蕊紅

網(wǎng)上流傳著這樣一個(gè)段子：25歲是軟件工程師，28歲是高級軟件工程師，32歲是架構(gòu)師，35歲成了外賣騎手；25歲是產(chǎn)品經(jīng)理，28歲是高級產(chǎn)品經(jīng)理，32歲是產(chǎn)品總監(jiān)，35歲只能去開網(wǎng)約車；25歲是HR專員，28歲是HR經(jīng)理，32歲是總監(jiān)，35歲開始賣保險(xiǎn)；25歲是運(yùn)營專員，28歲是運(yùn)營經(jīng)理，32歲是運(yùn)營總監(jiān)，35歲開始做微商。

我們可以看到，很多單位在招聘時(shí)，會(huì)把年齡限制卡在35歲。這導(dǎo)致很多人在職場里，隨著年齡的增長，焦慮感反而會(huì)越來越嚴(yán)重。

導(dǎo)致職場“年齡焦慮”的主觀因素

不自信：面對年齡限定值，有些職場人不夠自信，認(rèn)為自己再也找不到其他工作和合適的崗位，無法重返職場。

婚育恐慌：30—35歲的職業(yè)女性，害怕懷孕生孩子令自己的事業(yè)受阻，但不生也不行，越往后拖年齡越大，于是感到糾結(jié)、焦慮，甚至恐慌。

成就恐慌：人說“三十而立”，不少人感覺自己已經(jīng)到了而立之年，事業(yè)上卻還毫無建樹，缺乏應(yīng)有的成就感，并因此產(chǎn)生危機(jī)感，為自己的職場前景而擔(dān)憂。

1.意識到“年齡焦慮”一定會(huì)來。每一個(gè)職場人到了一定年齡都要面對矛盾與失衡，所以要做好心理準(zhǔn)備。

2.不要停下求“發(fā)展”的腳步。在職場一天，就要求發(fā)展一天，我們不能控制年齡，但我們可以通過不斷的思考和進(jìn)步，增強(qiáng)技能、提高認(rèn)知、擴(kuò)大職場影響力，這樣才能彌補(bǔ)年齡帶來的劣勢，穩(wěn)定自己在職場中的位置，增加決勝職場的砝碼。就算如果有一天，你不得不離開現(xiàn)在的崗位，你也更容易尋找到下一個(gè)更適合自己的平臺。

3.立下實(shí)際的目標(biāo)。很多人在初入職場時(shí)，就會(huì)為將來5年、10年甚至20年做好計(jì)劃，但實(shí)際上，我們在職業(yè)發(fā)展初期設(shè)立的計(jì)劃，很可能是不切實(shí)際的。我們在做計(jì)劃時(shí)，經(jīng)常去仿照一些成功人士，認(rèn)為他們在什么年紀(jì)成功，自己就一定要在什么年紀(jì)成功。但成功不可復(fù)制，因?yàn)槊總€(gè)人的性格、時(shí)機(jī)、能力、精力都不同。

設(shè)定目標(biāo)要考慮到自身的實(shí)際情況，而且要隨時(shí)根據(jù)實(shí)際情況做出更改，比如你現(xiàn)階段的精力在什么水平、人脈有多少、個(gè)人能力積累得如何。其次，可以根據(jù)時(shí)間周期來確定自己的職場目標(biāo)，比如短期目標(biāo)、中期目標(biāo)和長期目標(biāo)，1年內(nèi)的目標(biāo)和3年內(nèi)的目標(biāo)都可以不同。

4.做好自己的婚育計(jì)劃。婚育對女性的職場生涯影響很大，所以女性一定要做好適合自己的婚育規(guī)劃，將婚育對生涯發(fā)展的負(fù)面影響降到最低。不能因?yàn)楣ぷ鲾R置了自己的人生計(jì)劃，也不能因?yàn)樯璧K了職場的發(fā)展。

提醒女性朋友，做婚育計(jì)劃時(shí)，一定要對成本付出做一個(gè)詳細(xì)的調(diào)研和計(jì)算，把風(fēng)險(xiǎn)預(yù)估清楚，并且要設(shè)想出解決方案?；橛桥说娜松笫?，事業(yè)發(fā)展也是職業(yè)女性的人生大事，當(dāng)兩件事發(fā)生沖突時(shí)，一定要三思而后行，給自己留出后路。

總之，應(yīng)對職場年齡焦慮的根本方法就是做好規(guī)劃。無論職場還是生活，每件事都要做到心中有數(shù)，你的心里才不會(huì)恐慌。

（摘自《心理與健康》，本刊有刪節(jié)）（實(shí)習(xí)編輯 劉虹廷）