孟昭群
初中一年級的女孩美琦有一個習慣,就是每天晚上睡覺時,把燈關了,躺在床上玩手機。最近,她突然感到眼睛酸脹、視物模糊,還經(jīng)常頭疼。媽媽得知后,急忙帶她到醫(yī)院就診,醫(yī)生經(jīng)過問診以及一系列檢查,最終確診她患的是急性青光眼,需要盡快住院治療。住院后,醫(yī)生通過虹膜周邊切除手術,讓她的眼睛后房水能循環(huán)至前房,經(jīng)過房角將代謝物排出眼球外,很快就降低了眼壓,癥狀得到緩解。
眼科專家表示,睡覺前關燈玩手機,時間長了會導致青光眼,甚至失明。這絕非危言聳聽。導致美琦患上青光眼的“罪魁禍首”,就是經(jīng)常熄燈玩手機。長時間在黑暗或弱光的環(huán)境中,眼睛全神貫注地盯著手機或電腦,近距離觀看,強光會刺激眼睛,導致眼部的晶狀體凸出,瞳孔長時間散大,虹膜會向周邊移動,導致眼房角(淚液流出的通道)變得狹窄,眼睛的前后房水不能正常流動,影響眼內液體循環(huán)通暢,從而引起眼內壓力增高。再則,關燈長久看手機,容易引起眼睛調節(jié)系統(tǒng)負擔加重,造成眼部肌肉緊張,導致眼部供血不足,并給眼球各組織及視功能帶來損害,造成視力下降和視野縮小,進而導致青光眼。如果不能盡快解決房水阻滯問題,甚至會造成永久失明。
此外,關燈看手機,由于黑暗的環(huán)境與手機屏幕的亮度會產生明顯的對比度,長時間刺激眼睛,容易造成眼部不適感,加重近視的進展,造成不可逆的視神經(jīng)損傷,比如瞳孔對光反射異常、視力下降、視野變窄、視野范圍受到限制、視神經(jīng)萎縮等,容易引起嚴重的視疲勞及干眼癥。
許多人認為青光眼是中老年人的專利,其實青少年也會罹患青光眼。如果平時不注意合理用眼,經(jīng)常在黑暗光線下長時間使用手機等電子產品,眼睛過度疲勞,青光眼就容易找上青少年。還有的青少年感到眼睛發(fā)癢、酸澀或疼痛時,擅自購買眼藥水使用。殊不知,眼藥水中的一些成分,如激素等,擅自濫用會對眼睛產生不良影響,也會導致青光眼。
此外,還有青少年型青光眼,又稱發(fā)育性青光眼,是先天性青光眼的一種,多見于12~20歲的青少年。主要是由于先天性前房角發(fā)育異常,阻礙房水正常循環(huán)所致,多數(shù)為雙眼患病。由于發(fā)病初期一般無自覺癥狀,而且青少年一般表述病情的能力有限,容易被誤診或漏診,漏診率居然高達43.4%。有些青少年的近視發(fā)展較快,主要是眼壓高導致的。因此,如果發(fā)現(xiàn)孩子的視力突然下降,不要只當作近視來配眼鏡,一定要去正規(guī)醫(yī)院仔細檢查,關注眼壓情況,以排除青光眼的可能性。
經(jīng)常關燈玩手機,任何人都有可能引起青光眼,特別是有以下情況的人群,一定要重視。一是高度近視或者高度遠視的人。研究顯示,近視度數(shù)超過600度的高度近視者,得青光眼的概率是正常人群的4.2倍到7.6倍。因此,高度近視人群如果發(fā)現(xiàn)自己眼壓偏高,一定要及時到醫(yī)院治療。二是直系親屬中有人得過青光眼的人群,也就是說遺傳因素也是比較大的危險因素,應定期進行眼科檢查。三是A型性格的人,由于這類人群情緒易怒、易暴躁,情緒波動大,所以得青光眼的概率也偏高。還有體弱瘦小、營養(yǎng)不良,患有眼病、糖尿病及“三高”等基礎病患者,容易出現(xiàn)視盤血液循環(huán)不良,導致青光眼發(fā)生。
注意眼睛的保健避免經(jīng)常在黑暗的燈光下或暗室里學習、娛樂等,看手機、電腦時應打開一盞燈光稍暗的燈,每小時要站起來活動10分鐘,可以做眼保健操、閉眼休息、眺望或眨眼等,緩解眼睛的干澀及疲勞。晚上關燈后不要玩手機,以防對眼睛造成傷害,引發(fā)青光眼。
保持眼部清潔衛(wèi)生養(yǎng)成良好的生活習慣,平時應注意勤洗臉和手,不用臟手揉眼睛;避免在大量灰塵、濃煙環(huán)境中逗留;保護眼睛,防止受到外傷;定期給毛巾、臉盆消毒,以免將致病菌帶人眼睛;避免烈日和強光刺激眼睛,做好防曬等;遠離傳染性眼病患者,避免病毒感染,增加引發(fā)青光眼的風險。
保持充足的睡眠有些人因為學習比較緊張,每天都要熬夜到很晚。過度用眼、睡眠不足或失眠,容易引起眼壓升高,誘發(fā)青光眼。因此要注意休息,保持充足的睡眠。建議每天的睡眠時間不要少于8個小時,最好再加上短時的午休,以保障睡眠的時間和質量。
注意合理飲食經(jīng)常暴飲暴食,抽煙酗酒,大吃大喝,以及常吃燒烤、辣椒等刺激性強的食物,都會使眼壓升高,誘發(fā)青光眼。所以飲食應清淡,食物多樣化,營養(yǎng)均衡,多吃新鮮蔬菜水果及五谷雜糧,不吃重口味的食物,戒煙戒酒。常吃富含玉米黃質、葉黃素、類胡蘿卜素的食物,有助于呵護眼睛健康。
保持心情舒暢如果經(jīng)常發(fā)脾氣、暴怒、生氣和著急,或精神受到刺激,都容易使眼壓升高,引起青光眼。因此,應保持樂觀豁達、愉快的心態(tài)。
堅持適當鍛煉如慢跑、散步、保健操、廣場舞等有氧運動,可降低眼壓,改善血液循環(huán),有助于預防青光眼。避免劇烈或長時間憋氣的運動,尤其不要進行對頭部造成太大壓力的運動,如長時間過度的彎腰、倒控、低頭等,以及過度勞累,以免眼睛嚴重受壓,引發(fā)青光眼。
定期進行體檢最好每年量一次眼壓,特別是有青光眼家族史、高血壓及糖尿病等,需要更頻繁地進行眼科檢查。發(fā)現(xiàn)虹膜炎、白內障等要及早治療,以免引起繼發(fā)性青光眼。