張 沛 李漢卿

1.信陽航空職業(yè)學(xué)院，河南 信陽 464000；

2.鄭州工業(yè)應(yīng)用技術(shù)學(xué)院，河南 鄭州 450000

當(dāng)前，我國不斷加深對(duì)于職業(yè)教育的重視，加大對(duì)于技能型人才的培養(yǎng)力度，高職院校體育課程作為培養(yǎng)專業(yè)人才的重要環(huán)節(jié)，應(yīng)不斷提高對(duì)于課程內(nèi)容、教學(xué)方式的認(rèn)識(shí)，明確設(shè)置適合學(xué)生能力水平、職業(yè)特點(diǎn)的體育項(xiàng)目，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與課外體育活動(dòng)，培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和鍛煉意識(shí)。

1 職業(yè)實(shí)用體育課程的概念及內(nèi)涵

職業(yè)實(shí)用體育課程是指高職教育所授體育課程更加貼合當(dāng)代職業(yè)教育的需求，根據(jù)學(xué)生專業(yè)、未來職業(yè)特點(diǎn)進(jìn)行有目的、有針對(duì)性的進(jìn)行體育教學(xué)課程設(shè)計(jì)，突出學(xué)生學(xué)習(xí)和就業(yè)中的實(shí)用性，以更好地滿足學(xué)生在未來工作中的現(xiàn)實(shí)體育需求。

2 健身氣功概述

2.1 健身氣功的定義

健身氣功是以中醫(yī)學(xué)的氣功理論為基礎(chǔ)，融合現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)學(xué)的基本原理，對(duì)人體內(nèi)部通過調(diào)節(jié)心理、呼吸、肌肉和身體等運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以達(dá)到健身、預(yù)防和治療疾病的目的。本質(zhì)上，健身氣功是一種使人與自然界統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，是一種控制身體和意識(shí)狀態(tài)的行為，得到心理和生理健康的雙重效果。健身氣功的歷史可以追溯到古代，其源頭可以追溯到道家、儒家、佛家等流派，其中尤以道教的長生術(shù)、古武術(shù)、太極等為著。古代中醫(yī)家將練習(xí)氣功作為保健、治療疾病的前提，認(rèn)為氣是人體生命活動(dòng)中重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。掌握氣的變化流動(dòng)，對(duì)人的健康有著重要作用。

2.2 不同種類健身氣功的優(yōu)點(diǎn)

我國的健身氣功以提高身體健康、改善心理健康、增強(qiáng)身體力量和耐力、塑造身體線條、促進(jìn)身體平衡和增強(qiáng)免疫力為主要優(yōu)點(diǎn)。每種健身氣功都有其獨(dú)特的特點(diǎn)和重點(diǎn)，選擇適合自己的健身氣功可以達(dá)到更好的健身效果。健身氣功是一種綜合性的體育活動(dòng)，有眾多益處，其中包括但不限于以下幾個(gè)方面：（1）促進(jìn)身體健康：健身氣功通過調(diào)節(jié)呼吸、運(yùn)用身體語言、提高血液循環(huán)、提高肺活量等，促進(jìn)人體各系統(tǒng)健康，增強(qiáng)身體免疫力和抵抗疾病的能力，對(duì)預(yù)防和治療一系列身體健康問題都有一定的幫助。（2）提高身體素質(zhì)：健身氣功可以改善柔韌性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)能力、耐力等各方面的身體素質(zhì)，促進(jìn)人體的體育表現(xiàn)和運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)也能提高心肺功能，延緩衰老。（3）塑造身材：健身氣功在許多方面都能提高人的身體素質(zhì)，使身體更加健康，線條更加美觀，塑造更理想的身形，同時(shí)也能通過鍛煉強(qiáng)化肌肉，減少脂肪存量，讓身材更加健美。（4）改善心理狀態(tài)：健身氣功在鍛煉身體的同時(shí)，也能在精神上調(diào)整人的狀態(tài)，緩解壓力、減少焦慮，改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)自信心，提高生活幸福感。（5）延緩衰老：由于健身氣功能促進(jìn)體內(nèi)多種激素的分泌，提高人體代謝水平，增強(qiáng)身體免疫力，因此，能延緩身體衰老，預(yù)防相關(guān)身體疾病。綜上所述，健身氣功是一種有益的體育鍛煉方式，除調(diào)整身體功能外，還可以調(diào)整心理狀態(tài)、塑造身形等方面均有所益處，通過長期鍛煉還能有效預(yù)防多種慢性疾病。健身氣功集合了傳統(tǒng)中醫(yī)理論和現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)形式，旨在通過良好的呼吸方式和平和的動(dòng)作練習(xí)，調(diào)整身體器官、肌肉、筋骨的生理功能，提高身體免疫能力、防病能力和生活質(zhì)量。簡單地說，健身氣功是一種身體控制和意識(shí)控制相結(jié)合的體育鍛煉形式。中華傳統(tǒng)的健身氣功每個(gè)流派都有其獨(dú)特的練習(xí)方式和目的，這些健身氣功分類和特點(diǎn)的劃分并不是絕對(duì)的，而是基于傳統(tǒng)分類和普遍認(rèn)知的基礎(chǔ)上進(jìn)行概括。在實(shí)際練習(xí)時(shí)，不同氣功之間可能有相似之處，也可能會(huì)結(jié)合起來練習(xí)。

