張潔

大學生作為社會的中堅力量，在這個不斷發(fā)展、創(chuàng)新的時代里所面臨的競爭壓力也越來越大。同時，大學教育模式的改革與創(chuàng)新也給大學生帶來一定的學習壓力。高校通過開設心理健康教育課程等多種形式來擴大心理健康教育的覆蓋面和受益面，增強大學生心理健康意識，提升心理健康素質(zhì)。以往對于大學生出現(xiàn)的各種心理問題的研究，大都側(cè)重于其成因和緩解方法。隨著對這些問題的進一步深入，我們可以看出，一些處于緊張和沮喪心情下的大學生，學生的心理發(fā)展水平并沒有下降或者停止，相反，學生的社會功能很好，甚至還會發(fā)生“創(chuàng)傷后成長”的現(xiàn)象，造成這些情況的主要原因是學生的心理彈性水平不同。本文試圖從心理彈性這一角度探討提高大學生心理健康的方法。

心理彈性是一種獨特的技能，它可以讓大學生在面臨困難的時候，主動地去采取措施，從而更好地應對困難和壓力。因此，本文對怎樣培養(yǎng)大學生的心理彈性進行研究，并對心理彈性的影響要素展開深入的調(diào)查，并從平時的心理健康教育、自我效能感的培育、職業(yè)生涯規(guī)劃、學生活動的開展等四個角度，給出具體的教育策略。

1 心理彈性的特點、結(jié)構(gòu)，與大學生心理健康的關系

1.1 特點

心理彈性是指個體對外界各種因素發(fā)生變化所引起的反應，其表現(xiàn)形式主要在個體的行為上，而心理彈性的概念又可以分成兩個方面。首先是心理層面，主要是指個體由于活動范圍所引起的心理層面的變化。其次是指彈性層面，它代表個人在外部環(huán)境變化時所表現(xiàn)出來的一種收縮特性，其變化的具體程度或者說變化的主要形式也會根據(jù)外部環(huán)境的變化而變化。從心理彈性的角度來看，學生的思想行為的改變更多地表現(xiàn)為學生的主觀情感。當一個人處于比較危險的環(huán)境中時，他就會產(chǎn)生心理上的變化，這種變化就會表現(xiàn)在他的外表上。隨著社會的發(fā)展，大學生在與社會融合時，會逐步被社會化，所以學生會對周圍環(huán)境發(fā)生的變化做出相應的回應，這也是一種非常特殊的心理特點，很多學生會因為無法適應這樣的變化，而患上諸如抑郁癥、躁郁癥等心理疾病，這都是大學生缺乏心理彈性造成的。所以，在此情況下，學校應該從心理彈性角度出發(fā)，對大學生的心理健康進行教育，逐步提高學生的心理調(diào)整能力和抗壓能力。

1.2 作用機制

（1）保護性因素

內(nèi)在保護因素指個人的性格、特點和才能等。Werner對夏威夷考愛島進行的調(diào)查表明，具有適應力的學生擁有更好的溝通技巧，更好的處理問題的技巧，更好的個性，當這些學生遇到困難的時候，學生會向別人求助。外在保護因素是指在家庭、學校和社區(qū)等情境中，能夠提高個人恢復力的因素。例如，和藹可親的鄰居被同伴接受等等。

（2）危險性因素

危險性因素是指妨礙個體的正常發(fā)展，使其更容易受到傷害而獲得不良發(fā)展結(jié)果的生物、心理、認知或者環(huán)境等方面的因素。將各個研究進行整合后，可以看出，負面的生活態(tài)度、獨來獨往、家庭暴力、物質(zhì)濫用、缺少社會支持、被同行拒絕等都是不利于個體心理彈性發(fā)展的因素。

（3）二者交互作用

保護因素和危險因素的相互影響導致該體系的失衡。比如，Richardson的心理彈性模型認為，在某一個時間點上，每個人在適應環(huán)境時都會使其身體和精神產(chǎn)生短暫的平衡，而這種平衡狀態(tài)總是會受到個體內(nèi)外保護性因素和危險因素的影響。在這一理論中，精神恢復力的產(chǎn)生和發(fā)展是以功能重構(gòu)的手段來完成的。我們以為，造成大學生心理受挫的原因并不在于問題本身，而在于學生面對問題時的態(tài)度。

