余新暢 湖南長沙理工大學(xué) 王焰鋼 長沙市明德中學(xué)

如今我國青年是與時代同行共進的新興一代，生逢盛世并且肩負(fù)重任，黨和國家的發(fā)展對于優(yōu)秀人才的需要比任何時候更為急迫。以理論知識為中心軸的社會對人才標(biāo)準(zhǔn)不斷提出了更多層面的要求，大學(xué)生作為社會的中流砥柱無疑面臨著更多的挑戰(zhàn)，除了最基礎(chǔ)的學(xué)業(yè)和生活的壓力外，還面臨著適應(yīng)工作就業(yè)、人際關(guān)系、情感交流等多重心理與精神的壓力。近年來，多次發(fā)生的高校跳樓及惡性傷害事件使得大學(xué)生心理健康問題成為亟待解決的社會問題，提升高等院校學(xué)生心理健康水平已成為教育界的共識，也是現(xiàn)在迫切需完成的重要教育任務(wù)之一。跆拳道運動是綜合性質(zhì)的體育項目，它包含競技、品勢、跆舞、特技、擊破五個小項，這五個小項的運動形式不盡相同，對個體的心理健康作用也各不一樣，但其文化內(nèi)涵是統(tǒng)一的，均以“禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈”為宗旨，強調(diào)習(xí)練者素質(zhì)、韌性及意志品質(zhì)等內(nèi)化性培養(yǎng)，是當(dāng)下提升大學(xué)生心理健康水平現(xiàn)狀的一個必然選擇。

1.文獻梳理

1.1 國內(nèi)研究現(xiàn)狀及發(fā)展動態(tài)分析

通過上中國期刊全文數(shù)據(jù)庫（CNKL），以“跆拳道高校課程”、“大學(xué)生心理健康”“大學(xué)生身心健康”等為關(guān)鍵詞，查閱了國內(nèi)外相關(guān)的期刊論文共118 篇，其中國內(nèi)期刊論文有85 篇，碩博論文有10 篇，通過梳理總結(jié)發(fā)現(xiàn)國內(nèi)現(xiàn)有文獻基本從以下三個方面入手研究跆拳道對大學(xué)生心理健康的作用：

李天植（2020）[1]認(rèn)為跆拳道項目對大學(xué)生的心理健康具有促進作用，主要提及了其能夠幫助大學(xué)生形成堅毅的意志品質(zhì)，提高自信心的同時提升社會交往能力和心理抗挫能力。方煒（2019）[2]選擇從跆拳道中品式這一小項論證品勢修煉對于大學(xué)生的心理素質(zhì)具有積極的促進作用，結(jié)果也體現(xiàn)在以上這幾方面。此類文獻主要以論述的方式從跆拳道的項目特點出發(fā)進行分析。

徐曉飛等學(xué)者（2020）[3]隨機抽取270 名大學(xué)生作為調(diào)查對象，對比分析后認(rèn)為跆拳道在改善大學(xué)生自我意識情緒和消極完美主義這兩方面具有積極效應(yīng)。汪洋（2018）[4]隨機抽取225 名女大學(xué)生進行了總結(jié)與分析，認(rèn)為跆拳道練習(xí)對女大學(xué)生的邏輯思維性、心理穩(wěn)定性、分析判斷性有著明顯的促進作用，憂慮與緊張的心理狀態(tài)呈現(xiàn)顯著性下降。這類文獻一般是從執(zhí)筆作者所在的大學(xué)隨機抽取足量大學(xué)生作為調(diào)查對象，分為實驗組與對照組，通過對比數(shù)據(jù)后進行分析與總結(jié)。根據(jù)前后測的對比分析，可以發(fā)現(xiàn)跆拳道運動對于大學(xué)生的心理健康具有積極促進的作用。

李裕全（2008）[5]對比籃球、排球、健身操等多項運動，認(rèn)為跆拳道較其他運動而言更適合當(dāng)代大學(xué)生，且對大學(xué)生的心理健康具有促進作用。但宋文民（2012）[6]卻認(rèn)為健美操相較于跆拳道運動而言，能更好地改善大學(xué)生的焦慮、抑郁等心理健康問題。這一類的文獻眾說紛紜，究其原因是切入的角度以及選取的實驗方式不盡相同。

1.2 國外研究現(xiàn)狀及發(fā)展動態(tài)分析

國際上研究跆拳道心理方面的文獻更偏向于運用跆拳道運動去解決一個已出現(xiàn)的心理問題，例如：改善心理障礙、緩解心理焦慮等，Abdelmottaleb Kadri（2021）[7]在2021 發(fā)表文獻認(rèn)為跆拳道練習(xí)可以幫助青少年多動癥患者改善他們的心理功能，該文中提及的“同時患有多動癥和焦慮癥的青少年可能需要不同的干預(yù)治療方法”這一觀點，側(cè)面佐證了本文的研究觀點。Bing WonChul（2021）[8]于2021 年在其研究中對受試者進行了深度訪談，采用現(xiàn)象學(xué)方法綜合探討了跆拳道訓(xùn)練對心理健康的多維促進作用，并認(rèn)為跆拳道訓(xùn)練是解決現(xiàn)代社會各種心理問題的良好工具。國外這一類的研究都是以量化的方法進行，更具有針對性。

