文：莫莫 Luna 編輯：檀靜

村上春樹在小說《1Q84》里說：“身體才是人的神殿，不管在那里祭祀什么，它都應(yīng)該更強韌、更美麗清潔?！?/p>

平時我們討論精神、成功、時尚等等金光閃閃的大詞的時候很多，真正去正視自己身體的時候卻并不多。但歸根結(jié)底，我們真正的家不是房子、城市甚至國家，而是我們的身體。只要你還在這世上，它就是你的靈魂和精神唯一一刻都不離的棲息之所。

所以，請正視自己的身體、尊重自己的身體，同時，愉悅地運動，愛護我們的身體，讓靈魂的棲息之所更堅韌明凈。

“擁抱自己的身體”聽起來似乎很容易，但我們每個人都知道，要去愛自己臉上的痘、不大對稱的眼睛、稍嫌臃腫的足踝、一手掌握不了的腰身……這一切有多么不容易。

美國 The jubilee project 針對大眾對自己身體的滿意度，訪問了 50 名來自不同國家、不同年齡層的成人和兒童。問題只有一個：“如果可以改變身體的某一部分，你最想改變哪里？”

結(jié)果證明大人看待自己身體的態(tài)度和小朋友大相徑庭。

成人受訪者多少都對身體感到不滿，還有人表示：“只能改變一個地方嗎？我不滿意的地方很多。”

相較之下，小小孩則對這個問題很困惑，甚至只能扮個鬼臉蒙混過去。

大點的孩子注入天馬行空的想象力，比如“想要鯊魚的大嘴！”“美人魚的尾巴！”“獵豹一樣的腳！這樣我就可以跑得更快了?！?/p>

但和大人不同的是，就算無法擁有一對翅膀或美人魚尾巴，孩子們對自己的身體也沒有任何怨言。對照大人的答案，孩子們的答案說明了他們正通過想象力探索身體的無限可能。

為什么長大后，我們失去了小時候?qū)ι眢w的自信？或許我們的身體都不完美。但是所謂 “完美”真的存在嗎？接受自己真實但“不完美”的身體，才是每個人必須練習(xí)的事。

黑天鵝起舞，打破刻板印象

提起芭蕾舞者，人們心中總會浮現(xiàn)出纖弱柔白的形象。在美國，職業(yè)芭蕾舞者多是金發(fā)碧眼，非白人的舞者少之又少。但這個魔咒被Misty Copeland 打破了，去年她成為全美頂尖芭蕾舞團——美國芭蕾舞團（ABT）成立75 年來首位黑人首席芭蕾舞者。

Misty Copeland 在十三歲時才接觸芭蕾，她展露了過人天賦，但仍在申請進入美國芭蕾舞蹈學(xué)院時，被學(xué)院以“身型不夠纖細”、“身體比例不合適”等理由拒絕。

相對于傳統(tǒng)芭蕾舞者，Misty Copeland 的身型被認為“太強健”、“太多肌肉”。聽到這些評價的確不好受。但即便不被看好，她依然努力不懈，終于掙脫重重框架。2014 年 ABT 秋季澳洲公演，Misty Copeland 一個人分飾白天鵝與黑天鵝，獲得世界矚目。芭蕾舞界猛然醒悟，開始重視這位不一樣的芭蕾舞者。在Misty Copeland 看來，自己還代表著臺下那位從沒機會跳舞的黑人女生，代表那位從沒有想過自己可以進入芭蕾舞學(xué)院的黑人小女孩。

Misty 坦承：“我花了五年時間才學(xué)會如何跟我的身體相處?！闭蛩焐鷤鹘y(tǒng)觀念中的芭蕾舞者不一樣，她格外用心聆聽自己身體。對于自己的身體，她一直秉持著一個信念：“保持健康，為我的身體找到合適的營養(yǎng)方式?！?/p>

某種程度上，除了天賦與努力，正是她對自己身體的信念，打破了種種“不可能”。

“曲線模特”：大寫加粗的美

一位叫Jessica VanderLeahy的模特發(fā)起了一項“ProjectWoman KIND”活動，和人們討論關(guān)于身材的看法。

和許多女孩一樣，Jessica 也在Instagram 上放泳裝照。與人們認知中的模特不同，她一點也不瘦削，她把自己定義為“曲線模特”，有肉，健康。

許多粉絲找她聊健身、聊身材，Jessica 說：“我不嬌小，也不是大長腿。也許朋友們愿意和我交流，只因我不是主流媒體推崇的那種瘦模特，她們能在我這里找到認同感?！?/p>