1.3 與大學生心理健康的關系

心理彈性為大學生的心理健康教育提供了新的視角，將心理彈性理論應用到大學生的心理健康教育中，可以有效地緩解學生的焦慮與沮喪，提升學生的人際關系能力，在面對就業(yè)問題、情感問題等各種問題時，可以為學生制訂出一個合適的解決辦法，進而提升學生的心理素質(zhì)。心理彈性理論與應激理論、防御理論有很大的區(qū)別，應激理論是指個體在受到刺激的情況下所表現(xiàn)出的精神狀態(tài)。而防御理論指的是面對外部的刺激，會產(chǎn)生本能逃避心理，這二者都是相對被動的，而心理彈性理論則相對積極，強調(diào)的是個體通過自我調(diào)整來逐漸適應外部的環(huán)境。該學說的不足之處較少，更適用于解決大學生的心理健康問題。

2 大學生心理彈性的影響因素

2.1 個體因素

學生的性別、年齡、專業(yè)、情緒等因素對心理彈性的影響也很大。總體而言，男性的精神彈性要比女性差一些。而且，在青少年階段，學生的心理彈性普遍比較大，而隨著學生的年齡增大，所處的環(huán)境發(fā)生改變時，學生的心理彈性就會降低。在不同的學科中，學生的心理彈性也存在著一定的差別。在此過程中，我們可以根據(jù)學生的個人生活狀態(tài)、學習意向和社交能力，來對學生的心理彈性程度進行預測。增加學生的心理彈性可以使學生的情感產(chǎn)生積極效應，維持適度的正面情感可以增加學生的心理彈性，使學生在面臨負面情感和社會壓力時能夠及時調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，從而達到有效的緩解效果。

2.2 家庭因素

作為大學生成長的“搖籃”，家庭氛圍在很大程度上決定著大學生的心理健康。家庭的生活環(huán)境分為兩個部分：身體生活環(huán)境與精神生活環(huán)境。其中，物質(zhì)方面的內(nèi)容著重突出家庭經(jīng)濟狀況、生活狀況、家長的職業(yè)、教育程度等，家長為大學生創(chuàng)造的家庭氛圍、家庭教養(yǎng)方法等是影響其成長的重要因素。高長松、明冬艷等人的調(diào)查結(jié)果表明，家長的文化程度、職業(yè)、家庭經(jīng)濟狀況、家庭教育方法等都會對學生的心理彈性產(chǎn)生明顯的影響，而王燕秋等人的調(diào)查也表明，貧困學生與非貧困學生之間的心理彈性并無差別。馬珺對家長的教育風格和心理彈性進行研究，結(jié)果表明，在教育風格中，家長的“熱情”和“了解”因素與學生的心理彈性存在著明顯的“正向”關系，而媽媽的“拒絕”因素則與學生的心理彈性存在著明顯的“反向”關系。

2.3 社會支持因素

大學生是一個很特別的群體，其介于社會和學校之間，大學生的大部分的收入都是由家長提供的，所以大學生在對待事情上往往沒有自己的主見和判斷力，在遇到困難的時候很難自己想到辦法。其次，因為缺乏一定的社交經(jīng)驗，所以大學生在與人交流時，往往處于劣勢。有些學生氣的表現(xiàn)，害怕人群，不善于交際，這些都會對大學生的精神狀態(tài)造成不利的影響，所以許多大學生在老師的指導下，在與學生的交流中，在與上司的需求中，常常難以找到正確的位置。所以，要讓學生更好地適應社會，就必須持續(xù)提高學生的心理健康程度。

