李施漫

隨著年級的增加，課業(yè)加重，越來越多的人提倡“利用碎片時間來學(xué)習(xí)”，于是我們很容易看到，在食堂、在公交車上、在吃飯路上都有人在一邊看書一邊排隊。但是，這種學(xué)習(xí)方式真的能入腦嗎？特別是處于這種需要保持緊張感的時候，是不是單詞更難記住了？其實，人越是處于緊迫的狀態(tài)，就越容易把事情搞砸。比如考試，越是到最后的5分鐘，就越容易犯涂錯答題卡、寫錯題號、抄錯數(shù)字等低級錯誤。這是為什么呢？

這是因為在多任務(wù)同時進行或者是一定的時間壓力下，我們很容易做出不理智的或者錯誤的決策。行為科學(xué)家愛爾達·沙菲爾將這種現(xiàn)象描述為“認知帶寬”。認知帶寬是指心智認知的寬度和容量，我們可以把它理解為人的心智的“內(nèi)存”，內(nèi)存如果太滿了就容易出現(xiàn)故障?！罢J知帶寬”支撐著人的認知力、行動力和自控力，當(dāng)認知帶寬被繃緊變窄時，人很容易喪失判斷力。

無論是在家、在學(xué)校、在興趣班，我們總是被各種事圍繞著，結(jié)果就是我們不得不去看表，去計算時間。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這種緊迫的時間觀念更容易削弱人對工作或者學(xué)習(xí)的熱情，導(dǎo)致效率低下、水平下滑，這就是我不建議你利用碎片化時間來學(xué)習(xí)的原因。

因為“認知帶寬”告訴我們，人們對于知識的容量是有限的，對于事物處理的精力是有限的，這決定了我們很難實現(xiàn)自己所期望的一心多用帶來的高效率和高回報。如果過分苛求自己，不僅不會把事情辦好，還容易搞砸。

那么，我們要怎么讓自己的“認知帶寬”維持在一個合理的范圍內(nèi)呢？最重要的就是克制住自己的欲望，不要什么“都想要”，要給自己留有余地。偶爾讓自己的腦袋放空一下，在該休息的時候休息，比如，排隊時，去看看路邊的風(fēng)景，觀察有趣的人，讓緊繃著的神經(jīng)松一松，讓身體的CPU散散熱，才能在下一次開機時更好地運轉(zhuǎn)。

豌豆//摘自《中學(xué)生博覽》2023年第7期，本刊有刪節(jié)/