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        好朋友考試失利了,我該怎么安慰她

        2023-10-15 17:45:44石家莊潤(rùn)德學(xué)校常利圓
        發(fā)明與創(chuàng)新 2023年28期
        關(guān)鍵詞:陪伴情緒效果

        ◆石家莊潤(rùn)德學(xué)校 常利圓

        常老師:

        您好!

        小聰是我的好朋友,她成績(jī)一直不錯(cuò),可這個(gè)學(xué)期開(kāi)始,在接連幾次考試失利后,她哭得很傷心。我安慰她,讓她別傷心,下次好好考就行了,但效果不佳。老師,我該怎樣做才能有效地安慰她呢?

        小馨

        小馨:

        你好,感謝你的信任。確實(shí)如你所說(shuō),有時(shí)我們說(shuō)了安慰的話,效果卻不理想??梢?jiàn),安慰人并不是一件容易的事情。

        針對(duì)你的好朋友小聰,我提供了幾種安慰的話語(yǔ),請(qǐng)你選擇。

        A.別難過(guò)了,想開(kāi)點(diǎn)。

        B.走,咱們化悲痛為食欲,我給你買好吃的。

        C.我能理解你,因?yàn)槲乙步?jīng)??荚囀Ю蠹叶疾畈欢?。

        D.你應(yīng)該檢討一下自己,看是哪方面的問(wèn)題,及時(shí)改正,哭解決不了問(wèn)題。

        E.想哭就哭吧,我陪著你呢!

        以上選項(xiàng)并沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò),但效果有著天壤之別。

        A——直接否認(rèn)

        之前的你已經(jīng)這么做了,但效果不佳,這是因?yàn)槟惴裾J(rèn)了小聰當(dāng)時(shí)難過(guò)的感受。就像對(duì)方剛準(zhǔn)備打開(kāi)心門,但你猛地又將門關(guān)上了,將對(duì)方想傾訴的欲望硬生生地憋回去,使人感覺(jué)更堵得慌。

        B——轉(zhuǎn)移注意力

        “去吃點(diǎn)好吃的”“去玩點(diǎn)別的”等都是轉(zhuǎn)移注意力的方法,是比較常見(jiàn)的安慰人的方式。短時(shí)間看,確實(shí)能帶給人輕松的感覺(jué),但長(zhǎng)遠(yuǎn)看,壞情緒并沒(méi)有消失,而是積壓在心里,最終總會(huì)爆發(fā)。

        C——談?wù)撟约?/p>

        引入“我也經(jīng)??荚囀Ю?,看似有同理心,但沒(méi)有直接關(guān)注小聰?shù)男睦砀惺?。?duì)方可能覺(jué)得你只關(guān)注自己,不理解“考試失利”這件事給她帶來(lái)多么大的影響。

        D——給建議和講道理

        直接給建議和講道理時(shí),是不是讓你想到了自己的父母和老師?當(dāng)下的小聰被負(fù)面情緒困住,此時(shí)她需要的是理解和支持,而不是被“上課”。

        什么才是有效的安慰呢?與你分享有效安慰“三步驟”。

        第一步:暖心陪伴

        相比之下,E 話語(yǔ)才是有效安慰的開(kāi)始。當(dāng)你向小聰傳遞出“想哭就哭吧,我陪著你呢”的信息后,對(duì)方會(huì)感受到陪伴的力量,接下來(lái)就更有勇氣去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

        第二步:耐心傾聽(tīng)

        被不良情緒困擾的人需要釋放情緒,傾訴是個(gè)不錯(cuò)的方法。需要注意的是,在傾聽(tīng)的過(guò)程中,一定要有耐心,讓對(duì)方知道你愿意傾聽(tīng)?zhēng)е榫w的她講述自己的事。

        第三步:及時(shí)共情

        即站在小聰?shù)慕嵌壬细惺芩那榫w,并及時(shí)給出回應(yīng)。如“考試失利的感覺(jué)確實(shí)讓人很難受,我理解你”,然后給小聰一個(gè)溫暖的擁抱。

        以上三步都做完以后,相信小聰?shù)那榫w一定能得到很好的釋放,接下來(lái)你們就可以討論學(xué)習(xí)的方法和復(fù)習(xí)的策略啦。

        小聰有你這么棒的朋友,她一定能感受到溫暖,祝福你們的友誼更上一層樓!

        常老師

        心靈處方

        有效的安慰一定是“情緒在先,道理在后”。尋求安慰的人,本就處于被負(fù)面情緒困擾、心理脆弱的情境中,幫助對(duì)方釋放情緒,并給予情感上的陪伴、理解和支持才是最重要的。

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