妙語(yǔ)

婚姻，不能問(wèn)；工作，不宜問(wèn)；住處，不便問(wèn)；其他，心領(lǐng)神會(huì)。再干一杯。

—參加同學(xué)聚會(huì)時(shí)的自覺(jué)

技術(shù)帶來(lái)的挑戰(zhàn)，多是對(duì)人的惰性的挑戰(zhàn)。

—面對(duì)人工智能時(shí)代的新挑戰(zhàn)，人們應(yīng)該培養(yǎng)持續(xù)學(xué)習(xí)的能力

一是睡在自家床上，二是吃父母做的菜，三是聽(tīng)愛(ài)人講情話，四是跟孩子做游戲。

—語(yǔ)出林語(yǔ)堂。幸福人生，無(wú)非四件事

從開(kāi)開(kāi)心心地熬夜變成提心吊膽地熬夜。

—年輕人看了網(wǎng)上所說(shuō)的熬夜的壞處后，能做出的最大改變大多如上?；趧t悔矣，改是改不了的

對(duì)歷史，我不說(shuō)“如果”；對(duì)未來(lái)，我不說(shuō)“不可能”。

—北京大學(xué)教授戴錦華認(rèn)為，每一代人都有自己的可能

如果因?yàn)闆](méi)有想做的事就什么都不做，因此而停滯不前，就會(huì)減少與喜歡的事相遇的機(jī)會(huì)。

—以“全職兒女”為主題的日本電視劇《我的事說(shuō)來(lái)話長(zhǎng)》中的一句臺(tái)詞?！叭殐号被蛟S可以躲避一時(shí)，但作為社會(huì)的一員，不能喪失與社會(huì)連接的能力

借錢(qián)給朋友，給朋友打工，和朋友一起創(chuàng)業(yè)。

—失去朋友的三種方式

我是第一次愛(ài)一個(gè)人，我怕自己做得不好，會(huì)讓你覺(jué)得，愛(ài)情不過(guò)如此。

—最打動(dòng)人心的一句情話

名詞

焦慮

焦慮（Anxiety）是指?jìng)€(gè)人對(duì)即將來(lái)臨的、可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)或威脅所產(chǎn)生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的復(fù)雜情緒狀態(tài)。焦慮的客觀目的，在于引導(dǎo)人迅速采取措施，緊急調(diào)動(dòng)各種資源，有效地阻止可能出現(xiàn)的惡化趨勢(shì)。

焦慮分為現(xiàn)實(shí)性焦慮和病理性焦慮兩大類(lèi)。

現(xiàn)實(shí)性焦慮的特點(diǎn)是，焦慮強(qiáng)度與現(xiàn)實(shí)威脅的程度一致，并隨現(xiàn)實(shí)威脅的消失而消失，是人類(lèi)適應(yīng)和解決問(wèn)題的基本情緒反應(yīng)。

病理性焦慮是指持續(xù)地?zé)o具體原因地感到緊張不安，或無(wú)現(xiàn)實(shí)依據(jù)地預(yù)感到大難臨頭，伴有明顯的自主神經(jīng)功能紊亂及運(yùn)動(dòng)性不安，常常伴隨主觀痛苦感或社會(huì)功能受損，如胸部不適、心悸、氣短等，甚至出現(xiàn)驚恐發(fā)作、精神崩潰和瀕死感。

家長(zhǎng)要注意觀察孩子，發(fā)現(xiàn)孩子有焦慮跡象，應(yīng)采取有效措施幫助孩子緩解。

神經(jīng)科學(xué)研究顯示，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能有效緩解焦慮。運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，使人身心愉悅、精神振奮，學(xué)習(xí)和工作效率提高。

深入研究顯示，中等偏上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才能刺激內(nèi)啡肽分泌，比如登山、籃球、羽毛球、跑步等。

運(yùn)動(dòng)要適可而止，過(guò)于密集和強(qiáng)度過(guò)高的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)導(dǎo)致更強(qiáng)烈的焦慮。建議每?jī)商爝\(yùn)動(dòng)一次，每次不宜超過(guò)90分鐘。

家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子考試前焦躁不安、食欲減退、輕度失眠等，不必驚慌，因?yàn)榇藭r(shí)的焦慮屬于現(xiàn)實(shí)性焦慮，是正常的，適度的焦慮有助于孩子用功學(xué)習(xí)，在考場(chǎng)上充分發(fā)揮水平。

如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)病理性焦慮，一定要予以重視，及時(shí)向?qū)I(yè)人士求助，不能讓孩子一味忍耐，否則，長(zhǎng)期得不到緩解的焦慮會(huì)瓦解孩子的意志，使孩子的身心陷入痛苦的深淵。

提醒

用『頭腦風(fēng)暴』培養(yǎng)孩子的思辨能力

培養(yǎng)孩子的思辨能力，家長(zhǎng)不妨試試“頭腦風(fēng)暴”。頭腦風(fēng)暴又稱(chēng)智力激勵(lì)，幾個(gè)人圍繞一個(gè)特定的問(wèn)題進(jìn)行討論，不斷提出方案，進(jìn)行質(zhì)疑和分析，一步步推進(jìn)，進(jìn)而找到最佳解決方案。具體方法如下：