讓她難過的是，與她交流的人中不少因外界對她們身材的評價而壓力巨大。一個女孩留言說：“我由衷地感謝你，我要做我自己?！辈⒏嬖V她自己一直在和飲食紊亂做斗爭。Jessica 一方面慶幸自己對身體從不抱怨，同時希望為被身材困擾的人們做點什么。于是她和她的團隊采訪了幾位同樣“大號”的模特（包括她自己），問她們少年時對自己身體的看法、是否認為自己性感、最喜歡及最不喜歡怎樣的自己，她們得到了真實的回復(fù)。

“我很高興我采訪的女孩都勇于分享她們的故事，也同意穿上短褲，在完全不修圖的情況下拍照，展現(xiàn)最真實的身體并且學(xué)著去愛、去接受自己?！?/p>

運動很棒，但前提是接受自己的身體

現(xiàn)在大家越來越重視健身，身材好、常健身的人受到推崇，這很好。但反之，非“標準”身材的人卻備受壓力，人們不斷地推出更多“標準”，體重、體脂率、馬甲線、A4腰……但是，我們運動自己的身體，到底是為了健康與快樂，還只是要達到某些（別人定下的）指標？

美國查普曼大學(xué)一項研究指出，對身體的滿意度和我們的生活品質(zhì)有著緊密聯(lián)系。對自己外表感到焦慮的人，生活中也容易焦慮，他們可能會為減肥過度節(jié)食，為鍛煉肌肉而濫用蛋白質(zhì)。同時研究也發(fā)現(xiàn)，對于自己身體感到滿意的人，生活上更容易感到幸福。

適當(dāng)?shù)淖灾屏κ潜仨毜?，運動、健身，讓自己的身體更健康美麗，這非常美好，也是本期專題里我們大力鼓勵大家的事。但在此之前，必須明確一個前提：我們是帶著對身體的接受與愛來運動和改變——這一點永遠是最重要的。

致敬：運動精神

并非每個人都有運動天賦，但總有一些人將自己身體的潛力最大化地喚醒，讓我們看到超越極限甚至超越偏見的身體力量。

Babe Didrikson Zaharias 不僅是世界上最偉大的女運動員之一，她還挑戰(zhàn)了傳統(tǒng)的女性形象，證明女性也可以成為無與倫比的運動員。

Babe 原名Mildred Ella Didrikson Zaharias，生于1911 年6 月26日。她從小跟哥哥們一起運動，運動就是她的玩伴。她曾在一場棒球比賽中連續(xù)擊出五次全壘打，因而得到了Babe 這個昵稱（取于偉大棒球運動員Babe Ruth），這個昵稱一直跟隨她，暗示她跟運動密不可分的關(guān)系。

Babe 最早因籃球在高校獲得矚目，接著又在田徑領(lǐng)域大放異彩。她還曾同時活躍于棒球、游泳、溜冰、保齡球等運動項目，被譽為美國史上最杰出的全能運動員。

“Didrikson 是我見過的最有天賦的運動好手，不論男女?！斌w育作家Paul Gallico 這樣贊嘆。1932 年洛杉磯奧運會上，她拿下兩枚金牌、一枚銀牌。當(dāng)年女運動員僅能參加三項比賽，她卻以80 米跨欄、標槍和跳高打破了4 項世界紀錄（80 米跨欄破了兩次）。從此，她的名字迅速被人們認識。

但贏得比賽帶給Babe 的不只是榮譽。剛出道時，身材高挑瘦削的Babe留著一頭短發(fā)，她的樣子完全不符合當(dāng)時社會對女性的想象，加上超強的運動能力，讓一些體育記者給她貼上了“亞馬遜”的標簽（原指亞馬遜族女戰(zhàn)士，后來引申為彪悍婦女）。甚至曾有報道用“it”來稱呼她，因為有人不愿相信女人也有這樣的運動能力，于是否認她的女性身份。

好在這一切都沒能動搖Babe 投身運動的決定。盡管后來她也會以長發(fā)長裙的形象出現(xiàn)，但她在自傳《This Life I've Led》中表示，自己的性格從未因此改變過。

1931 年，Babe 開始高爾夫球生涯。1947 她正式成為職業(yè)高爾夫球手，其后的六年稱霸高爾夫球界。在1933 年到 1953 年間，她共贏得了82 場的高爾夫球錦標賽。

她宣布要參加美國的男子公開賽，結(jié)果比賽組委會立即出條例禁止女性參加。于是Babe 在1949 年聯(lián)合其他 13 位高爾夫球好手共同成立女子高爾夫球協(xié)會（LPGA），致力于推動高爾夫球界女球員的能見度。