3 高職院校開展健身氣功體育課程的價(jià)值

3.1 新時(shí)代我國職場的需要

現(xiàn)代職場中，健康的身體能帶來更高效的工作，有充足的活力才能讓人們?cè)诠ぷ鲿r(shí)思維敏捷、精力充沛，更具適應(yīng)能力和抗壓能力。一個(gè)擁有良好身體狀況的職場人，展現(xiàn)出健康、自律和負(fù)責(zé)的品質(zhì)，這是職業(yè)生涯中非常重要的個(gè)人品牌力[1]?？傊?，現(xiàn)代職場人需要關(guān)注身體健康，只有擁有健康的身體，才能為自己的職業(yè)生涯注入源源不斷的活力和動(dòng)力。

3.2 健身氣功對(duì)于學(xué)生身心健康的促進(jìn)作用

表1 健身氣功對(duì)于學(xué)生身心健康的促進(jìn)一覽表

近年來，越來越多的研究關(guān)注健身氣功對(duì)學(xué)生身心健康的作用。一項(xiàng)針對(duì)高中學(xué)生的研究表明，參加氣功課程對(duì)學(xué)生的自尊、自我認(rèn)知和抗挫折性有顯著提高的作用[8]。還有研究發(fā)參加健身氣功課程的成年人的焦慮程度、心理不適和疲勞程度都有顯著改善[9]，這些研究都證明開設(shè)健身氣功課程對(duì)學(xué)生身心健康的益處。

3.3 高職院校開展健身氣功課程的優(yōu)勢(shì)

在高職院校開設(shè)健身氣功課程可以獲得多個(gè)教學(xué)優(yōu)勢(shì)，包括以下幾個(gè)方面：創(chuàng)造積極的學(xué)習(xí)氛圍。健身氣功課程可以幫助學(xué)生緩解壓力、調(diào)節(jié)心態(tài)，創(chuàng)造積極的學(xué)習(xí)氛圍，促使學(xué)生在學(xué)習(xí)中更好地放松心情和集中精力；提高教學(xué)效果。健身氣功可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，從而提高其學(xué)習(xí)效果。身體健康是安心學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，通過習(xí)練健身氣功，學(xué)生不僅能夠更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力，還可以從身心兩方面保持良好狀態(tài)，提升學(xué)習(xí)效果；培養(yǎng)優(yōu)良的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活方式。健身氣功課程可以教授學(xué)生相關(guān)的養(yǎng)生知識(shí)和技巧，使學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活方式。這些習(xí)慣和方式不僅能夠提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，還可以對(duì)其未來的職業(yè)生涯產(chǎn)生積極影響；增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神。健身氣功課程可以通過組織學(xué)生團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，增加學(xué)生之間的互動(dòng)和交流，培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作精神和集體意識(shí)，這些優(yōu)秀的素質(zhì)和能力將在未來的職業(yè)發(fā)展中更加重要。

4 高職院校開展健身氣功課程的發(fā)展路徑

4.1 強(qiáng)化高職院校健身氣功師資培養(yǎng)與隊(duì)伍建設(shè)

隨著健身氣功的普及，對(duì)于健身氣功師的需求量不斷上升。同時(shí)，傳統(tǒng)的健身方式已經(jīng)不能滿足人們的需求，建議學(xué)校設(shè)立健身氣功相關(guān)課程，不僅注重理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，還要注重實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累。其次，高職院校需要招聘有真才實(shí)學(xué)的健身氣功從業(yè)人員，最后，高職院校還需要與企業(yè)合作，建立實(shí)習(xí)基地和就業(yè)渠道。

4.2 推進(jìn)高職院校健身氣功課程設(shè)施設(shè)備與場地建設(shè)

開展健身氣功課程需要有合適的場地和教學(xué)設(shè)備，為學(xué)員提供便捷且安全的教學(xué)環(huán)境和設(shè)備條件。選擇教學(xué)場地和環(huán)境要以安靜、光線充足的教室為主，有利于學(xué)生調(diào)整狀態(tài)和放松身心。此外，訓(xùn)練環(huán)境要干凈整潔，通風(fēng)良好，保持溫度適宜，空氣流通避免潮濕和嘈雜。音響設(shè)備,音響設(shè)備必須穩(wěn)定可靠，能夠播放清晰的音頻文件，同時(shí)具備調(diào)節(jié)音量和音質(zhì)等基本功能；氣功器材,含有健身氣功起笛器、球、棒、拐杖等輔助器材；其他設(shè)備包括室內(nèi)空氣清新器、不易滑動(dòng)或失穩(wěn)的徒手操作工具，如，瑜伽墊子、毛巾等。