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        健康體適能在健美操教學(xué)中運用的實驗研究

        2023-10-13 11:56:42王倩唐山學(xué)院
        體育風(fēng)尚 2023年12期
        關(guān)鍵詞:柔韌性心肺耐力

        王倩 唐山學(xué)院

        隨著國家教育部對于素質(zhì)教育重視程度的不斷加深,健康體適能理念也逐漸被引入到高等教育教學(xué)活動中來。健康體適能,顧名思義就是指在完成日常的工作與學(xué)習(xí)之外,還能游刃有余的應(yīng)對突發(fā)事件以及享受休閑時光的能力。健康體適能通常包括心肺耐力、身體成分、肌肉耐力、肌肉力量和柔韌性等基本要素,這些因素對于增強大學(xué)生的強健體魄,提高身體的技能與免疫力,全面協(xié)調(diào)身心健康能起到重要的指導(dǎo)作用。

        1.研究背景

        通過實際調(diào)查我們發(fā)現(xiàn),目前高校在校大學(xué)生體質(zhì)大幅度下降,運動量普遍不足,肥胖率連年居高不下,學(xué)生的視力情況也不容樂觀,這都是與當(dāng)前高校學(xué)生體育運動意識不強,重視程度不夠所導(dǎo)致的。首先,隨著互聯(lián)網(wǎng)+時代的來臨,高校學(xué)生更多的沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界“不可自拔”,戶外運動、室外活動大量減少,嚴(yán)重阻礙了高校學(xué)生進(jìn)行體能練習(xí)的腳步,學(xué)生的肺活量、身體機能呈現(xiàn)逐年下降趨勢;其次,教學(xué)形式單一,難以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,調(diào)動高校學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,學(xué)生對于健美操課程興趣缺缺,選課人數(shù)逐年下降, 以技能學(xué)習(xí)為主的健美操教學(xué)已非學(xué)生的首選;最后,學(xué)生學(xué)習(xí)的目的是為了應(yīng)付期末的考試,目的性太強,這種“重技能”、“輕鍛煉”的教育教學(xué)理念導(dǎo)致高校學(xué)生重視程度嚴(yán)重不足, 無法達(dá)到增強體質(zhì),美體塑形的目的,更別提當(dāng)成一項體育鍛煉,缺乏一定的連續(xù)性。這些傳統(tǒng)健美操教育教學(xué)問題的凸顯,不僅不能夠提高學(xué)生身體機能,強健學(xué)生的體魄,對于學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)以及終身體育意識的形成更是起到了一定的阻礙作用。很顯然,這是與國家教育部提倡的“終身體育”、“健康第一”是相背離的。所以,在日后高等學(xué)校教育教學(xué)活動中,我們應(yīng)該大力借鑒校內(nèi)外的先進(jìn)經(jīng)驗,倡導(dǎo)健康的 “體適能理念”,采取多種多樣的教學(xué)方式和教學(xué)手段,因材施教。

        2.研究對象與方法

        2.1 研究對象

        以唐山學(xué)院體適能應(yīng)用于健美操教學(xué)的情況為研究對象。

        2.2 研究方法

        2.2.1 文獻(xiàn)資料法

        通過學(xué)校圖書館閱讀了有關(guān)體適能、健美操教學(xué)的書籍十余本,通過維普、萬方等數(shù)字圖書資源查閱了體適能應(yīng)用、健美操教育內(nèi)容的五十余篇文章,成為本文寫作的理論基礎(chǔ)。

        2.2.2 實驗法

        2.2.2.1 實驗時間

        2022 年9 月至12 月,為期18 周,每周一節(jié)健美操課程,共計36 節(jié),每節(jié)課課程時間為45 分鐘。

        2.2.2.2 實驗對象

        唐山學(xué)院健美操選修課的學(xué)生共計100 人,隨機分為2組,對照組50 人,實驗組50 人,其中對照組與實驗組的男女人數(shù)皆為25。為了保證實驗效果,實驗組與對照組的學(xué)生均沒有練過健美操,兩組學(xué)生對于健美操的掌握程度是一樣的。

