文/安胤鳳

體能的發(fā)展關(guān)乎學(xué)生生理健康和心理健康，小學(xué)階段的學(xué)生正處于身體茁壯成長(zhǎng)的重要時(shí)期，科學(xué)合理的體能訓(xùn)練有助于學(xué)生構(gòu)建良好的身體素質(zhì)，培育優(yōu)秀的體育鍛煉習(xí)慣，從而為學(xué)生學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)提供牢固且堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。

體能的概念

體能是指學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的基本能力，主要包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等。小學(xué)生的身體正處于發(fā)育的萌發(fā)期或初始期，可塑性極強(qiáng)，針對(duì)他們開(kāi)展體育意識(shí)教育，指導(dǎo)他們科學(xué)正確的體能訓(xùn)練方法，可以讓他們受益終生。

體能發(fā)展在教學(xué)中的重要地位

體能發(fā)展在小學(xué)體育教學(xué)中向來(lái)占據(jù)著相當(dāng)重要的地位，學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活等一切實(shí)踐活動(dòng)都需要身體素質(zhì)作為最為基礎(chǔ)性的依托，而加強(qiáng)學(xué)生的體能教學(xué)是提升學(xué)生身體素質(zhì)，全面構(gòu)建健康體魄，培育優(yōu)秀精神內(nèi)涵，促進(jìn)學(xué)生綜合性全面發(fā)展的有效方式之一。因此教師應(yīng)明確體能發(fā)展在小學(xué)體育教學(xué)中的重要性地位。伴隨著時(shí)代的發(fā)展，學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力不斷增加，使得學(xué)生運(yùn)動(dòng)的時(shí)間變短，部分學(xué)生出現(xiàn)身體素質(zhì)低下、體重超標(biāo)、運(yùn)動(dòng)能力弱化等情況，嚴(yán)重影響著學(xué)生健康。體能發(fā)展是現(xiàn)代素質(zhì)教育的關(guān)鍵性?xún)?nèi)容，基于新課改的推行和素質(zhì)教育的提出，體育鍛煉在小學(xué)課程中的重視程度愈發(fā)增加，對(duì)于學(xué)生體能方面的訓(xùn)練也提出全新的要求，讓學(xué)生掌握基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)、從“要運(yùn)動(dòng)”到“愛(ài)運(yùn)動(dòng)”開(kāi)展轉(zhuǎn)變，通過(guò)體育課堂的教學(xué)方法、教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)理念的改革，使得學(xué)生的體能素質(zhì)能夠在小學(xué)體育授課中得到長(zhǎng)足的發(fā)展，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升和個(gè)人綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。

加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的方法

學(xué)生參加體育鍛煉最直接的方式是體育課，教師要利用好這個(gè)陣地，在完成體育教學(xué)任務(wù)的同時(shí)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，提高體能素養(yǎng)，將新型的體能訓(xùn)練手段運(yùn)用到體育課堂教學(xué)中，豐富學(xué)校體育鍛煉內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的興趣，養(yǎng)成積極參加體育鍛煉的習(xí)慣，最終達(dá)到讓學(xué)生強(qiáng)身健體、愉悅身心的目的，促進(jìn)學(xué)生體育核心素養(yǎng)的發(fā)展。

明確訓(xùn)練內(nèi)容

體能訓(xùn)練并不是體育課堂教學(xué)的主要內(nèi)容和環(huán)節(jié)，而是在完成體育教學(xué)任務(wù)的大前提下，以提高學(xué)生身體素質(zhì)的有效性為目的，增加一定量的體能訓(xùn)練，如力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性等。結(jié)合學(xué)生的身心特點(diǎn)，講究訓(xùn)練方式的趣味性。如教師可以讓學(xué)生跑數(shù)字、做終極飛盤(pán)、報(bào)數(shù)成團(tuán)、貼膏藥等游戲，提高學(xué)生耐力素質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神；還可以讓學(xué)生做繩梯練習(xí)、低欄架練習(xí)、跳臺(tái)階練習(xí)、雙人拋接球和回彈接球，鍛煉學(xué)生的靈敏性；也可以讓學(xué)生做原地雙腳左右、前后交叉跳、行進(jìn)間雙臂環(huán)繞、動(dòng)力飛機(jī)、交叉屈伸、動(dòng)力髖關(guān)節(jié)外旋等練習(xí)，鍛煉學(xué)生的柔韌性。