3 基于心理彈性特點的大學生心理健康教育策略

3.1 構(gòu)建大學生心理干預機制

研究發(fā)現(xiàn)，外傾性、情緒穩(wěn)定性、正向情感等是影響其心理健康的重要保護因素。性格中的內(nèi)外向和情緒穩(wěn)定性，與個人的性格類型密切相關，它們源自天生遺傳，因此很難促使個人進行改變。但是，可以通過改變學生對壓力的認知和起因的方式，提升學生的情緒管理水平，最終達到大學生身心健康發(fā)展的目的。引導學生理性地將自己不能扭轉(zhuǎn)的挫敗感進行歸因，對于能夠控制的事情，更多地進行內(nèi)部控制的歸因，讓學生認識到，許多挫敗感是可以靠自己的力量來戰(zhàn)勝的，不會因為自己的行為而產(chǎn)生抱怨情緒，從而喪失戰(zhàn)勝困難的勇氣和動機。

3.2 利用挫折教育提升心理彈性

所謂的“挫敗教育”，并不是為了讓學生感到辛苦，也不是為了讓學生感到沮喪。挫折教育指的是在大學生遇到挫折和失敗的時候，要教會大學生如何去面對，如何抓住機會，順水推舟，從而豐富生活經(jīng)驗，獲得更多的智慧。

面對挫折教育這一場人生大課，學校教育和家庭教育要讓大學生認識并敢于承認自己的平凡和不完美。在平時的生活中，父母要主動向大學生提供情緒陪伴，保證大學生之間的親子關系能夠保持融洽，讓學生在遇到挫折時，能夠有一個安全的避風港和加油站。在新生入學、重大考試前后，以及其他一些重大考試前后，學?？梢越M織一些關于挫折的主題班會，以及一些相關的主題活動，讓大學生有更多的機會去面對這些挫折。

3.3 加強學生尋求社會支持能力的培養(yǎng)

完善并且行之有效的社會支持體系，是提高大學生心理彈性、推動其身心健康發(fā)展的重要途徑。學校可以通過個體心理咨詢和朋輩心理輔導的方式，為處在沮喪情緒中的大學生提供各個方面的社會支持，從而使大學生順利地度過危急時期。另外，對大學生進行心理素質(zhì)拓展培訓，提高大學生的心理適應能力；對有類似精神疾病經(jīng)歷的學生，采用集體的方式進行集體輔導，利用集體的力量來激發(fā)個人的變化；通過大學生的心理健康教育課程，幫助學生更好地認識自我，管理情緒，并構(gòu)建出一套行之有效的人際交往方法。從而在遇到逆境的時候，大學生不但可以以一種樂觀的態(tài)度去對待，還可以充分利用家庭、學校和社會的支持體系，利用外部資源成功地解決問題，化解沮喪情緒所造成的消極后果，讓大學生的精神狀況恢復到新的平衡狀態(tài)，從而保持好的心理健康水平。

3.4 更新課程體系豐富學生個體體驗

結(jié)合大學生的心理需求、興趣愛好和專長，組織豐富多彩的學生活動，為大學生提供展示的平臺，提高大學生的自信心。對于大學生在專業(yè)上遇到的困難，邀請相關的學科專家為其進行相關的介紹，并通過“問診”的方法來解答學生的疑問，從而提高大學生的學習自信心，具體如下：

一是可以增加個體心理體驗模塊。為方便學生自主選擇課程，減少教師對不同個體的干預，將個體心理體驗模塊劃分為“自測”“小組討論”“情境分享”三個模塊。其中，“自測”模塊是通過填寫問卷了解學生的心理健康狀況；“小組討論”模塊是在教師的指導下，通過小組合作討論、交流分享等方式，了解學生在疫情期間的心理變化；“情境分享”模塊是將疫情期間學生普遍關注的焦點問題設計成情境化的問題，讓學生通過自測或小組討論的方式了解自己或他人在疫情期間面臨的心理困惑。

二是可以增加心理彈性相關課程。不同個體的認知水平、行為習慣、思維方式等因素均不同，所以可對心理彈性相關課程進行調(diào)整。在原有心理彈性相關課程的基礎上，增加“情緒調(diào)節(jié)”“家庭關系處理”等模塊。同時，對部分課程進行了調(diào)整，增加一些有利于提升學生個體心理彈性水平的教學內(nèi)容。

