◎文/趙旻暐（北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師）

常有人問我：家里老人年齡大了，要買根拐杖嗎？我的回答都是“建議買”。拐杖分手杖、肘拐和腋拐三類。老年朋友常用的是手杖。使用手杖可分成兩個場景：走平地、上下樓梯。

很多老年朋友說“用了拐杖反倒不會走路了”，其實是使用順序出了點問題。在平地走路時，一般是單側(cè)拄手杖。如果您右腿經(jīng)常疼、不舒服，手杖應(yīng)拄在左側(cè)。使用手杖，要將手杖放在需要保護的對側(cè)。在出手杖的同時邁出患側(cè)腿，然后再跟上健側(cè)腿。

而在上下樓梯這個場景中，則有一些不同。在上樓時，要先邁出有力量的一條腿，如右腿不舒服，在上樓梯時，應(yīng)先邁左腿，左腳踩到上面一級臺階后，再帶動身體向上，將右腿和手杖向上邁。下樓時正好相反，如果右腿不舒服，應(yīng)將左腿留在后面，先輕輕地把手杖和右腿放到下一級臺階，再用左腿支撐著身體，把重心從高處往下移。一個口訣是“好腿先上，壞腿先下”。

有的老年朋友會問：“如果兩條腿的力量都挺好的，該把手杖放到哪一側(cè)呢？”這時要看上肢的力量，如果上肢優(yōu)勢力量在右側(cè)，可以把手杖放在右側(cè)，有助于更好地使用手杖，分擔下肢的力量，防止跌倒。