精心設(shè)計(jì)討論議題

問(wèn)題設(shè)計(jì)要充分考慮孩子的年齡特點(diǎn)、知識(shí)基礎(chǔ)、生活經(jīng)驗(yàn)，問(wèn)題要來(lái)自孩子身邊的生活，讓他有話可說(shuō)。比如，孩子因?yàn)楸煌瑢W(xué)取笑而沮喪，家長(zhǎng)可以根據(jù)這個(gè)設(shè)計(jì)問(wèn)題：“來(lái)，讓我們頭腦風(fēng)暴一下，如果再有人取笑你，你該怎么做。說(shuō)出你能想到的全部方法，媽媽幫你記錄下來(lái)，然后你挑選一個(gè)，下次試試看?！?/p>

將討論過(guò)程畫(huà)出來(lái)

年幼的孩子識(shí)字不多，家長(zhǎng)可以把他的想法用畫(huà)面展現(xiàn)出來(lái)。對(duì)于有一定知識(shí)基礎(chǔ)的孩子，家長(zhǎng)可以利用思維導(dǎo)圖把討論過(guò)程中產(chǎn)生的一些想法分層次展現(xiàn)。讓討論過(guò)程看得見(jiàn)，有利于孩子形成系統(tǒng)的認(rèn)知。在這個(gè)過(guò)程中，應(yīng)該引導(dǎo)孩子用辯證的方法分析利弊，進(jìn)而培養(yǎng)孩子辯證思維的能力。

尊重孩子的想法

在討論過(guò)程中，家長(zhǎng)要讓孩子暢所欲言，即使孩子的想法不正確，也要認(rèn)真傾聽(tīng)，不要隨意打斷，更不要輕易否定。孩子不正確的想法可以留到驗(yàn)證階段再與孩子探討。對(duì)孩子的提問(wèn)，家長(zhǎng)如果解答不了，不要不懂裝懂，可以把問(wèn)題記下來(lái)，之后與孩子一起查資料。

討論要多角度

鼓勵(lì)孩子說(shuō)出盡可能多的想法，討論越熱烈越有利于培養(yǎng)孩子的思辨能力。家長(zhǎng)可從多個(gè)角度補(bǔ)充相關(guān)知識(shí)，拓寬孩子的視野，讓孩子學(xué)會(huì)聽(tīng)取別人的建議，擇善而從之。

持續(xù)深究

在討論中，有些問(wèn)題可能孩子沒(méi)弄明白，家長(zhǎng)要引導(dǎo)他之后閱讀相關(guān)書(shū)籍，查閱資料，這樣有助激發(fā)他的求知欲和好奇心。

（琚金民）

孩子不愛(ài)閱讀，?家長(zhǎng)要多引導(dǎo)

有家長(zhǎng)反映，自家孩子不愛(ài)閱讀，買(mǎi)回來(lái)的經(jīng)典讀物，總是翻幾頁(yè)就扔在一邊。家長(zhǎng)很無(wú)奈，為什么孩子不愛(ài)閱讀呢？

武漢大學(xué)兒童發(fā)展中心主任楊健認(rèn)為，家長(zhǎng)想讓孩子愛(ài)上閱讀，就要把主動(dòng)權(quán)交給孩子，讓孩子根據(jù)自己的興趣選擇讀物，不要局限閱讀的范圍，讓他盡可能地博覽群書(shū)。隨著年齡增大，孩子對(duì)事物的理解能力、對(duì)生活的體驗(yàn)和感受能力等都會(huì)有所增強(qiáng)，閱讀的書(shū)籍會(huì)自然而然地由易到難，由單一到多樣，所以家長(zhǎng)不用擔(dān)心孩子無(wú)法在閱讀中學(xué)到知識(shí)。

家長(zhǎng)應(yīng)從自身做起，培養(yǎng)閱讀習(xí)慣，給孩子樹(shù)立良好的榜樣，并營(yíng)造安靜的家庭閱讀氛圍。建議家長(zhǎng)每天花15～20分鐘，和孩子一起有儀式感地、投入地共讀。共讀時(shí)可以增加互動(dòng)環(huán)節(jié)，比如分享閱讀感受、復(fù)述主要內(nèi)容、根據(jù)閱讀的內(nèi)容做問(wèn)答游戲、一同進(jìn)行角色扮演、發(fā)揮想象續(xù)編故事、摘抄自己認(rèn)為重要的知識(shí)點(diǎn)或有文采的段落等。這些方法不僅能培養(yǎng)孩子的閱讀興趣，增強(qiáng)閱讀流暢度和閱讀能力，還能讓家長(zhǎng)和孩子通過(guò)閱讀找到共同話題，增進(jìn)親子關(guān)系。

除此之外，家長(zhǎng)還可以經(jīng)常帶孩子到圖書(shū)館和書(shū)店參加活動(dòng)，讓孩子參與其中，感受讀書(shū)的氛圍，不僅能開(kāi)闊眼界，還能以書(shū)會(huì)友。這樣的活動(dòng)對(duì)孩子終身閱讀習(xí)慣的形成具有深遠(yuǎn)的影響。

（吳桐）

【編輯：陳??彤】