注重體育意識(shí)的培養(yǎng)

讓學(xué)生在體育課堂上訓(xùn)練體能，在反復(fù)的練習(xí)中提高學(xué)生體育素養(yǎng)，即身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)也要提高學(xué)生體育感悟意識(shí)，如體育興趣、體育欣賞能力，從更深層次的角度入手提升體育教學(xué)的成效。

促進(jìn)學(xué)生體能，優(yōu)化課堂效率的教學(xué)策略

重視學(xué)生個(gè)體差異性，增強(qiáng)自主訓(xùn)練意識(shí)

學(xué)生所處的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境有所不同，身體素質(zhì)也就不盡相同，由于體能之間的差異，教師在制定教學(xué)計(jì)劃時(shí)，要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況采取多種體能訓(xùn)練方式。其中常見(jiàn)的體能訓(xùn)練方法有負(fù)重法和重復(fù)訓(xùn)練法，或者是以游戲的方式來(lái)達(dá)到最終的訓(xùn)練目的，這種訓(xùn)練方式比較適合身體素質(zhì)相對(duì)較差的學(xué)生，學(xué)生需要在具體的游戲規(guī)則下完成訓(xùn)練任務(wù)，還能實(shí)現(xiàn)寓教于樂(lè)的效果。游戲法可以讓學(xué)生體會(huì)到訓(xùn)練的樂(lè)趣，從而調(diào)動(dòng)了他們參與活動(dòng)的積極性，并激起了訓(xùn)練的欲望和熱情。所以在教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況合理選擇訓(xùn)練方式，以此來(lái)達(dá)到最好的教學(xué)結(jié)果。

例如，在訓(xùn)練學(xué)生的大腿力量時(shí)，教師可以選擇“鴨步”行走的方式進(jìn)行訓(xùn)練，三十米為一組，對(duì)于體能相對(duì)較差的學(xué)生可以設(shè)置三組一次；對(duì)于體能較好的學(xué)生，可以適當(dāng)增加訓(xùn)練的次數(shù)。這種簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方式有時(shí)會(huì)使學(xué)生感覺(jué)到枯燥，這時(shí)教師可以讓學(xué)生自由組合，然后進(jìn)行挑戰(zhàn)，看哪個(gè)小組可以以最快的速度完成任務(wù)，這樣不僅增加了教學(xué)的趣味性，還能促進(jìn)學(xué)生體能的有效發(fā)展。

以游戲促體能發(fā)展

每一位學(xué)生內(nèi)心當(dāng)中都非常渴望有趣的學(xué)習(xí)，而且只有有趣的學(xué)習(xí)，才能讓學(xué)生感受到課堂的歡樂(lè)，才可以讓他們?cè)诨顒?dòng)的過(guò)程當(dāng)中感受到滿滿的歡樂(lè)感。而且體育教學(xué)就是需要讓學(xué)生能夠有一個(gè)充分的發(fā)展，讓他們能夠更有興趣地來(lái)學(xué)習(xí)關(guān)于體育的相關(guān)知識(shí)，也讓他們?cè)隗w能訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，能夠有動(dòng)力的進(jìn)行訓(xùn)練，這樣他們的鍛煉效果也會(huì)更好。所以教師就可以用游戲來(lái)促進(jìn)學(xué)生體能的訓(xùn)練。