3.5 優(yōu)化師資以創(chuàng)設課堂內(nèi)外保護性環(huán)境

在我國教育教學中，教師是最重要的一環(huán)。一是各級政府及教育主管部門必須對教育的平衡發(fā)展給予足夠的關注。站在宏觀的角度，把教師資源的最優(yōu)配置工作做好，把重點放在強化對教師資源最優(yōu)配置的領導和管理上，建立起教師聘用、互動交流、教師發(fā)展性評價等行之有效的管理機制，讓整個地區(qū)的教師資源得到更多的優(yōu)化。二是對教師進行科學的管理。構(gòu)建一套科學的師資隊伍建設制度，實行師資隊伍聘用與考核、使用與管理、監(jiān)督等工作，進而實現(xiàn)課堂內(nèi)外的保護性創(chuàng)建。

3.6 重視積極的心理體驗，提高挫折忍受力

美國心理學家Richard Etzioni研究認為，在壓力情境中，個體能夠以積極的方式感受和應對壓力，這一過程就是心理彈性。而挫折忍受力是指個體能夠忍受一定程度的壓力或逆境，保持心理平衡和自我調(diào)節(jié)能力。只有當個體能夠承受較大的壓力或逆境時，才能獲得更好的發(fā)展。因此，高校應開展豐富的校園文化活動，讓大學生在活動中鍛煉自己的心理彈性。例如可舉辦心理彈性或壓力主題相關團體輔導，包括沙盤體驗、舞動團體、投射卡體驗等活動，讓大學生在這些活動中體驗挫折和困難所帶來的壓力，提高抗挫折能力。此外，應加強對學生進行挫折教育和心理輔導，幫助他們認識自己生活中存在的各種問題和困難，增強面對困難、戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣。

3.7 增強自我調(diào)適能力，提升心理彈性水平

心理彈性的概念是由美國心理學家 Freud和 Putnam在20世紀60年代提出的，后被心理學家、社會學家等廣泛引用。Freud和Putnam認為，心理彈性是指個體在面對逆境或創(chuàng)傷時所表現(xiàn)出的一種積極的應對能力，并認為個體對壓力做出積極的反應是維持心理健康和正常生活狀態(tài)的重要因素。心理彈性是一種積極的應對方式，它能夠幫助個體在逆境或創(chuàng)傷發(fā)生時，有效地管理負面情緒和壓力，從而減少焦慮、抑郁、創(chuàng)傷后應激障礙等情況發(fā)生。在現(xiàn)實生活中，由于生理原因、心理原因或社會環(huán)境因素的影響，人們常常會遇到很多困難和挑戰(zhàn)。因此，增強大學生心理彈性水平，幫助其提高心理調(diào)適能力，增強其抗壓、抗逆能力，可以從以下幾方面入手。

（1）了解心理彈性的特點，增強心理彈性意識

心理彈性包括三個方面：一是面對壓力時能夠積極地應對；二是面對挫折時能夠積極地歸因；三是在面對困難或挫折時能夠積極地重構(gòu)。其中，第一方面是基礎，第二方面是核心，第三方面是結(jié)果。

心理彈性與其他心理品質(zhì)一樣，都需要一定的條件才能形成和發(fā)展，它不僅包括個體對壓力、挫折的主觀體驗，也包括個體對壓力、挫折的認知評價。例如，當人們遇到問題時，會產(chǎn)生各種心理反應和行為反應。要想提升個人的心理彈性水平，就需要了解個體在不同情境下的心理反應和行為反應，了解個體心理彈性水平的特點。

（2）科學地認識壓力與危機事件，培養(yǎng)積極情緒

壓力與危機事件是普遍存在的，個體的適應能力也會受到壓力與危機事件的影響。對壓力與危機事件進行正確認識，有助于人們在應對困難和挑戰(zhàn)時能夠采取積極應對措施，以有效地應對壓力和危機事件，增強個人心理彈性水平。同時，生活中的壓力與危機事件是客觀存在的，因此，人們要學會用科學的態(tài)度去面對和處理生活中出現(xiàn)的各種問題。如，一個人在正常情況下，可能無法有效地解決生活中遇到的各種問題，當遇到重大事件時，可能無法控制情緒、無法采取行動等。這些困難和挑戰(zhàn)不僅會影響到人們的情緒和心理狀態(tài)，還會使人們產(chǎn)生“我不行”“我很弱”等負面評價。而通過自我覺察、自我接納、自我肯定、自我包容、自我放松等方法能夠有效地提升個人心理彈性水平。

