文/劉 峰 上海市普陀區(qū)婦嬰保健院婦產(chǎn)科

月經(jīng)是青春期女生生理發(fā)育的重要標(biāo)志之一，但由此而來的還有各種問題及身體不適。本文將對青春期女生較為常見的月經(jīng)問題及應(yīng)對方法進(jìn)行介紹，從而幫助她們更好地實現(xiàn)對月經(jīng)健康的管理。

痛經(jīng)

痛經(jīng)在青春期女生中是很常見的一種癥狀，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因也是多樣的，較為常見的幾種原因如下：

子宮內(nèi)膜脫落。女性的子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期間出現(xiàn)脫落的情況，子宮收縮將脫落的內(nèi)膜排出體外，導(dǎo)致下腹部疼痛。

子宮內(nèi)膜異位癥。主要是指女性的子宮內(nèi)膜生長在子宮外的部位，如卵巢或盆腔腹膜等組織，這也會導(dǎo)致痛經(jīng)。

子宮肌瘤。是一類常見良性腫瘤，子宮平滑肌細(xì)胞過度增生會導(dǎo)致月經(jīng)異常和痛經(jīng)。

子宮腺肌癥。在月經(jīng)周期中，異位的子宮內(nèi)膜進(jìn)入了子宮肌層里，子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期間會脫落，引起肌層的脹痛。同時，因為異位的子宮內(nèi)膜會產(chǎn)生前列腺素，引起子宮動脈收縮，進(jìn)而引起子宮收縮并出現(xiàn)疼痛感。

以下方法可以幫助緩解痛經(jīng)：

熱敷。在腹部疼痛區(qū)域放置熱水袋或熱毛巾，熱敷可以舒緩子宮收縮，減輕疼痛。

鍛煉。日常進(jìn)行適度的運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。有氧運動、瑜伽和伸展運動等都可以嘗試。

休息和放松。在痛經(jīng)期間，適當(dāng)休息很重要。深呼吸、聽旋律優(yōu)美的音樂等放松方式均可以幫助緩解疼痛和放松身心。

飲食調(diào)整。適當(dāng)增加富含維生素B 和鈣的食物，如豆類、蔬菜和乳制品，有助于緩解痛經(jīng)。

藥物緩解。非處方的非甾體抗炎藥（如布洛芬）可以緩解痛經(jīng)，但在使用藥物之前，最好先咨詢專業(yè)醫(yī)生建議。

經(jīng)前期緊張綜合征

經(jīng)前期緊張綜合征主要指女性在來月經(jīng)的前1 周或前2 周，身體及情緒上出現(xiàn)一系列不適感。導(dǎo)致女性出現(xiàn)經(jīng)前期緊張綜合征的主要原因有2種：其一是在月經(jīng)期間，女性的激素水平波動會使其出現(xiàn)頭痛、肚子痛等各種身體的不適感；其二是當(dāng)女性的營養(yǎng)及睡眠不足時，加之精神上的壓力，就可能會出現(xiàn)經(jīng)前期緊張綜合征的情況。對此，青春期女生可通過以下方法緩解緊張癥狀。

健康飲食。青春期女生可通過食用含有鎂元素的食物緩解焦慮情緒，并可通過攝入足夠的維生素B6，減輕緊張感。

規(guī)律運動。進(jìn)行適度的有氧運動，如散步、游泳或瑜伽等可以促進(jìn)血液循環(huán)、改善情緒，有助于緩解經(jīng)前期緊張綜合征。

減輕壓力。尋找適合自己的放松技巧，如深呼吸、冥想、溫水浸泡浴或閱讀等，可以幫助緩解壓力和焦慮。

保持良好睡眠。良好的睡眠質(zhì)量和規(guī)律的作息時間有助于恢復(fù)身體和緩解經(jīng)前期緊張綜合征。

使用藥物緩解。在癥狀嚴(yán)重的情況下，醫(yī)生可能會建議患者使用一些處方藥物，如維生素B6片、口服避孕藥或抗抑郁藥物，以緩解經(jīng)前期緊張綜合征。須注意的是，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。

功能性子宮出血

功能性子宮出血主要指全身及內(nèi)外生殖器官無器質(zhì)性病變、由于調(diào)節(jié)生殖內(nèi)分泌的神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)制失調(diào)引起的異常子宮出血。對于青春期女生來說，激素水平非常容易出現(xiàn)不平衡的情況，進(jìn)而導(dǎo)致其異常子宮出血的問題。同時，激素水平異常會導(dǎo)致排卵不正常，并影響月經(jīng)。

對于功能性子宮出血，以下方法可能有助于改善癥狀。

咨詢醫(yī)生。如果功能性子宮出血嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可能會進(jìn)行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、凝血功能、性激素六項等檢查，明確出血的原因是否是激素水平的波動引起。還需借助B 超檢查子宮內(nèi)膜的薄厚以確定原因并制訂相應(yīng)的治療方案。

藥物治療。在一些情況下，醫(yī)生可能會建議患者使用藥物來調(diào)節(jié)激素水平或控制子宮出血，如口服避孕藥或其他激素藥物。

均衡飲食。功能性子宮出血要多吃富含維生素C、鐵、銅、葉酸的食物，如新鮮瓜果、蔬菜，即西紅柿、胡蘿卜等，還要注意補充高蛋白和富含鐵的食物，如紫菜、黃豆、菠菜、豬肝、海帶等，以增強抵抗力。

規(guī)律運動。日?？蛇M(jìn)行適度的有氧運動，如散步、跑步、游泳等有助于促進(jìn)血液循環(huán)和調(diào)節(jié)激素水平。

月經(jīng)性偏頭痛

月經(jīng)性偏頭痛主要指女性在月經(jīng)前后出現(xiàn)偏頭痛的情況。導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因主要有以下幾種：首先，當(dāng)女性的激素水平在變化的時候，會引起腦血管收縮與舒張功能障礙，從而會誘發(fā)或者加重偏頭痛的發(fā)作。其次，可能與神經(jīng)遞質(zhì)的濃度相關(guān)，如在月經(jīng)的黃體后期，血液中的阿片肽濃度異常降低，可能會導(dǎo)致神經(jīng)精神及行為方面的變化，表現(xiàn)為經(jīng)前頭疼。最后，可能是遺傳因素所導(dǎo)致，由于女性家族中存在遺傳史，進(jìn)而導(dǎo)致其在月經(jīng)期間更加容易出現(xiàn)偏頭痛的情況。

以下是一些可以改善月經(jīng)性偏頭痛的方法。

藥物治療。如果月經(jīng)性偏頭痛嚴(yán)重影響日常生活，醫(yī)生可能會建議使用藥物來緩解癥狀。

飲食方面。盡量避免食用含有咖啡因、酪胺、亞硝酸鹽等物質(zhì)的食物，因為這些物質(zhì)可能會觸發(fā)偏頭痛。

應(yīng)對壓力。學(xué)會應(yīng)對壓力和焦慮的方法，如冥想、深呼吸等，都有助于減輕偏頭痛癥狀。

結(jié)語

總而言之，對于青春期的女性而言，經(jīng)常會出現(xiàn)月經(jīng)問題，而通過正確的應(yīng)對方法，能夠更好的實現(xiàn)對月經(jīng)的管理。如果月經(jīng)問題對自身的正常生活造成了影響，則需要及時就醫(yī)，采用科學(xué)的方法進(jìn)行干預(yù)，以提升生活質(zhì)量。