1.3 文獻述評

綜上所述，無論是從整體還是局部，亦或是定性還是定量，我們都能肯定跆拳道運動對于大學(xué)生心理健康有著促進作用。然而每個人都是獨一無二的個體，同一刺激對不同的個體可能會有不同的反應(yīng)，所以改善心理健康的問題不能一概而論。

2.研究內(nèi)容

主要研究練習(xí)跆拳道不同項目對于大學(xué)生心理健康的作用，選擇品勢、競技以及跆拳舞三項，根據(jù)所做實驗獲取到的數(shù)據(jù)，具體分析出其對于大學(xué)生的心理作用。

3.研究方法

3.1 文獻資料法

查閱國內(nèi)外相關(guān)的研究文獻，從而確定本次實驗研究的詳細(xì)內(nèi)容、各項指標(biāo)與具體方向。

3.2 實驗法

根據(jù)本次研究的需要，實驗內(nèi)容選取湖南省大學(xué)生跆拳道比賽中現(xiàn)主要包含的三個小項：品式、競技和跆拳舞，對學(xué)生實施健跆拳道的練習(xí)，每周2 課時，共18 周，總計36 課時。

3.3 問卷調(diào)查法

在教學(xué)實驗前，將對測試組進行統(tǒng)一量表的測驗。在教學(xué)實驗結(jié)束后，進行同樣的量表測驗。使用的量表為《心理癥狀自評量表》，由德若伽提斯編制而成，總共90 題，是最著名的心理健康測試量表之一。測驗適用對象為16 歲以上的人群，該問卷有良好的信度、效度，且被廣泛使用。

3.4 數(shù)理統(tǒng)計法

對實驗對象開始及結(jié)束后分別進行的心理測評量表運用excel 表格以及spss 統(tǒng)計軟件進行整理及分析。

4.實驗手段

4.1 實驗對象選取

抽取4 個班級的大學(xué)生進行一學(xué)期的跆拳道教學(xué)實驗，被選中的均為未曾進行過跆拳道練習(xí)的學(xué)生。4 個班級進行同類型的跆拳道練習(xí)，教學(xué)內(nèi)容包括競技、品勢、跆舞三個小項。每周1 節(jié)課，每課2 課時，總共18 周，共計36 課時。為保證教學(xué)效果，所有課程將由同一位教師任教。

表1 驗組對照組實驗對象基本情況表（單位：人數(shù)）

4.2 課程教學(xué)安排

第一周進行跆拳道理論知識講解，內(nèi)容包含：跆拳道項目介紹、各小項理論知識講解、跆拳道精神以及禮儀的傳達。第2-4 周進行跆拳道運動競技項目的練習(xí)。第4-11 周進行跆拳道運動品勢項目的學(xué)習(xí)。第12-16 周進行跆拳道舞蹈的學(xué)習(xí)，其中12-14 周學(xué)習(xí)跆舞第一套，15-17 周將會讓學(xué)生自行組隊并進行簡單的跆舞創(chuàng)編。第17 周布置考試內(nèi)容以及復(fù)習(xí)，第18 周進行期末考試。在1-18 周上課過程中會進行跆拳道禮儀及精神的強調(diào)，在學(xué)習(xí)不同內(nèi)容的過程中融入大量相匹配的課程思政內(nèi)容。課堂中會加入練習(xí)反應(yīng)及配合的游戲，以及不同形式的比賽，運用多種課程形式促進學(xué)生交流，調(diào)動積極性。

4.3 實驗數(shù)據(jù)整理

實驗前測，發(fā)放心理癥狀自評量表。實驗后測，運用統(tǒng)一的指導(dǎo)語，按相同順序發(fā)放同樣數(shù)量表格。檢測前后均要求問卷表格由被試者個人獨立完成，且問卷將采用實名制，便于前后測量表的完全對應(yīng)。

4.4 實驗數(shù)據(jù)篩選

剔除無效問卷及特質(zhì)自我控制能力較高者，但需要保證各組樣本量整體一致。

4.5 實驗數(shù)據(jù)分析

通過收集的數(shù)據(jù)進行整合，采用excel 表格及spss 軟件對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計與分析。

5.結(jié)果與討論

《心理癥狀自評量表（SCL-90）》包含內(nèi)容共9 個方面，它能反應(yīng)的癥狀極其豐富，能準(zhǔn)確反映出被試者自覺及不自覺癥狀特點。整體采用9 個因子反映9 個方面的心理癥狀，本文利用配對t 檢驗法去研究實驗數(shù)據(jù)，具體可得出以下數(shù)據(jù)：

表2 跆拳道訓(xùn)練前后配對t 檢驗分析結(jié)果

總共9 組配對數(shù)據(jù)，均呈現(xiàn)出差異性（p＜0.05），即通過跆拳道練習(xí)的前后對比，能夠降低學(xué)生身體軀體化程度，提高其處理人際關(guān)系能力，緩解恐怖、敵對與偏執(zhí)的癥狀，降低由于各方面壓力產(chǎn)生的焦慮癥、強迫癥、抑郁癥和精神病癥的發(fā)病率，能夠真實有效地促進大學(xué)生身心協(xié)調(diào)發(fā)展。