例如，教師在每一次的課堂教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中，可以舉行接力跑的游戲，學(xué)生拿起接力棒，每個(gè)學(xué)生跑50米。通過(guò)接力跑的游戲可以提高學(xué)生的身體方面的素質(zhì)，提高他們的跑步能力，讓每一位學(xué)生在接力跑的過(guò)程當(dāng)中進(jìn)行體育鍛煉，進(jìn)而促進(jìn)他們體能的鍛煉。還可以舉行拔河比賽，讓學(xué)生能夠通過(guò)拔河的游戲來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，也能夠在拔河的過(guò)程當(dāng)中去使每一位學(xué)生更好地與其他學(xué)生形成一個(gè)團(tuán)結(jié)互助的意識(shí)，讓他們能夠不僅有能力的發(fā)展，還有意識(shí)的培養(yǎng)，讓每一位學(xué)生通過(guò)游戲來(lái)感受到體育課堂的歡樂(lè)性，讓他們能夠更好地去進(jìn)行體能的鍛煉，更好地學(xué)習(xí)到相關(guān)的知識(shí)，培養(yǎng)出更好的技能和思想。除此之外，教師還可以嘗試將不同的比賽融合到同一個(gè)賽道當(dāng)中，然后讓學(xué)生以接力賽的形式來(lái)進(jìn)行。比如，在賽道的第一個(gè)階段，教師可以設(shè)計(jì)成為50米短跑，第二個(gè)階段，設(shè)計(jì)成為立定跳遠(yuǎn)，第三個(gè)階段，設(shè)計(jì)成為風(fēng)球比賽，然后在每一個(gè)階段都派出相應(yīng)的學(xué)生駐守關(guān)口，前一個(gè)階段的學(xué)生完成了相關(guān)區(qū)域的任務(wù)之后，迅速將接力棒傳遞給下一個(gè)區(qū)域的學(xué)生。下一個(gè)區(qū)域的學(xué)生需要進(jìn)行任務(wù)完成，最后再將接力棒傳遞給下一個(gè)區(qū)域，以此類(lèi)推。盡可能地去創(chuàng)新體育游戲活動(dòng)，也能夠讓學(xué)生長(zhǎng)期保持好奇心，不知不覺(jué)地就達(dá)到了體能訓(xùn)練的主要目的。

注重課外體能訓(xùn)練

體育是一門(mén)綜合性學(xué)科，它包含了大量的項(xiàng)目。每種體育訓(xùn)練方法都有其特定的效果。然而，小學(xué)體育課程的比重相對(duì)較小。如果學(xué)生僅僅只在上課的時(shí)候進(jìn)行訓(xùn)練，那么訓(xùn)練起到的作用就會(huì)是很有限的。所以，要達(dá)到體育訓(xùn)練的目標(biāo)，那么就不僅僅只在上課指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，必須鼓勵(lì)學(xué)生充分利用課余時(shí)間，在生活中開(kāi)展體育鍛煉，讓學(xué)生保持積極面對(duì)體育鍛煉的態(tài)度，通過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)踐，達(dá)到體育鍛煉的目的，這個(gè)過(guò)程需要教師掌握一定的方法，這樣才能提高學(xué)生的積極性，使學(xué)生課后能進(jìn)行自己的體育鍛煉。

例如，教師可以改進(jìn)一些枯燥的體能訓(xùn)練，變成一個(gè)充滿樂(lè)趣的游戲，把游戲規(guī)則教給學(xué)生，讓他們?cè)谡n余時(shí)間玩。在游戲的過(guò)程中，學(xué)生可以達(dá)到體育鍛煉的目的。如教師可以把跑步和投擲訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，讓學(xué)生在課余時(shí)間扔沙袋。在這項(xiàng)活動(dòng)的過(guò)程中，學(xué)生需要做大量的跑步練習(xí)來(lái)提高耐力。同時(shí)，在躲避沙袋的過(guò)程中，還可以提高學(xué)生的敏感度，對(duì)提高學(xué)生的綜合身體素質(zhì)非常有作用。

總而言之，體育教師要重視學(xué)生體能訓(xùn)練，通過(guò)工作實(shí)踐，改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)水平，落實(shí)立德樹(shù)人的目標(biāo)；在體育課堂上要加強(qiáng)雙向交流，加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練，重視學(xué)生個(gè)體差異性，通過(guò)游戲、競(jìng)賽等方式，注重學(xué)生體能訓(xùn)練；在家校聯(lián)合下，共同提高學(xué)生的體能，讓學(xué)生養(yǎng)成體能訓(xùn)練的習(xí)慣，達(dá)到提高教師整體水平，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力、發(fā)展綜合體育素養(yǎng)的目的，從而提升體育教學(xué)質(zhì)量的高效性。