        2.2.2.3 實驗?zāi)康?/p>

        通過實驗驗證體適能應(yīng)用于健美操教學(xué)的正確性和必要性,轉(zhuǎn)變健美操長久以來的陳舊的教學(xué)觀念和教學(xué)方式,建立以學(xué)生終身體育為目標(biāo)的教學(xué)體系,將學(xué)生作為教學(xué)活動的主體,提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣和體育鍛煉的主動性,提高教學(xué)效率,促進(jìn)素質(zhì)教育的實施。

        2.2.2.4 實驗內(nèi)容

        在教學(xué)大綱的基礎(chǔ)上,對照組教學(xué)采用常規(guī)教學(xué),實驗組教學(xué)采用體適能的教學(xué)方式。

        實驗組的體適能教學(xué)注重學(xué)生的自主性,在理論課程中,講授健美操的基本知識與體適能的基本知識,在此過程中,借助于視頻播放加強學(xué)生對理論知識的理解,并采用小組討論的方式,交流學(xué)習(xí)心得和疑問,最后由學(xué)生提問難點教師解答。在實踐課程中,按照預(yù)習(xí)-課堂學(xué)習(xí)-復(fù)習(xí)的步驟進(jìn)行,在課程開始之前,教師告知學(xué)生課堂即將教授的內(nèi)容,并引導(dǎo)學(xué)生通過視頻等方式進(jìn)行提前預(yù)習(xí),在課堂學(xué)習(xí)的過程中,先由學(xué)生進(jìn)行講解,然后由別的學(xué)生進(jìn)行補充或者指正,最后教師告知學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn),在課后,組建健美操練習(xí)小組,以小組互相激勵的方式,督促學(xué)生在課后進(jìn)行自我練習(xí)和自我鍛煉。

        對照組的教學(xué)仍采用傳統(tǒng)的教學(xué)方式。在理論課程中,單純的講授健美操的基本知識和體適能的基本知識。在實踐課程中,由教師演示示范的方式講授健美操的動作規(guī)范,學(xué)生跟著教師進(jìn)行學(xué)習(xí),并進(jìn)行自己鍛煉,沒有課前和課后環(huán)節(jié)。

        2.2.2.5 實驗步驟

        在開始實驗前,對實驗組和對照組的學(xué)生對實驗指標(biāo)事項進(jìn)行測量,9 月份至12 月份分別對兩組的學(xué)生進(jìn)行教學(xué),在最后兩節(jié)課進(jìn)行實驗指標(biāo)的復(fù)測。

        2.2.2.6 實驗誤差的控制

        為了保證實驗效果,減少實驗誤差,在實驗的過程中,對實驗組和對照組兩組的教學(xué)環(huán)境、教學(xué)設(shè)施等均一樣,教師為同一個人,僅教學(xué)方法采用不同的方法。

        2.2.2.7 實驗指標(biāo)測試

        經(jīng)征求有關(guān)專家的意見,確定了實驗效果的評價指標(biāo)為學(xué)生的心肺功能、肌耐力、柔韌性、健美操成績。

        心肺功能測試:測量的儀器為單浮筒式肺活量計。學(xué)生站立后,預(yù)先做一至兩次的深呼吸,然后以嘴對準(zhǔn)吹氣筒,做最大的呼氣,直到不能呼氣為止。每人測試兩次,以最佳的而一次為測量值。

        肌耐力測試:1000 米跑步。以400 米的田徑橡膠操場為測試地點,準(zhǔn)備秒表。受試者站立于起跑線,在發(fā)號令起跑后起跑,在到達(dá)1000 米終點后按下秒表。

        柔韌性測試:坐位體前屈項目測試。學(xué)生坐于墊子上,兩腿蹬直,足尖放在測量板上,兩手并攏,兩臂伸直,上體向前屈,以手指推動標(biāo)尺的游標(biāo)向前滑動,直至不能前伸為止。

        2.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

        通過使用Excel、Spass 軟件對實驗得出的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理、分析。