“高爾夫球是一項講求協(xié)調(diào)、節(jié)奏、優(yōu)雅的運動。女性在這方面非常擅長?！盉abe 這樣說。

1953 年，她坦然告訴媒體自己得了結(jié)腸癌。在全世界的關(guān)注下做完手術(shù)后，她經(jīng)過短短三個半月就重回高爾夫球場，并拿下美國女子公開賽冠軍，好像球場才是能給她生命的地方。

1956 年，病痛再次來襲，盡管那一年她仍憑借驚人毅力取得了兩場賽事的勝利，但終究未能戰(zhàn)勝病魔。

自由：與身體達成默契

開始運動，意義絕不止于更好的體能與身材，而是通過與身體的誠實對話，獲得對自己和世界的全新認識。

1956 年9 月，Babe 辭世。第二天，幾乎全球各大報紙都登出了標題相同的頭條新聞：“世界上最偉大的女運動員與世長辭”。

Babe Didrikson Zaharias 靠自身實力進入運動殿堂，又因性別刻板印象被窮追猛打。或許正如她受訪時所說，“高爾夫球從來不只是擊球而已，脫下束縛你的腰帶，讓你的球飛起來”——專注于運動，忘掉性別加諸于她的種種限制，她的心靈才得以自由。

如今時代變了，在很多人的努力下，偏見正在被消除，人們對她的評價也更加正面了。老一輩體育專欄作家說，“在你看到她的表現(xiàn)之前，根本不敢相信這是真的……你看到的是流暢肌肉、完整精神和協(xié)調(diào)身體的完美結(jié)合?！痹诿缆?lián)社發(fā)起的20 世紀前半葉最佳女運動員的評選中，她成為眾望所歸的不二人選。

現(xiàn)在，當(dāng)人們想起她，會記得她年輕時曾發(fā)下豪語“我的目標是成為世界上最偉大的運動員之一”并且最終實現(xiàn)了它。

仿佛找到一種新的活著的方式

開始運動的契機，是她在閃婚又離婚被冠上“失婚名?！狈Q號的低潮期。為了改變，她決定換一種生活方式。一開始好像賭氣，每天早起跑步。“重新學(xué)習(xí)呼吸、移動，讓我短暫忘記?！?/p>

第一次，跑了500 米就氣喘吁吁。跑完換上高跟鞋去工作，雙腿無力到幾乎走不穩(wěn)。后來，跑著跑著，可以跑到3000 米了，漸漸又可以跑得更遠了。她忽然發(fā)現(xiàn)，自己仿佛是找到了一種新的活著的方式。

麗雅說：“那時朋友說我穿運動服很好看，這讓我很驚訝，原來我可以認真做一件事并且受到稱贊。當(dāng)模特的人太習(xí)慣受挑剔，在T 臺上我連要走的路線都是別人決定的。但運動的時候，今天我想跑什么路線，跑多久、挑戰(zhàn)多少，我都可以自己決定。”

去遙遠的城市只為跑一場馬拉松，也變成王麗雅的新愛好。第一次跑半程馬拉松，是2013 年在舊金山。她說比賽現(xiàn)場就像一場熱鬧的Girl's Party，21 公里，每過一站都有很多人為她加油，她覺得這樣的鼓勵很可貴：“他們又沒拿錢，每個人卻不斷給我鼓勵與掌聲、在乎我的身體狀態(tài)?！蓖曩惡笏玫揭粭l tiffany 項鏈，這條項鏈在她心中的價值遠超情人贈送或自己賺錢買的首飾——“它是我靠雙腳和意志跑來的！”那不只是一條項鏈，而“像是人生轉(zhuǎn)變的里程碑”。

在終點，沒有眼淚只有喜悅

在一群玩鐵人三項的朋友的鼓勵下，麗雅嘗試讓自己從單純的跑者變成“鐵人”。 在參加鐵人三項賽前，她總覺得自己會在終點大哭一場，但事實上并沒有，因為眼淚在完成訓(xùn)練目標時就已經(jīng)用完了！于是在比賽終點，“鐵人”王麗雅沒有眼淚，只有充滿成就感的喜悅。

對王麗雅來說，運動是一種依靠自我就能實現(xiàn)成就感的方式。每次挑戰(zhàn)想賴床的惰性，每次訓(xùn)練后的汗水，每次抗拒誘惑的決心，每次跨越終點線，其實都是在與一個更好的自己相處。在跑步時，你會和自己的內(nèi)心對話，而所有艱苦的訓(xùn)練，都會轉(zhuǎn)換成對美好事物的專注，“我對于成績和距離沒有太多要求，但我熱衷于訓(xùn)練、享受身體的進步?！?/p>

