論，和他一起探討誘發(fā)事件（A），引發(fā)他情緒困擾的具體表現(xiàn)（C），對(duì)（A）事件的想法與解釋，引導(dǎo)他發(fā)現(xiàn)自己的不合理信念（B）。通過討論，我引導(dǎo)他識(shí)別出自己存在的不合理信念，并與他探討如何挑戰(zhàn)不合理信念，建立合理信念，具體做法見表1。

此階段，我運(yùn)用情緒ABC理論，通過辯論，幫助小星建立合理信念。咨詢結(jié)束時(shí)，我給他布置作業(yè)——按照輔導(dǎo)時(shí)的表格與自己的不合理信念辯論。

4.家校合作，建立支持系統(tǒng)

第6次輔導(dǎo)，我邀請(qǐng)小星的父母來學(xué)校與班主任一起討論如何幫助小星，給予他溫暖的支持力量，幫助他盡快調(diào)整好心理狀態(tài)。

最后一次來心理輔導(dǎo)室時(shí)，小星能夠多角度思考問題，理性看待自己遇到的事情。輔導(dǎo)臨近結(jié)束，他把海綿球還給我，笑著說：“我不需要了，可以把它留給有需要的同學(xué)?！?/p>

四、咨詢反思

1.尊重來訪者的內(nèi)在需求

在輔導(dǎo)小星的過程中，我了解到他主要有兩方面的困擾：情緒問題和人際關(guān)系問題。他表示最想解決情緒問題，學(xué)習(xí)調(diào)控情緒的方法，這是他的內(nèi)在需求。我尊重小星的內(nèi)在需求，使他在心理輔導(dǎo)過程中有積極主動(dòng)的自我調(diào)整意愿。

2.尋找來訪者的優(yōu)勢(shì)資源

來訪者的優(yōu)勢(shì)資源分為內(nèi)在資源和外在資源。小星的內(nèi)在資源是個(gè)人優(yōu)勢(shì)。心理健康教師挖掘他的內(nèi)在資源讓他有能力感、價(jià)值感，滿足他的自尊需求，能促進(jìn)他積極主動(dòng)地自我調(diào)整。小星的外在資源是家庭和學(xué)校。父母的改變、教師的關(guān)注與積極回應(yīng)促使他較快地調(diào)整自己的心理狀態(tài)，情緒變得越來越穩(wěn)定。

責(zé)任編輯：包俊莉