        3.結(jié)果與分析

        3.1 心肺功能對比

        通過表1 統(tǒng)計可以看出,在實驗之前,對照組和實驗組的學(xué)生在心肺功能上差異不大,但在實驗后,實驗組的男生學(xué)生心肺功能提高了1011.95,女生心肺功能提高了870.62,提升幅度大,與實驗前差異顯著,對照組的男生心肺功能提高了68.12,女生提高了83.91,提升幅度小,提升效果不明顯。

        表1 實驗前后心肺功能的不同

        3.2 肌耐力對比

        通過表2 可以看出,實驗組與對照組的學(xué)生實驗前,在肌耐力方面的差異不大,基本上處于同一個水平,但實驗后,實驗組的男生在肌耐力上提高了5.06,女生提高了2.13,與實驗前差異顯著,但對照組的男生在肌耐力上提高了0.42,女生提高了0.83,與實驗前差異不大,提升效果不明顯。

        表2 實驗前后肌耐力的不同

        3.3 柔韌性對比

        通過表3 對實驗前后對照組和實驗組的柔韌性的測試可以看出,在實驗前,對照組與實驗組學(xué)生的柔韌性是差異不大,但在實驗后,實驗組的男生在柔韌性方面提高了4.39,女生提高了4.48,對照組的男生在柔韌性方面提高了0.43,女生提高了1.1,實驗組的學(xué)生柔韌性比對照組學(xué)生的柔韌性有了很大的提升,兩組學(xué)生的柔韌性差距被拉開。

        表3 實驗前后柔韌性不同

        3.4 健美操成績對比

        通過表4 測試統(tǒng)計可以看出,實驗組和對照組的學(xué)生在健美操成績上的差異非常大。測試成績是教學(xué)效果的最佳體現(xiàn)。實驗組教學(xué)將體適能應(yīng)用到健美操教學(xué)當(dāng)中,通過提高學(xué)生的學(xué)習(xí)自主性、提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,提高學(xué)生的身體機能,從而提高學(xué)生最后的學(xué)習(xí)效果。對照組教學(xué)采用的是傳統(tǒng)的教學(xué)方式,這種教學(xué)方式?jīng)]有生動性和趣味性,學(xué)生僅在被動的接受知識和技能,久而久之,甚至?xí)a(chǎn)生厭煩的心理,最后成績效果也不佳。

        表4 實驗前后健美操成績不同

        4.結(jié)論與建議

        4.1 結(jié)論

        4.1.1 體適能應(yīng)用于健美操教學(xué)中有利于提升學(xué)生的身體素質(zhì)

        實驗結(jié)果表明,在同樣的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上,用體適能教學(xué)的實驗組的學(xué)生無論是在心肺功能,還是在肌耐力、柔韌性方面的身體素質(zhì)提升都遠(yuǎn)遠(yuǎn)的大于用傳統(tǒng)教學(xué)的對照組的學(xué)生,這說明,體適能在提升學(xué)生身體素質(zhì)、強身健體方面具有重要的作用。

        4.1.2 體適能應(yīng)用于健美操教學(xué)中有利于提升教學(xué)的效果

        通過實驗表明,在學(xué)生健美操基礎(chǔ)一樣的條件下,使用體適能展開健美操教學(xué),學(xué)生的成績優(yōu)于未使用體適能教學(xué)的學(xué)生。體適能教學(xué)課堂的展開均是圍繞著學(xué)生開展的,在教學(xué)過程中也注重學(xué)生的興趣、學(xué)生自主性的開發(fā)和培養(yǎng),教學(xué)的設(shè)計也更加的科學(xué)合理,通過這樣的方式,使學(xué)生樂于、積極主動的掌握所學(xué)的知識和技能,對知識和技能的理解更為透徹,教學(xué)效果自然是事半功倍。

        4.1.3 體適能應(yīng)用于健美操教學(xué)中有利于提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