根據(jù)實驗的過程以及結(jié)果，可以發(fā)現(xiàn)大學(xué)生個體間存有差異性，跆拳道運動中不同小項的項目特征可將其相互彌補，最大化促進大學(xué)生的身心健康。其中競技項目是雙方練習(xí)者在賽制規(guī)則內(nèi)，通過運用各種跆拳道技戰(zhàn)術(shù)以獲勝為目的練習(xí)體系。在練習(xí)的過程中，它所特有的訓(xùn)練形式，例如有意識地發(fā)聲——“呀、嘿、嚯”等，亦虛亦實，要求練習(xí)者將注意力集中在當(dāng)下，從而達到釋放壓力以及穩(wěn)定情緒的作用。在比賽前后，通過從不同的角色學(xué)習(xí)理解規(guī)則讓學(xué)生具有規(guī)則意識，并清晰自身定位，結(jié)合自己的技術(shù)特點學(xué)會運用規(guī)則，將輸贏作為重心轉(zhuǎn)變?yōu)閷⒚看伪荣惤Y(jié)果作為提升參考，減少日常生活中的隱形壓力，提高學(xué)生抗壓抗挫等能力；通過比賽勝負(fù)建立正確的輸贏觀念，平衡其得失心態(tài)。在課程中設(shè)計競技教學(xué)的部分，能夠使學(xué)生平時面對問題時保持心態(tài)的樂觀，避免負(fù)面情緒積存過多導(dǎo)致心理異常，從而降低學(xué)生形成抑郁的可能性、改善學(xué)生軀體化的癥狀，例如考試前心慌氣短、頭痛乏力，以及無故導(dǎo)致腹瀉等反應(yīng)主觀的軀體不適感。

品勢項目是根據(jù)基本的攻防動作形成的套路練習(xí)體系，其在練習(xí)中需不斷地和內(nèi)在的自己進行斗爭，長期的堅持與突破才能取得一定的成績。在賽場上需要展現(xiàn)自己，能鍛煉學(xué)生的膽量、優(yōu)化應(yīng)對緊張環(huán)境時的心境。在課程中設(shè)計品勢教學(xué)的部分，有助于幫助學(xué)生思緒的高度集中，將其行為與意識相融，加強內(nèi)在的驅(qū)使動力觸發(fā)心流，從而降低大學(xué)生的焦慮、精神病的發(fā)病率。

跆舞項目有其獨特的音樂韻律，并根據(jù)韻律的不同將跆拳道的基本技術(shù)動作巧妙貫穿起來。在練習(xí)的過程中，音樂可以舒緩壓力，避免因過度緊張而產(chǎn)生的生理性慢性疾病。參賽以團隊形式參與，在學(xué)習(xí)以及練習(xí)的過程中，學(xué)生會有意識、無意識地增加溝通、交流與配合的頻率。所以在，課程中設(shè)計跆舞部分，可以提高學(xué)生的人際交往的能力，降低強迫癥的程度。

除此之外，跆拳道作為一項群眾基礎(chǔ)較大的競技體育運動，在其練習(xí)的過程中，不僅要學(xué)習(xí)跆拳道的基礎(chǔ)技戰(zhàn)術(shù)，更要求練習(xí)者注重其中的精神內(nèi)涵，這也是其區(qū)別于其他運動的精髓所在。在學(xué)習(xí)跆拳道的過程中，學(xué)生通過內(nèi)在與外在禮儀和精神融入的表達模式，潛移默化地使學(xué)生形成良好的心境，提高修養(yǎng)內(nèi)涵等，降低了恐怖、敵對與偏執(zhí)的程度。

6.結(jié)論與建議

跆拳道運動對于大學(xué)生身心健康狀態(tài)均具有促進作用。在大學(xué)課堂中的跆拳道教學(xué)不能僅教學(xué)其中一項內(nèi)容，應(yīng)該合理地分配學(xué)時在跆舞、品式、競技這三個不同的小項上，這樣才能最大化、最優(yōu)化地將項目特征為學(xué)生以及課堂服務(wù)。在教學(xué)過程中，不能僅單一地去“教”，還要促進學(xué)生積極主動地去“學(xué)”。這便要求我們教師合理地進行教學(xué)設(shè)計，根據(jù)跆舞、品式、競技這三個項目的不同項目特征，結(jié)合“教、賽、練”等課程要求，設(shè)計出不同的部分去刺激學(xué)生的主觀能動性，從而達到最佳的健身及健心效果，比如說通過安排模擬比賽的部分，使學(xué)生強化規(guī)則意識，平衡得失心，從而獲得一個良好的心境；通過安排游戲部分，促進學(xué)生合作與溝通的能力。最后在課堂中也需要不斷融入跆拳道精神與禮儀，強化大學(xué)生道德意識，完善個人品性，強化集體、合作等意識。