（3）尋求支持和幫助，提高心理彈性水平

在生活中，每個人都有可能遇到困難和挑戰(zhàn)，這些困難和挑戰(zhàn)會嚴重影響到個人的心理狀態(tài)和心理彈性水平。當個人遇到困難或困境時，要積極尋求幫助，而不是消極地等待別人的幫助。如當自己感到孤獨、無助時，要積極尋求家人、朋友或同事的支持和幫助，而不是獨自一人默默承受；當感到絕望或無助時，要積極尋求心理咨詢師或?qū)I(yè)人員的幫助，而不是消極地等待他人的援助。在平時生活中，要積極與他人建立良好的人際關系，這樣不僅能夠緩解自身的不良情緒和壓力，還能夠幫助自己建立良好的社會支持系統(tǒng)。當自己感到無助時，要積極尋求專業(yè)人員或心理咨詢師的幫助，通過與他人進行交流、傾訴等方式來緩解不良情緒和壓力。同時要認識到別人的關心和支持并不是你一個人的責任，你需要學會自我關懷、自我支持，這樣大學生才能更好地面對生活中的挑戰(zhàn)和壓力。

3.8 改善家庭環(huán)境，建立良好的親子關系

家庭是大學生心理健康成長的主要場所，良好的家庭環(huán)境對大學生的心理健康有著重要意義。良好的家庭環(huán)境包括溫暖和諧、民主的家庭氛圍，父母良好的修養(yǎng)、科學的教養(yǎng)方式，以及和諧的家庭關系等。父母是孩子最早接觸到的人，是孩子安全感和幸福感最重要的來源，也是影響孩子心理健康發(fā)展的最重要因素。研究表明，良好的親子關系有利于提高學生心理彈性水平。大學生在面對生活中的壓力時，家庭環(huán)境是影響大學生心理彈性水平的重要因素。父母對孩子是否能夠堅持學習、擁有良好學習習慣、是否有明確生活目標和良好生活習慣等方面，會給孩子帶來不同程度的影響。因此，在教育孩子過程中，要積極改善家庭環(huán)境，建立和諧、民主的家庭氛圍。父母要重視與孩子之間溝通交流，關注孩子成長中遇到的困難和問題，及時疏導不良情緒。同時，要與學校保持密切聯(lián)系，對學生進行及時反饋和指導。高校可以通過開設家長學校等方式幫助學生及其家長樹立正確的教育理念和家庭教育觀念，引導家長學會科學教育子女并與學校形成良好互動。

3.9 豐富校園文化，營造和諧的人際氛圍

校園文化是高校在長期的辦學過程中形成的具有自身特色、充滿活力和創(chuàng)造力的精神財富，對大學生的心理健康起著重要的作用。積極健康和諧文明的校園文化可以培養(yǎng)大學生良好的人際關系，促進學生心理健康發(fā)展。高?？梢酝ㄟ^舉辦豐富多彩的校園文化活動，如文藝匯演、辯論賽、合唱比賽、體育比賽等，活躍校園文化氛圍，使大學生在活動中收獲知識，釋放壓力，增強自信心。此外，加強輔導員、班主任與學生之間的溝通與交流，可以促進班級管理和學生管理。輔導員和班主任作為學生生活中的重要人物，與學生接觸頻繁，與學生最了解，也最能及時掌握大學生心理動態(tài)。良好和諧的人際關系是大學生心理健康水平提高的必要條件。

4 結(jié)束語

綜上所述，大學生的心理健康在很大程度上是由自我保護因素與外在風險因素的對抗決定的。所以，在心理彈性的基礎上對大學生的心理健康教育進行研究，就必須改善社會、學校、家庭這三個方面的外在條件，并持續(xù)地對大學生的心理教育進行健全和完善，從而讓大學生實現(xiàn)自我超越和成長。

本文系廣州城市職業(yè)學院校級教科研項目“新時代高校學生心理健康教育的難點與對策研究”，課題編號：KYQN2023015。

（作者單位：廣州城市職業(yè)學院）