        興趣是最好的發(fā)動機,只要調(diào)動了學(xué)生的興趣,學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中就會猶如干渴的樹苗一樣盡情的吸收知識的雨露。傳統(tǒng)的課堂教學(xué)無論是教學(xué)方式單調(diào)枯燥,且不以學(xué)生的需求為出發(fā)點,學(xué)生的學(xué)習(xí)完全憑借學(xué)生個人的天賦,但殊不知學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣也是需要調(diào)動的。體適能應(yīng)用在健美操教學(xué)中,在教學(xué)的過程中采用了視頻、音樂等多種教學(xué)手段,豐富了學(xué)生的感官,同時體適能圍繞的是學(xué)生的需求展開,正好滿足了學(xué)生的疑問和對知識、技能的渴望,在教學(xué)的過程中,教師不再是課堂的主體,而是將課堂交給了學(xué)生,教學(xué)氛圍輕松愉悅,學(xué)生自信心和學(xué)習(xí)興趣都得到了極大的提升。

        4.2 建議

        4.2.1 樹立終身體育的教學(xué)理念

        受應(yīng)試教育的影響,我國基本上所有科目的教學(xué)課堂都是采用以教師為主、學(xué)生為輔的教學(xué)模式,采用“我叫你聽”的方法,這種教學(xué)模式易于課堂管理、易于流程化教學(xué)的展開,但卻單調(diào)枯燥,學(xué)生的學(xué)習(xí)需求得不到滿足,學(xué)習(xí)興趣得不到激發(fā)。體適能最重要的特征就是要以學(xué)生為主體,幫助學(xué)生樹立終身體育的理念和習(xí)慣。采用體適能教學(xué)一定要從學(xué)生的本體出發(fā),關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)需求,關(guān)注學(xué)生的身體情況,以學(xué)生的身心健康為中心展開教學(xué),著重培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、自主鍛煉的能力,在日積月累的訓(xùn)練中,學(xué)生逐步樹立終身體育的理念和習(xí)慣。

        4.2.2 豐富課堂形式

        在課堂開展的過程中,教師不能僅采用一種課堂形式,即使這一課堂形式是新穎的,久而久之也學(xué)生也會產(chǎn)生厭煩。將體適能應(yīng)用于健美操教學(xué)中,一方面,要采用學(xué)生喜聞樂見的課堂模式,充分利用多媒體、網(wǎng)絡(luò)等形式開展教學(xué),另一方面,要豐富課堂的形式,可以采用小組討論法,通過小組討論的形式,開拓學(xué)生的思維,了解學(xué)生的需求,可以采用情境教學(xué)法,將學(xué)生置于健美操活動或者大型比賽的情境中,提升學(xué)生對健美操技能的理解,可以邀請專家走進(jìn)校園教學(xué),拉進(jìn)專家與學(xué)生的距離,充分發(fā)揮榜樣的力量,或者采用比賽教學(xué)的方法,將學(xué)生進(jìn)行分組,定期組織學(xué)生組織健美操比賽,讓學(xué)生在比賽中感受健美操的濃厚氛圍、提升技能。

        4.2.3 構(gòu)建家校社一體的模式

        “雙減”政策實行后,學(xué)生在校外的自由時間增多,家庭教育的重要性日益凸顯。體適能應(yīng)用于健美操教學(xué),不僅要發(fā)揮學(xué)校教育的作用,而且要發(fā)揮家庭教育、社會教育的力量。學(xué)校作為教育的主體,要充分發(fā)揮家校社一體化構(gòu)建的牽頭作用,一方面定期組織家長培訓(xùn)會、家長咨詢會等,提高家長對健美操、對體適能的認(rèn)識和理解,另一方面,要加強與家長的溝通和聯(lián)系,使家長能夠及時了解學(xué)生在學(xué)校的健美操學(xué)習(xí)和聯(lián)系情況,并及時跟進(jìn)學(xué)生在家里的學(xué)習(xí)和練習(xí)情況。家長要發(fā)揮家長教育的作用,積極引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行健美操練習(xí),為學(xué)生在校外進(jìn)行健美操鍛煉創(chuàng)造條件,并及時的與學(xué)校溝通聯(lián)系。社會要為學(xué)生進(jìn)行健美操練習(xí)提供必要的練習(xí)場地,或者定期組織社區(qū)健美操比賽等活動,積極組織學(xué)生報名參加,提升社區(qū)的健美操文化氛圍。

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