不怕不夠瘦，動起來的自己最美麗

王麗雅坦承自己曾用不健康的方式減肥，包括斷食、催吐、吃減肥藥。她說：“如果我以前的瘦身方式影響到其他女孩對身體的態(tài)度，那我必須道歉，這是不對的?！?/p>

以前她總害怕自己不夠瘦，在T臺上不好看，現(xiàn)在她覺得身體勻稱比一瘦再瘦更重要；以前她覺得自己的外形一定要最完美，因為要向全場的鎂光燈爭寵，但當(dāng)她開始運動后，感覺自己是自由的，每次看到自己跑完步流汗素顏的樣子都很感動，覺得自己是既美麗又堅強的人。

她喜歡自己的每寸肌肉都在呼吸的感覺，喜歡自己跑起來的自在身體，現(xiàn)在她的外表不再只是設(shè)計師、發(fā)型師、化妝師層層包裝起來的，而是自己用運動調(diào)節(jié)的?！斑@是我自己，我的訓(xùn)練，我的堅持?！?/p>

跑起來，與世界正向?qū)υ?/h2>

運動強迫王麗雅和身體對話，在運動的過程中她也不斷嘗試要去了解身體。“運動是跟自己身體的對話，我還可以嗎？要堅持下去嗎？ 一直不斷地感受它，找到適合我身體的方式來對待它，譬如什么時候運動，什么食物適合我?！?/p>

同時，運動也教會她如何對待別人：“我從跑步上學(xué)習(xí)到怎么對待另一個人，以前的我太容易配合對方，現(xiàn)在則可以正面與對方討論我的感受；以前生活重心都在談戀愛上，現(xiàn)在會覺得必須有自己的時間。對方不喜歡我也沒關(guān)系，我知道，我喜歡自己。”

發(fā)現(xiàn)：身體創(chuàng)造美.

跳舞是美人的特權(quán)嗎?沒有經(jīng)過訓(xùn)練的人動作難看，就不能跳舞嗎?有趣的是，對。這兩個問題，普通人大多會下意識選“是”，而許多專業(yè)舞者的答案卻是“否”。

舞動身體，什么時候都不晚

參加“英國達人秀”時，Paddy Jones 已經(jīng)80 歲了，身高1.5 米，滿頭銀發(fā)，身材有些走形，但她卻走上了舞臺，要表演一場舞蹈。

她和舞伴跳起了Salsa，一開始觀眾昏昏欲睡，但5 秒鐘之后，一切都變了。原地旋轉(zhuǎn)、空中拋接，下腰、倒立、抬腿……她跳得行云流水，讓人完全忘記她的年齡。

PaddyJones 生于1934 年，從幼時就學(xué)習(xí)舞蹈，但結(jié)婚后，她放棄了舞蹈生涯，在家相夫教子。后來兒女長大，她也老了。2001 年，在與丈夫旅居西班牙一年后，丈夫病逝。她獨自留在西班牙，養(yǎng)花種草，每天讓自己非常忙碌，依然難以走出失去愛人的悲傷。

突然有一天，她想重新拾起已經(jīng)放下半個多世紀的舞蹈。她來到當(dāng)?shù)匾患椅璧笇W(xué)校，舞蹈教練并沒有因為她年紀大而拒絕她，這位教練就是她參加英國達人秀時的舞伴Nico Espinosa。

她努力恢復(fù)跳舞的能力，身體不聽使喚，就付出更多的汗水來訓(xùn)練。慢慢地，她的身體重新變得靈活，精神也振奮起來。

77 歲那年，她創(chuàng)造了最年長salsa 舞者的吉尼斯紀錄。在將近80歲時，她參加了英國達人秀。那段舞蹈視頻后來廣泛流傳，驚艷了全世界。

跳舞時，Paddy 的臉上總是洋溢著快樂的神采，人們都看得出，她很享受，也替自己感到驕傲。

Paddy 承認自己害怕骨頭正變得更脆弱，靈活性也有所下降，但她并不打算停止跳舞或改變積極的生活方式。“很多老人認為‘我老了，所以我必須坐下來，看電視’，但這是無稽之談。必須保持活躍。我會一直跳到不能跳為止！ ”

用身體起舞，用身體作畫

當(dāng)繪畫和舞蹈碰撞，會有怎樣迷人的火花呢？

靜態(tài)或平面的藝術(shù)創(chuàng)作，我們每個人都看過許多，但如果視覺藝術(shù)加上肢體律動，會讓創(chuàng)作更加吸引人，更具有張力。

