意粉來問：

152****3279：小編，你好。我是一名高三的女生，即將備戰(zhàn)高考。高二的時候因?yàn)橐恍┦虑楸话嗌蠋讉€女生孤立到現(xiàn)在，時間長了倒沒什么，只是我室友也坐在那邊，我害怕室友也討厭我，關(guān)系不好影響學(xué)業(yè)，所以我說話做事也總是小心翼翼，可是越小心越說錯話讓人誤解，我覺得她肯定不喜歡我了，是不是我太敏感了？可是我無法避免啊。我該怎么辦？

我很理解你的感受，因?yàn)槲乙脖皇矣压铝⑦^，我沒有做錯任何事，對方單純看我不順眼，就故意在深夜把鬧鐘放在我的枕頭邊把我吵醒，一開始我選擇息事寧人，但對方變本加厲，最后我忍無可忍把鬧鐘砸下床，她才從此偃旗息鼓。

和你分享我的故事，并不是勸你去和孤立你的那幾個女生“破冰”，只是希望你不要因?yàn)楸还铝⒍X得是自己的錯。被針對被孤立被欺負(fù)了，就習(xí)慣于從自己身上找原因，是大部分被規(guī)訓(xùn)長大的女孩的潛意識。但你要知道世界上有一種人就是單純看不慣別人，就像東野圭吾《惡意》里寫的那樣。所以被人討厭也不要責(zé)備自己。有句話說得好，“與其內(nèi)耗自己，不如指責(zé)他人”，每天默念“不是我的錯”，給自己心理暗示，讓自己內(nèi)心強(qiáng)大起來。

再說你的這位室友，她是否真的“不喜歡你了”還是未知，目前還處于你的腦補(bǔ)階段。人一旦對周圍的人和事帶上濾鏡，就很容易看什么都往自己以為的那個層面想。所以我勸你不必去猜，想知道答案不如直接去問，有時候把話說開，反而會覺得自己之前只是腦補(bǔ)過度。不要覺得不好意思，因?yàn)楹畹暮蠊莾?nèi)耗自己，精神受傷。把問題拋給對方，看她怎么說，從她的回答和行為中判斷。

如果你的室友真的受他人影響不再和你來往，那確實(shí)值得難過，情緒一旦emo，難免會影響生活和學(xué)習(xí)，青春期是最需要周圍人的關(guān)注和認(rèn)可的，我表示理解。如果真的不幸絕交，那不妨好好哭一場，徹底把壓力和難過發(fā)泄掉，然后把全部心思放在學(xué)習(xí)上，想想以后上了大學(xué)會遇到新的朋友，擁有新的圈子，告別這段過往不費(fèi)吹灰之力。時間會撫平一切傷害，只要你比過去的自己更好。

所以你現(xiàn)在盡可能不要去胡思亂想，如果受困于情緒的折磨又無心學(xué)習(xí)，可以運(yùn)動下轉(zhuǎn)移注意力，運(yùn)動能讓人興致高昂起來。不要猜測，不要想太多，很多時候是自己在PUA自己，穩(wěn)住成績，沖擊高考，是你現(xiàn)階段最重要的事情，做好自己人生的大女主，永遠(yuǎn)不必活得小心翼翼。

本期回復(fù)

笛子醬，小說作者，漫畫編劇，身為內(nèi)耗冠軍的INTJ在努力和內(nèi)耗做斗爭，代表作：《磨蹭姑娘與她的永恒少年》。

199****7189：我有件很焦慮的事，今年中考失利了，對我的打擊真的很大。我是個很努力的人，初中三年電視都沒有看過，周末就是上補(bǔ)習(xí)班，距中考一百天時每天起早貪黑地學(xué)，可最后呢？努力是不是并不一定有回報？真的好怕高考再一次失利??！

小意：

你好呀，首先小意要給你的堅持和努力點(diǎn)贊。小意能理解失利帶來的失望、沮喪與焦慮。小意想說這是正常的，要允許自己有負(fù)面情緒。但請記住，一次考試結(jié)果并不完全代表你的能力和價值。

如果可以，小意建議你與家長、老師一起，試著分析中考失利的原因，看看在學(xué)習(xí)方法上有哪些方面需要改進(jìn)。如果你覺得努力沒有得到回報，可能需要重新評估你的學(xué)習(xí)方法和時間管理方法。

小意還想說的是，不要讓過去的失敗影響你對未來的信心。相信自己有能力克服困難，重要的是，不要害怕再次努力。每個人都有失敗的經(jīng)歷，它們是成長的一部分，可以幫助我們更好地理解自己，堅持學(xué)習(xí)，相信自己，你可以克服挫折，取得成功。

高中是一個新的開始，找到適合你的學(xué)習(xí)方法，加上你的努力與自律，會收到好的效果。

加油呀！

199****0525：我是一名初中生，學(xué)習(xí)成績不是很好。其實(shí)我也想好好學(xué)習(xí)，但又不忍心對自己下狠手，家中沒人監(jiān)督我，我自制力又很差。我該怎么辦？

小林：

你好呀，你有好好學(xué)習(xí)的意愿非常好，如果你愿意聽，小林有幾個建議，你可以參考一下：

制訂一個合理的學(xué)習(xí)計劃，安排好每天的學(xué)習(xí)時間。要確保你有足夠的時間來復(fù)習(xí)和練習(xí)，而不是臨時抱佛腳。

堅持每天學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。盡量避免拖延，不要讓別人去要求你監(jiān)督你去學(xué)習(xí)，你是自己最好的監(jiān)督者。

確定你想要達(dá)到的目標(biāo)，可以是每個學(xué)期的成績目標(biāo)或某個特定科目的提高目標(biāo)等。如果你遇到學(xué)習(xí)上的困難，不要猶豫，去尋求幫助，向老師、同學(xué)、家長尋求解答和指導(dǎo)。

還有就是要學(xué)會合理安排時間，不僅包括學(xué)習(xí)時間，還包括休息和娛樂時間。適度的休息可以提高學(xué)習(xí)效率。

一定要相信自己的能力喲，不要輕易放棄。最后，小林希望你不要只“想”，而要行動起來。

加油呀！