美國新奧爾良的Heather Hansen，就將身體當(dāng)成繪畫的工具，運用身體的舞動，在巨型畫布上完成了一組自由流動的抽象作品。

Heather Hansen 本人是一位藝術(shù)家，也是一位舞者。她推出了一個實驗性的創(chuàng)作《Emptied Gestures》，這個創(chuàng)作的靈感是來自于她在沙灘上跳舞之后留下的舞蹈足跡。

用雙手握著炭筆，置身于巨大的白紙上，用現(xiàn)代舞的循環(huán)律動和手勢，將舞動軌跡記錄下來，然后用整個身體將原有的竹炭筆跡模糊，做出素描的調(diào)子，而成為一幅令人震撼的畫作。整個過程，她請攝影師Bryan Tarnowsk 來拍攝，將每一個動作記錄下來。

即使只看完成的畫作，也能推想出Heather Hansen 的舞蹈動作非常對稱，作品畫幅巨大且充滿禪意。想來，如果能現(xiàn)場看到她以身體舞蹈作畫的情景，一定會有更多觸動，這是身體與心靈共舞，并訴諸于藝術(shù)的動人過程。

趣味：我想我愛上運動了!

運動不該只是苦苦苦，其實，運動完全可以不枯燥，反而很有趣。以下這些關(guān)于運動的快樂腦洞，可能會讓你燃起也想動起來的念頭！

在迪斯尼跑馬拉松：run Disney

迪斯尼也辦路跑活動！迪斯尼馬拉松是個龐大的比賽系列，每年有七項不同卡通主題的跑步比賽舉行，分別在奧蘭多迪斯尼世界和加州迪斯尼樂園舉行。適合大人、孩子、全家一起跑的賽程都有，跑累了，米奇、米妮在旁邊為你加油，還可以來個大擁抱外加合照，歡樂無比。另外必須得說一句，這項比賽的獎牌可是普通粉絲得不到的特殊周邊，足以讓人瘋狂！

女孩一起玩泥巴：Kiss Me Dirty

Kiss Me Dirty 是美國的一個路跑活動，特別的是，他們是專門設(shè)計給女人的路跑！你可以約好姐妹一起在泥巴里打滾，甚至可以一起穿著奇裝異服跑完5 公里喔！這絕對不是個競賽，它是個能讓女人一起玩耍、一起運動、一起打扮的活動，Kiss Me Dirty 還會將部分的所得捐給防治子宮頸癌研究中心。

一起帶胡跑：Mustache Dache

這個5 公里的路跑活動就是要每個參賽者（不論男女老少）都要留個翹胡子！男人可以花幾周時間留一撮小胡子，女人就用水彩在臉上畫上可愛的俏皮胡子。

最快樂的5公里：The Color Run

2011 年，美國亞利桑那州的鳳凰城首次舉辦了 The Color Run。據(jù)說，這項活動從印度的灑紅節(jié)取得靈感，玩法如其名，需要參賽者穿著白衣服從起點出發(fā)，途中經(jīng)過四個彩色站和一個泡泡站，每過一個彩色站，選手們都可以用彩色粉末“互毆”，沖過終點到達泡泡站時，DJ 會組織最后一場有音樂的彩色粉末狂歡。

The Color Run 的第一次活動有 6000 人參加，隨后很快風(fēng)靡美國。接下來，這場號稱全世界最歡樂的5公里路跑，很快在全球范圍流行起來，至于原因，很容易懂：這項比賽趣味性大于競技性，不用看誰跑得最快，只需要渾身被潑灑著彩色粉末，盡情享受這有趣的5 公里。

僵尸路跑：Run For Your Lives！

噩夢即將成真了！喜歡看僵尸電影的人興奮起來了！這項5 公里的路跑活動，路上會有嗜血的僵尸等著抓住你！途中你必須在廢棄的工廠和混亂的迷宮中殺出一條血路，如果到達終點時，代表你生命值的三面旗子還有剩，你就會被邀請去一場末日派對！

吃完甜甜圈才能跑：Krispy Kreme Challenge

鐵定沒聽過讓人這么心動的運動方式吧？這項挑戰(zhàn)可是考驗著你的“食力”喔！參賽者必須先跑到4 公里的中轉(zhuǎn)站，那里會有 12 個淋上糖霜的甜甜圈等著你，當(dāng)你吃完一打甜甜圈后，才可以繼續(xù)跑完剩下的 4 公里。